Ist es eine gute Idee, Beta zu konsumieren, wenn man zur Gewichtszunahme trainiert?

Warum sollten wir sie einnehmen?. Ihre wichtigsten Merkmale. Dosierung und Darreichungsformen. Die Rolle der bcaa-Aminosäuren für den Körper kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Sie sind die Bausteine der Muskelfasern und dienen als zusätzliche

Wie BCAA funktioniert?

Es ist wichtig zu wissen, dass Sporternährung kein Wundermittel ist. Die Einnahme des Produkts allein wird Ihre Muskeln nicht wachsen lassen oder Ihr Körperfett reduzieren. BCAA zur Gewichtsabnahme für Männer und Frauen sollten bei der aktiven Vorbereitung auf Wettkämpfe oder während der Gewichtsabnahme zusammen mit dem Training eingenommen werden. Das Produkt erfüllt die folgenden Funktionen:

• Verhindert den Abbau von Muskelgewebe bei starker und anstrengender körperlicher Betätigung;
• Füllt die Energiereserven wieder auf;
• Baut eine schöne Muskeldefinition auf.

Anstrengendes Training führt zur Zerstörung von Proteinen in den Muskeln. Um dies zu vermeiden, um die Gewebereparatur zu beschleunigen und das Muskelwachstum zu fördern, nehmen Sie BCAA. Der Zusammenbruch erfolgt häufig aufgrund eines Energiemangels im Körper. Der Zuschlag ist eine zusätzliche

Aminosäuren tragen auch zur Bildung eines Hormons bei, das für die Sättigung verantwortlich ist. Es hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden, indem es den Stoffwechsel normalisiert.

Der Körper braucht dringend Aminosäuren bei Diäten und intensiven sportlichen Aktivitäten. Wenn dem Körper Energie oder Nährstoffe fehlen, holt er sie sich zunächst aus dem Muskelgewebe, das er nach und nach abbaut. Nehmen Sie ab, ohne Muskelmasse zu verlieren, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Kreatin

1. Aktivierung der Glykogensynthese.
2. Kein Gefühl der Müdigkeit nach dem Training.
3. Schneller Muskelaufbau.
4. Wachstum der Muskelzellen.

Kreatin ist bei Bodybuildern und Fitnessstudiobesuchern sehr beliebt. Das Präparat aktiviert die Muskeln in vollem Umfang, so dass sie um ein Vielfaches intensiver arbeiten als zuvor.

Zusammensetzung

Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei BPAA um einen Komplex aus drei Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß, das für eine normale Körperfunktion unerlässlich ist. Eiweiß ist die Grundlage für Muskeln, und Muskelgewebe ist bekannt dafür, dass es innere Organe aufbaut. Nicht alle Aminosäuren können vom Körper synthetisiert werden. Einige dieser Stoffe können über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.

BCAAs enthalten:

• Leucin, verantwortlich für das Körperwachstum, die Regeneration aller Körpergewebe und den Blutzuckerspiegel;
• Isoleucin, das die Regeneration des Muskelgewebes beschleunigt und die Ausdauer des Körpers erhöht;
• Valin, das dem Proteinabbau in den Muskeln entgegenwirkt und die Zeit für die Reparatur von beschädigtem Muskelgewebe verkürzt.

Der Komplex aus diesen drei Aminosäuren ermöglicht eine schnellere Erholung nach dem Training, reduziert den Muskelkater und beschleunigt die Fettverbrennung erheblich. BCAA ist ein Komplex aus drei Aminosäuren, die in Verbindung mit intensivem Training und Sporternährung dazu beitragen, dass Sie in kurzer Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen.

Es ist erwähnenswert, dass dieses Produkt nicht die Eigenschaft hat, sich in der Leber anzusammeln. Es wirkt schnell, sofort nach der Einnahme.

Verstärker

Das Produkt ist eine Mischung aus einer geringen Menge an Eiweiß und einem Komplex verschiedener Kohlenhydrate. Die Qualitätsvarianten werden so gewählt, dass die Absorptionsrate variiert. Die meisten dieser Produkte enthalten 50 % Kohlenhydrate und nicht mehr als ein Drittel Eiweiß pro Portion, aber es gibt auch andere Varianten. BSA ist ein Komplex aus drei Aminosäuren, die in Kombination mit intensiver Bewegung und Nahrungsergänzungsmitteln kurzfristige Ergebnisse bei der Fettverbrennung erzielen.

Gainer sind hervorragend geeignet, um die gesamte Körpermasse zu erhöhen, was Menschen hilft, die Probleme mit der Gewichtszunahme haben (nicht nur Muskeln, sondern auch eine gewisse Menge an Fett). Es eignet sich zum Beispiel am besten für stark wachsende und dauerhaft dünne Ektomorphs. In diesem Fall kann ein Gainer helfen, die Stoffwechselprozesse in die richtige Richtung zu lenken. Bei der Auswahl einer solchen Ergänzung lohnt es sich, die Menge an Zucker in dem Produkt zu beobachten, je mehr es ist – die weniger Qualität Gainer bieten Sie.

Dosierung und Form von BCAA

Im Handel ist eine große Auswahl an Sporternährungsprodukten in unterschiedlichen Mengen und von verschiedenen Herstellern erhältlich. In einer solchen Vielfalt kann man sich leicht verirren, vor allem als Anfänger. Es gibt auch einige Missverständnisse, die Sie oft daran hindern, die richtige Wahl zu treffen. So gibt es zum Beispiel die Meinung, dass das Präparat nur für Männer geeignet ist, weil es den Körper zu beeindruckender Größe aufpumpt. Dies ist jedoch keineswegs der Fall. Frauen durchlaufen bei sportlicher Betätigung die gleichen biochemischen Prozesse und benötigen daher Aminosäuren für aktives Abnehmen und hartes Training. Die Größe der Muskeln hängt davon ab, wie hart Sie trainieren.

BCAAs gibt es in Form von:

• Das Pulver. Kostengünstige Form der Freisetzung, aber nicht die bequemste in der Anwendung. Sorgfältig die Dosierung abmessen. Einige Experten sagen jedoch, dass in Wasser gelöste BCAA besser und schneller wirken. Die Nachteile sind der unangenehme Geschmack und die Tatsache, dass sich das Pulver nicht vollständig in Flüssigkeit auflöst. Manche Sportler nehmen das Pulver auf folgende Weise ein: eine kleine Menge auf die Zunge geben und Wasser trinken. Dadurch wird verhindert, dass sich ein Teil des Produkts an den Wänden des Bechers oder der Flasche absetzt.
• Die Kapseln. Bequeme und sehr wirksame Form der Freisetzung. Die Kapseln lassen sich leichter in einer Tasche transportieren und erfordern keinen Messlöffel zur Dosierung des Ergänzungsmittels. Und natürlich ist die positive Seite der Schutzmantel, der sich bereits im Magen auflöst und den bitteren Geschmack des Pulvers verhindert. Die Kosten für Kapseln sind höher als für Tabletten oder Pulver.
• Die Tabletten. Die Tabletten können einen gewissen Nachgeschmack haben, aber sie sind leichter zu schlucken als Pulver. Die Tabletten werden innerhalb von 30 Minuten absorbiert, also langsamer als die Kapseln, aber zu niedrigeren Kosten. Die Menge der Aminosäuren pro Tablette ist auf der Verpackung angegeben. Die Tagesdosis kann bis zu 20-25 Tabletten betragen.

Die Dosierung wird auf der Grundlage des Gewichts berechnet. Die durchschnittliche Dosierung pro 1 kg Körpergewicht ist auf der Verpackung angegeben. Für die meisten Sportler sind 20-25 g pro 1 kg ausreichend. Es handelt sich um eine Tagesdosis, die nicht überschritten werden sollte.

Die beste Art, BCAAs einzunehmen?

Profitieren Sie von aktiver Bewegung und Diät. Es hilft nur, in Form zu kommen und Muskelmasse aufzubauen, während das Fettgewebe reduziert wird. Aus diesem Grund ist es sinnlos, BCAA ohne körperliche Anstrengung einzunehmen.

BCAA-Kapseln zum Abnehmen werden für Mädchen empfohlen, denn nicht jeder mag den Geschmack. Die genaue Dosis, sowie die körperliche Aktivität, kann nur von einem Fachmann beraten werden.

Um wirklich wirksam zu sein, muss man wissen, wie man es richtig einnimmt, wann und in welcher Dosierung. Konsultieren Sie zuerst einen Trainer.

Die Dosierung ist wie folgt:

• Nehmen Sie es 3 Mal am Tag ein: morgens, vor und nach dem Training. Das Präparat wird morgens vor dem Frühstück auf nüchternen Magen eingenommen. Allerdings gibt es mehrere Nuancen. Wenn Ihr Training zu intensiv oder zu hart ist, müssen Sie morgens keine BCAAs einnehmen. Nehmen Sie während des Trainings eine höhere Dosis. Die schnelle Lieferung von Aminosäuren und die Fähigkeit, den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen.
• Wenn Sie nicht vorhaben, an diesem Tag zu trainieren, können Sie das Ergänzungsmittel in kleineren Mengen (die Hälfte der Menge) und nur morgens einnehmen. Hält die Muskeln fit und bereit für die nächste Trainingseinheit.
• Nehmen Sie jeweils nur 5-8 Gramm zu sich. Nehmen Sie nicht die gesamte Tagesdosis auf einmal zu sich.
• Das Einnahmemuster variiert nicht je nach Trainingsziel. Egal, ob Sie abnehmen oder an Muskelmasse zulegen wollen, BCAA nehmen das gleiche Regime.
• Ersetzen Sie nicht alle Proteine in Ihrer Ernährung durch das Ergänzungsmittel. Fischöl ist zur Ergänzung Ihrer Muskeln gedacht, aber Sie sollten während des Trainings mehr Eiweiß essen.

Denken Sie daran, ein Ernährungsprogramm einzuhalten, wenn Sie effektiv abnehmen wollen. Es ist wichtig, die Bedürfnisse des Körpers und das Niveau der körperlichen Aktivität zu berücksichtigen. Um Ihre Ernährung richtig zu gestalten, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen und weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Dadurch wird das Fettgewebe abgebaut, da der Körper die fehlenden Nährstoffe daraus wieder auffüllen wird.

Fischöl

Muss das vielseitigste aller oben genannten Ergänzungsmittel sein. Fischöl enthält lebenswichtige Fettsäuren, die für unseren Körper unentbehrlich sind und die natürlichen Ursprungs sind und das Immunsystem stark stimulieren. Viele Kardiologen verschreiben es als vorbeugende Maßnahme gegen die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Omega-3 wird auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von verschiedenen Krebsarten aufgeführt.

Heutzutage ist es nicht mehr notwendig, ein solches Fett direkt vom Löffel zu essen und dabei seinen charakteristischen Geschmack und sein Aroma zu spüren, wie es noch vor 10-20 Jahren der Fall war. Moderne Fabriken stellen praktische Gelatinekapseln her, die nur noch mit Wasser geschluckt und getrunken werden müssen. 1-2 Kapseln pro Tag für Erwachsene.

Omega-3-Fettsäuren helfen beim Aufbau von Muskelmasse, stärken Gelenke und Bänder, erhöhen die Muskelausdauer, sind für ihre nachweislich entzündungshemmende Wirkung bekannt und steigern sogar leicht die Testosteronproduktion. Aber genau hier kommen die besten Sportnahrungsergänzungsmittel ins Spiel.

Nutzen oder Schaden?

Die Vorteile der Nahrungsergänzung wurden bereits oben erläutert. Das Präparat hilft Ihnen, schnell abzunehmen und in Ihre Wunschform zu kommen. Zu den Vorteilen von BCAAs gehören:

• Schnelle Zufuhr von Aminosäuren zum Muskelgewebe;
• Stellt die Muskeln wieder her und beugt Muskelschäden bei körperlicher Betätigung vor;
• Anregung der Insulinproduktion;
• Steigerung von Kraft und Ausdauer;
• Energierückgewinnung bei längerem Sport;
• Geringerer Hunger;
• Förderung der Synthese von Proteinen, die dem Körper zugute kommen.

Nahrungsergänzungsmittel können auch die Wirksamkeit anderer Sporternährungsprodukte erhöhen. BCAAs verbessern zum Beispiel die Aufnahme von Sojaprotein. Es sei darauf hingewiesen, dass die fettverbrennenden Eigenschaften manchmal der Sporternährung zugeschrieben werden. Es gibt jedoch noch keine Bestätigung dafür. Es ist erwiesen, dass BCAA die Fettverbrennung während einer Diät und beim Sport beschleunigen. Mit anderen Worten: Muskeln „verbrennen“ nicht bei kalorienarmen Diäten oder anstrengenden Übungen. Es stellt sich heraus, dass eine Person nicht nur Gewicht verliert, sondern auch eine schöne Körperform gewinnt.

Mögliche Kontraindikationen für die Verwendung von BCAA

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann Nutzen und Schaden bringen, aber wovon hängt es ab? Nur in 2 Fällen kann es zu unerwünschten Wirkungen kommen:

• Schwangerschaft; Schwangerschaft; Schwangerschaft in jungem Alter; unsicherer Drogenkonsum;
• Ungeeignete oder unkontrollierte Dosierung.

Der Körper kann unvorhersehbar reagieren, wenn das Ergänzungsmittel schädliche Verunreinigungen enthält. Deshalb sollten Sie nur in einem vertrauenswürdigen Geschäft kaufen.

Wenn große Mengen an pulverförmigen Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden, wird die Aufnahme von Aminosäuren aus der Nahrung beeinträchtigt. Sie kann den gegenteiligen Effekt haben. Allergische Reaktionen und Verdauungsstörungen treten gelegentlich bei längerem Gebrauch auf. Ansonsten sollte es keine Probleme geben, da alle Aminosäuren für den menschlichen Körper verträglich sind. Dies ist eine der sichersten Arten von Sporternährung.

Es gibt praktisch keine Kontraindikationen. Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Ergänzung in den folgenden Fällen einzunehmen:

• Kindheit (unter 14 Jahren);
• Schwangerschaft;
• Stillen;
• Erkrankungen des Verdauungstrakts;
• Schwere Nieren-, Leber- oder Leberprobleme.

Wenn Sie vermuten, dass einer der oben genannten Punkte kontraindiziert ist, sollten Sie vor der Einnahme von BCAA-Ergänzungen einen Arzt konsultieren.