Ellipsentrainer für zu Hause – wie man wählt und wie man richtig auf dem Trainer trainiert (85 Fotos und Video)

Die meisten Stadtbewohner achten heute besonders auf ihre Gesundheit, und infolgedessen hat der Trend zu einer gesünderen Lebensweise im letzten Jahrzehnt deutlich zugenommen. Menschen, die auf die Qualität und Quantität der verzehrten Lebensmittel achten, Sport treiben und einfach aktiv sind.

Viele Menschen wollen sich fit halten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen oder teure Kurse zu belegen und ohne eine Pause von der Hausarbeit oder dem Lieblingsfilm einlegen zu müssen.

Es ist eine gute Idee, ein stationäres Fahrrad zu kaufen – damit können Sie alle Muskelgruppen trainieren. Wie Sie vielleicht schon erraten haben, geht es hier um die Ellipse.

Beschreibung

Der Ellipsentrainer ist die beste Option für das Training zu Hause. Der Ellipsentrainer ist das wichtigste Gerät für das Kardiotraining. Fachleute sagen, dass das Training an einem solchen Simulator keine Belastung für die Gelenke darstellt, so dass die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat völlig ausgeschlossen sind.

Der Ellipsentrainer ist eine gute Wahl für Menschen jeden Alters. Das Training auf dem Ellipsentrainer ähnelt dem Skifahren, während die Standard-Trainingsprogramme es Ihnen ermöglichen, Ihr Tempo und Ihre Trainingsintensität zu wählen, um Freude und positive Ergebnisse zu erzielen.

Der Ellipsentrainer hilft, Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen, indem er Druck auf die Problemzonen ausübt.

Diese Geräte sind heutzutage sehr beliebt, und der Ellipsentrainer ist aus keinem Fitnessraum mehr wegzudenken. Worauf sollten Sie also beim Kauf eines Fitnessgeräts für Ihr Zuhause achten??

Regeln für die Klasse

Das Ellipsoid sollte richtig trainiert werden:

• Sie kennen Ihre biologische Uhr, wenn Sie Ihre Trainingszeit wählen. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, ist der Morgen die beste Zeit, um zu trainieren. „Eulen“ sind für die zweite Hälfte des Tages geeignet.
• Trainieren Sie in bequemer Kleidung aus natürlichen Stoffen. Das Material muss atmungsaktiv sein.
• Planen Sie eine angenehme Zeit für Ihr Training ein, aber 2 Stunden nach dem Essen. Wenn Sie die Übung erfolgreich abgeschlossen haben, essen Sie eine Stunde lang nichts.
• Wenn Sie auf dem Ellipsentrainer durstig sind, sollten Sie anhalten und Ihren Mund mit einer kleinen Menge Wasser ausspülen. Es ist nicht ratsam, während des „Pedalierens“ Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
• Jedes Training beginnt mit einem Aufwärmprogramm, das die Muskeln auf harte körperliche Aktivität vorbereitet.
• Behält die Regelmäßigkeit bei. Drei oder vier Sitzungen pro Woche sind ausreichend.
• Trainieren Sie in einem gut beleuchteten Raum, mit künstlichem oder natürlichem Licht.

Das Ellipsoid ist ein Geschenk des Himmels für Menschen, die es gewohnt sind, ständig zu trainieren. Wenn Sie bei der Auswahl der Geräte alle Regeln beachten, wird Ihr Training effizienter und angenehmer sein.

Gewicht und Größe

Wenn man den Trainern und Athleten Glauben schenkt, sollte eine solche Einheit sowohl vom Gewicht als auch von der Größe her ziemlich massiv sein. Das gilt auch für das Schwungrad.

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Je größer und schwerer sie sind, desto komfortabler und sanfter ist die Fahrt und desto größer ist die Auswahl an Programmen. Die Stabilität der Maschine wird auch durch ihr Gewicht beeinflusst.

Wozu wurde das Ellipsoid erfunden?

Das Laufband war schon immer eine gute Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben. Gesund und gesund – das ist Bewegung. Aber was kann man tun, wenn man nicht rennen kann?? Ja, so funktioniert es. Zum Beispiel, wenn er/sie Plattfüße hat, aber keine orthopädischen Einlagen hat (erst in den letzten 20-30 Jahren wurde es möglich, individuelle Einlagen zu simulieren und herzustellen). Oder wenn eine Person schmerzende Gelenke hat.

Deshalb haben die Ingenieure der Sportindustrie beschlossen, noch weiter zu gehen und sich das Ziel gesetzt, etwas zu entwickeln, das die Gelenke nicht zu sehr belastet, sondern Herz und Muskeln für die Gesundheit und das Abnehmen arbeiten lässt. So ist der Heimtrainer entstanden. Erst einfach, dann immer aufwendiger. Die moderne Technologie hat es möglich gemacht, MP3-Player, Herzfrequenzmesser und verschiedene Sensoren an Ellipsentrainern anzubringen.

Und was wäre, wenn das Treten mit den Füßen nicht ausreichen würde?? Die Hände werden nicht benutzt, Gewichtsabnahme allein ist nicht genug. wo die Hände arbeiten können, wie beim Laufen, ohne dass die Füße abgefedert werden (Springen)? So entstand ein Design mit 2 Stöcken und der Anmutung eines Skis. Bewegung wird durch Arme, Rumpf und Beine erreicht.

Ihre Beine fühlen sich an, als würden sie einen „Ski“ in den Boden drücken. Wenn Sie einen Ski nach unten drücken, hebt sich der zweite Ski. Und so weiter, immer und immer wieder. Indem man die Stöcke zu sich hinbewegt oder sie einzeln wegschiebt, bringt man auch die „Skier“ in Bewegung.

Das Ellipsoid ist das Ergebnis. Viele Leute sagen, dass das Ellipsoid einen Ski nachahmt, aber das stimmt nicht ganz. Wer den klassischen Skisport kennt, wird den Unterschied erkennen. Skier gleiten schließlich auf Schnee. Und hier drücken Sie die Pedale auf den Boden.

Typ des Ausbilders

Es gibt nur wenige Varianten dieses Trainingsgeräts, die sich in der Art und Weise unterscheiden, wie die Belastung eingestellt wird:
Der mechanische Ellipsentrainer oder Paddel-Ellipsentrainer ist die preiswerteste Option. Benötigt keinen Netzstrom und ist ausreichend kompakt. Derzeit ist es fast unmöglich, diese Art von Ellipsentrainer in den Geschäften zu finden, und die Nachfrage ist aufgrund des Aufkommens modernerer und bequemerer Modelle zurückgegangen.

Der magnetische Ellipsentrainer ist das beste Fitnessgerät für zu Hause. Die Programme werden über ein Bedienfeld eingestellt und die Einstellung erfolgt magnetisch. Der einzige Nachteil dieses Modells ist, dass es keine professionellen Programme gibt.

Ellipsentrainer in der Luft. Es funktioniert ähnlich wie das Vorgängermodell, aber der Mechanismus ist mit einem Kühlsystem ausgestattet, das es Ihnen erlaubt, lange und hocheffektiv zu trainieren.

Der elektromagnetische Ellipsentrainer ist eine moderne, fortschrittliche Version des Ellipsentrainers. Die Last wird durch Elektromagneten eingestellt.

Dieses Einstellsystem ermöglicht eine sehr genaue Kontrolle der Last. Die Nachteile dieses Ellipsentrainers sind seine hohen Kosten und die Notwendigkeit eines Stromanschlusses.

Benachteiligungen

Jeder Nachteil ist ein guter Grund, über den Kauf eines Ellipsentrainers nachzudenken. Aber man darf auch einige Nachteile nicht außer Acht lassen:

• Monotoner Prozess. Gleichmäßige, sanfte Bewegungsmuster verhindern plötzliche Auf- oder Abwärtsstöße. Schwierigkeiten bei der Umstellung auf intensives Intervalltraining. Wenn Sie an diese Art von Training gewöhnt sind, müssen Sie sich nach anderen Sportgeräten umsehen.
• Platzangebot für ein elliptisches Gerät. Dies ist ein großer Nachteil für Fitnessstudios zu Hause mit begrenztem Platzangebot. Es gibt auch faltbare Modelle, die Sie aber wahrscheinlich nicht dauerhaft zum Training motivieren werden. Der Stepper ist in diesem Fall besser geeignet.
• Hohe Kosten. Die Leistung des Ellipsentrainers rechtfertigt seinen Preis voll und ganz. Preisgünstige Modelle verfügbar. Aber wenn Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen wollen, müssen Sie ein wenig mehr bezahlen.
• Die meisten Modelle haben Einschränkungen bei den Betriebsarten. Normalerweise ist nur der Lastpegel einstellbar.
• Erforderliche Schmierung der Teile, die ständig miteinander in Kontakt sind. Um unangenehmes Quietschen während des Trainings zu vermeiden, ist es notwendig, den Zustand des Geräts zu überwachen.

Ein Ellipsoid hat auch Nachteile. Ihre Bedeutung gegenüber den Vorteilen hängt von den Körperparametern und Trainingsvorlieben des Trainers ab.

Programme und Einstellungen

Diese Eigenschaft ist bei der Auswahl eines Rudergeräts für Ihr Zuhause zu berücksichtigen. Ob Sie nun abnehmen, Ihre Muskeln trainieren oder Ihre allgemeine Gesundheit verbessern wollen.

Die Standardprogramme enthalten 4-5 Trainingsoptionen und mindestens 5 Zähler: Distanz, Geschwindigkeit, Kalorien und Herzfrequenz.

Die Qualität des Trainers und des Funktionsumfangs hängt direkt vom Preis des Trainers ab, je teurer er ist, desto größer ist seine Funktionalität. Nach der Lektüre dieses Artikels werden Sie genau wissen, welchen Trainer Sie für Ihr Zuhause wählen sollten.

Wahl der Redakteure

Bowflex Max Trainer M3 (ab 109 90 Euro)

Bowflex Max Trainer M3.
Bowflex Max Trainer M3 ist ein Ellipsentrainer mit Frontantrieb. Max. zulässiges Körpergewicht des Trainers ist 136 kg. Sie können das Training mit acht Widerstandsstufen dosieren. Wiegt 65 kg. Computer überwacht und zeigt Herzfrequenz, Trainingszeit, zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit und Kalorienverbrauch an. Als zusätzlichen Bonus gibt es zwei integrierte Trainingsprogramme. Sehr technologisch – drahtlose Verbindung mit Smartphone und Kardio-Sensor verfügbar. Die Designer dachten an maximalen Trainingskomfort und fügten die folgenden Features hinzu: Buchhalter und Becherhalter. Mehr Spaß beim Ausgleich von Bodenunebenheiten. Die kompakte Größe des Ellipsoids ist ein großer Vorteil, vor allem für den Heimgebrauch. 2 Jahre Garantie.

Qualität, Aussehen und Funktionalität

Horizon Andes 3 (ab 105 890 Euro)

Horizont Anden 3.
Der Horizon Andes 3 ist ein elektromagnetischer Ellipsentrainer mit einer Schrittlänge von 51 cm. Geeignet für größere Sportler. Das Schwungrad wiegt 7 kg und befindet sich an der Vorderseite. Die Belastung kann in 16 Stufen eingestellt werden, so dass Sie leicht den richtigen Widerstand für Ihre Fitness finden. Das maximale Gewicht für Ihr Fitnessgerät beträgt 136 kg. Der Computer misst: gelaufene Distanz, Kalorienverbrauch, aktuelle Geschwindigkeit, RPM. Außerdem misst es Ihre Herzfrequenz über den Lenker. Nur 10 integrierte Programme, ein Benutzerprogramm. Leicht faltbar, was für den Hausgebrauch ein eindeutiges Plus ist. 1 Jahr beschränkte Garantie.

Design, Klappsystem, Verarbeitung

Schwer (77 kg)

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Xterra FS4.5E (ab 81.990 RUR)

Xterra FS4.5E.
Xterra FS4.5E ist ein Ellipsentrainer mit Vorderradantrieb und einer Schrittlänge von 46 cm. Gewicht des Handrads 12 kg. Der Trainer misst Ihre Herzfrequenz (HR) und warnt Sie, wenn Sie es übertreiben. Das Computerdisplay zeigt die zurückgelegte Strecke, die Geschwindigkeit, den Kalorienverbrauch und die Geschwindigkeit an. 20 Widerstandsniveaus, ein hohes Maß an Variabilität. Es werden acht Schulungsprogramme angeboten. Ein MP3-Player kann an das Ellipsoid angeschlossen werden, damit Sie zu Ihrer Lieblingsmusik trainieren können. 2 Jahre Garantie auf Fitnessgeräte und 5 Jahre Garantie auf den Rahmen.

Dimensionen, integrierte Programme, Design

Schwergewicht

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Weitere elliptische Geräte, die Sie beachten sollten

Proxima Veritas Pro (ab 69.990 Euro)

Proxima Veritas Pro.
Der Proxima Veritas Pro ist ein elektromagnetischer Ellipsentrainer mit Heckantrieb. die Schrittlänge kann zwischen 40 und 51 cm variiert werden. Die Schwungmasse von 24 kg sorgt für eine ruhige Fahrt. Fähigkeit, eine Person mit einem Gewicht von maximal 135 kg zu tragen. Hochfunktional, Herzfrequenzmessung, Schrittmessung und Überlastungsalarm. Das Herzfrequenzmessgerät ist am Lenker montiert. Aufzeichnung von Entfernung, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit und Trittfrequenz. 12 verschiedene Trainingsprogramme: Zeit, Distanz, benutzerdefiniert, konstante Herzfrequenz, Fitnessbewertung. Handfestes Minus: Nimmt ziemlich viel Platz ein. 2 Jahre Garantie auf die Maschine und 5 Jahre auf den Rahmen.

Stabiler Rahmen, ruhiger Lauf, – Leicht ungenaue Herzfrequenzmessung

Leichte Ungenauigkeit der Herzfrequenzmessung

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5.Sportop E7000P (ab 58.100 Euro)

Sportop E7000P.
Sportop E7000P – Druckknopf-Ellipsoid mit Magnetsystem. Das Schwungrad befindet sich auf der Rückseite des Geräts. Je nach Ihrem Fitnesslevel können Sie zwischen 16 Widerstandsstufen wählen. Der Ellipsentrainer kann eine große Person mit einem Gewicht von 130 kg tragen. Der Trainer überwacht die Herzfrequenz und zeigt Distanz, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit und Drehzahl an. Enthält Programme, die Ihre Herzfrequenz berücksichtigen, sowie ein individuelles Programm. Geräumige Maschine, die viel Platz in der Wohnung einnimmt.

Gut gebaut, robust, widerstandsfähig

Abmessungen

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Clear Fit MaxPower X350 (ab 79.990 Euro)

Klar Fit MaxPower X350.
Der Clear Fit MaxPower X350 ist ein Ellipsentrainer, der auf einem elektromagnetischen Ladesystem basiert. Ein wichtiger Faktor ist die Schrittlänge, die bei diesem Modell 51 cm beträgt. Max. zulässiges Gewicht des Trainers ist 140 kg. 40 Schulungsprogramme verfügbar. Mit 34 Widerstandsmodi für einstellbaren Belastungsgrad. Es misst die Herzfrequenz, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch, die aktuelle Geschwindigkeit und die Drehzahl. Für dieses Fitnessgerät gilt eine Garantie von einem Jahr.

Großer Abstand, ruhiger Lauf

Die Laufrollen sind überdimensioniert

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7.AMMITY Dream DE 40 (ab 135.000 Euro)

AMMITY Traum DE 40.
AMMITY Dream DE 40 ist ein weiterer elektromagnetischer Ellipsentrainer. Das Schwungrad dieses Ellipsoids wiegt 11,7 kg und befindet sich an der Vorderseite. Es hat also Frontantrieb, was für größere Menschen bequemer ist, und hat eine Schrittlänge von 54 cm. Der Computer des Trainers misst die Herzfrequenz während des Trainings, die Schrittlänge und warnt Sie, wenn Sie sich zu sehr anstrengen. Das Display zeigt auch die zurückgelegte Strecke, die Geschwindigkeit, den Kalorienverbrauch und die Geschwindigkeit an. Anzahl der Ausbildungsprogramme – 76. Die Hebebühne ist mit 90,8 kg sehr schwer und ziemlich sperrig, so dass sie für eine kleine Wohnung nicht geeignet sein könnte. Mit Audio-Eingang und Bluetooth-Modul. 1 Jahr Garantie.

Langer Schritt, unterstützt schwere Gewichte (160 kg), viele Programme

Schwer, Preis

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SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM (ab 29.990 Euro)

SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM.
SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM ist ein magnetisches Ellipsoid mit Heckantrieb zu einem günstigen Preis. Gut für den Haushalt. Mit einer Teilungslänge von 42 cm. Maximalgewicht für bis zu 130 kg. Ausgestattet mit acht Laststufen. Der Ellipsentrainer misst Ihre Herzfrequenz und gibt einen Signalton aus, wenn Sie es übertreiben. Regelmäßige Parameter auf dem Display: Gelaufene Distanz, Kalorienverbrauch, aktuelle Geschwindigkeit, RPM. Trainer wiegt nur 38 kg. 1 Jahr Garantie, 3 Jahre für den Rahmen.

Kompakt, leise, erschwinglich

Am besten ist es, sie einmal im Jahr zu ölen

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Sauerstoff Alabama EXT (ab 30 690 Euro)

Sauerstoff Alabama EXT.
Oxygen Alabama EXT ist ein weiterer preiswerter Ellipsentrainer mit magnetischem Widerstand. 9 kg Schwungrad ist hinten montiert. Es besteht der Eindruck, dass der Heckantrieb die Muskeln stärker belastet. Bei den Ellipsoiden ist es für die Sicherheit und den Komfort der Gelenke wichtig, die Schrittlänge zu berücksichtigen. Bei diesem Modell beträgt sie 42 cm. Max. Gewicht 140 kg. Mit 8 Widerstandsstufen. Standardanzeigen: Gelaufene Distanz, Kalorienverbrauch, aktuelle Geschwindigkeit, RPM. 1 Jahr Garantie auf Verschleiß und Abnutzung. Wenn Sie auf der Suche nach einem Ellipsentrainer für Ihr Zuhause sind, dann wird Ihnen dieses Gerät mit seinen Abmessungen gefallen.

Kompakt, leise, erschwinglich

Keine Ausbildungsprogramme

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Hasttings FS400 Sparta (ab 38 900 Euro)

Hastings FS400 Sparta.
Hastings FS400 Sparta ist ein magnetisch geladenes Ellipsoid mit Heckantrieb. Das Gewicht des Schwungrads beträgt 22 kg. Ausgestattet mit 24 Lastregelungsmodi. 39 cm Schrittlänge. Es ist möglich, den Neigungswinkel der Plattform zu verändern, so dass Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren können. Der Ellipsentrainer misst Ihre Herzfrequenz, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch, die Geschwindigkeit und die Drehgeschwindigkeit. Orthogym ist mit einer MP3-Buchse ausgestattet. Dieses leichte und kompakte Fahrrad ist ideal für den Hausgebrauch. Garantie 1 Jahr.

Stabil, kompakt

Fehler bei der Herzfrequenzüberwachung

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Welche Muskeln arbeiten auf dem Ellipsoid?

Genauer gesagt, simuliert das Ellipsoid das Nordic Walking. Wer kennt es nicht – es ist ein Spaziergang, bei dem man die Stöcke in den Händen hält und so tut, als ob man sie von der Oberfläche abstößt, auf der man geht.

Das Ellipsoid hat einen lustigen Nebeneffekt: Wenn Sie den Lenker zu sich ziehen, bewegen sich die Pedale mit. Mit einem Ellipsentrainer können Sie also fast alle Muskeln des Rumpfes trainieren. Genauer gesagt:

1. Hände schieben und ziehen die Stöcke, Schultergürtelarbeit. Auch Rücken und Brustkorb sind an der Stock- oder Griffbewegung beteiligt.
2. Die Füße drücken auf die Pedale, Hüften und Gesäßmuskeln arbeiten.
3. Körpermuskeln sorgen für Ganzkörperstabilität.