Die besten Proteinriegel – Bewertung der beliebtesten

Proteinriegel sind in letzter Zeit sehr beliebt geworden. Und während man sie früher nur in Geschäften für Sportlernahrung finden konnte, tauchen die Proteinriegel jetzt immer häufiger in den Regalen der normalen Supermärkte auf. Dies wird durch das in den letzten Jahren gestiegene Interesse an einer gesunden Lebensweise und insbesondere an einer gesunden Ernährung (GHP) gefördert. Im Rahmen einer zunehmend ernährungsbewussten Ernährung werden Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung mit eiweißreichen Lebensmitteln, wie z. B. Eiweißhaferflocken, Eiweißfrühstücksflocken, Eiweißkekse, Waffeln und natürlich Eiweißriegel, empfohlen.

Die besten Proteinriegel werden in dieser Rangliste aufgeführt.

Wie man einen Proteinriegel auswählt?

Ein Proteinriegel ist ein nahrhafter, schmackhafter und schneller Snack, den Sie immer dabei haben können. Sie sind die Rettung, wenn man keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit hat und es sich nicht leisten kann, sie ganz auszulassen.

Es hilft auch, auf zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten, um eine Gewichtsabnahme ohne Einschränkung zu erreichen und Eiweißmängel auszugleichen. Die Hauptsache ist, dass man es nicht übertreibt: Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, während man zum Aufbau von Muskelmasse 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen muss.

Auch sollten Eiweißriegel nicht von einem Snack zu einem Hauptbestandteil Ihrer Ernährung werden. Eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung und der Riegel sind nur eine gesunde Alternative zu einer schnellen, aber kalorienreichen Mahlzeit wie Fast Food.

FAQ

Wie oft können Sie Proteinriegel essen??

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Es können täglich bis zu 3 Proteinriegel verzehrt werden. Eine Erhöhung der Menge ist nur akzeptabel, wenn Sie täglich intensiv trainieren und Ihr Körper eine große Menge an Eiweiß benötigt. Essen Sie solche Riegel nicht am Abend, wenn Sie nicht zunehmen wollen.

Sind Eiweißriegel für Kinder geeignet??

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Es gibt keine ernsthaften Altersbeschränkungen für die Verwendung solcher Sporternährung, und geben Sie sie Ihrem Kind von Zeit zu Zeit kann drei Jahre alt sein. Dies ist jedoch nicht erforderlich. Kinder haben bereits eine hohe Stoffwechselrate, und eiweißhaltige Lebensmittel können ein Ungleichgewicht verursachen. Eiweißriegel sollten von Kindern nur konsumiert werden, wenn sie Profisport betreiben.

Arten von Proteinriegeln

Je nach ihrer Zusammensetzung und dem Zweck ihres Verzehrs können Eiweißriegel in 3 Typen unterteilt werden: Riegel mit hohem Eiweißgehalt, Riegel mit hohem Kohlenhydratgehalt und Eiweiß-Kohlenhydrat-Riegel.

Eiweißreiche Riegel enthalten viel Eiweiß und wenig Fett und Kohlenhydrate. Energieriegel eignen sich hervorragend als Zwischenmahlzeit bei anstrengenden Trainingseinheiten und zur Ergänzung der Proteinzufuhr.

● Kohlenhydratreiche Schokoriegel haben einen höheren Anteil an Kohlenhydraten. Diese Riegel haben einen hohen Kaloriengehalt und sind daher für den intensiven Muskelaufbau geeignet. Eiweißriegel basieren häufig auf Müsli und Obst und sind daher reich an Ballaststoffen, die sich positiv auf den Darm und die Verdauung auswirken.

Protein-Kohlenhydrat-Riegel enthalten etwa zu gleichen Teilen Eiweiß und Kohlenhydrate und eignen sich als Zwischenmahlzeit, um das Körpergewicht zu halten.

Wie man einen Proteinriegel auswählt

Viele Hersteller mogeln und fügen den Proteinriegeln Zucker zu, was sie zu einem weit verbreiteten „ungesunden“ Snack macht. Das erste, worauf man achten sollte, ist also Zucker.

Ansonsten lohnt es sich, einen Blick auf Ihre Ernährungsziele zu werfen: zunehmen, Gewicht halten oder abnehmen.

Gewichtszunahme

Da die Gewichtszunahme wichtig ist, um eine hohe Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten, und Kohlenhydrate ebenso wichtig sind wie Eiweiß, ist ein Eiweiß- und Kohlenhydratriegel am besten geeignet. Der durchschnittliche Energiewert liegt bei 200-300 kcal pro 50- bis 60-Gramm-Riegel, und der Kohlenhydrat- und Proteingehalt ist ungefähr gleich hoch

Der Kohlenhydrat- und Eiweißgehalt ist mit 20-30 Gramm pro Riegel ungefähr gleich.

● Gewichtsverlust

Wenn Sie abnehmen wollen, ist ein eiweißreicher, kohlenhydratarmer Schokoriegel die richtige Wahl. Diese Riegel haben etwa 150 kcal pro 60-Gramm-Riegel, mit 20 Gramm Eiweiß und nur 3 Gramm Kohlenhydraten.

Gewichtserhaltung

Oft werden Schokoriegel nicht zum Muskelaufbau oder zur Gewichtsabnahme gegessen, sondern einfach als gesunder Snack, der reich an Nährstoffen ist und Energie liefert. Ballaststoffreiche, kohlenhydratreiche und kohlenhydratreiche Riegel sind am besten geeignet, um ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Energie

Ein Sportler benötigt bei hoher Intensität mehr Kohlenhydrate, bis zu 80 g pro Stunde. Kaum ein herkömmliches Produkt ist in der Lage, so viel zu leisten wie dieses. Zum Beispiel haben 100 g Bananen nur 20 g Kohlenhydrate. Energieriegel können bis zu 75 g pro 100 g enthalten.

Ein gutes Beispiel ist der Enerjack von QNT, der 53 g Kohlenhydrate pro 100 g enthält. Wie andere Energieriegel hat er die folgenden Wirkungen

• Verbessert die Leistung;
• Hält einen hohen Blutzuckerspiegel aufrecht;
• Es sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl;
• Es füllt die Energie wieder auf und verzögert das Auftreten von Müdigkeit.

In diesem Sinne wird empfohlen, ein solches Produkt vor und während intensiver Trainingseinheiten zu konsumieren. Der Guarana-Riegel hat eine ähnliche Wirkung auf Energie und Vitalität. Diese tropische Beere hat eine starke tonisierende Wirkung, da sie viel Koffein und Gerbstoffe enthält. Letztere haben eine sanftere Wirkung auf den Körper als normaler Kaffee.

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Worauf Sie bei der Auswahl eines Schokoriegels achten sollten

Informieren Sie sich auf der Packung über die Zusammensetzung, den Kalorien-, Eiweiß-, Kohlenhydrat-, Ballaststoff- und Süßstoffgehalt.

Zusammensetzung

Je weniger Zutaten, desto natürlicher der Schokoriegel. Nach allen Regeln der Kunst wird das Produkt mit dem höchsten Gehalt an die erste Stelle der Komposition geschrieben. Je näher die Zutat am Ende ist, desto niedriger ist der Prozentsatz.

Achten Sie auf die Produkte, die in der Grundlage des Schokoriegels enthalten sind. Enthalten sie Ballaststoffe, Vitamine, gesunde Fette und wie hoch ist ihr glykämischer Index?.

Kalorien

Kaloriengehalt: Wenn Sie an Gewicht/Energie zulegen möchten, sind schwere Riegel vorzuziehen; wenn Sie Gewicht reduzieren oder einen Snack für den Abend zu sich nehmen möchten, sind kalorienarme Riegel vorzuziehen.

Eiweiß

Der größte Fallstrick der Hersteller ist, dass sie eine große Menge an Eiweiß auf dem Etikett angeben, was viele Leute für ein Gramm Eiweiß halten. Wenn zum Beispiel 27 auf der Packung steht, bedeutet das, dass ein Drittel des Riegels aus Eiweiß besteht und die anderen zwei Drittel aus Kohlenhydraten, Fett oder Ballaststoffen. Ein normaler Schokoriegel wiegt 50-60 Gramm und hat damit einen Eiweißgehalt von etwa 20 Gramm.

Wenn Sie eine bestimmte Diät einhalten müssen, z. B. keine Milchprodukte essen dürfen, müssen Sie außerdem auf die Herkunft des Proteins achten. Das können Milchprodukte, Eier oder Soja sein.

Kohlenhydrate

Wenn Sie ab- oder zunehmen, haben Sie sich vielleicht daran gewöhnt, auf den Kohlenhydratgehalt auf einer Packung zu achten. Aber neben der Menge der Kohlenhydrate muss man auch ihre Qualität betrachten, und dazu ist es notwendig, einen Blick auf die Struktur zu werfen – kalorienreiche Riegel, die schwer zu einer Sportmahlzeit zu tragen sind, enthalten in der Regel Mais- oder Reissirup, Maltose, Tapiokastärke, Maltodextrin und sogar Zucker.

Faser

Ballaststoffe sind kein obligatorischer Bestandteil eines Proteinriegels, wirken sich aber positiv auf die Darmgesundheit aus und führen zu einer langfristigen Sättigung, da sie die Proteinverdauung verlängern. Ein Schokoriegel kann Folgendes enthalten

Süßungsmittel

Verschiedene Süßungsmittel werden als Ersatz für Zucker zugesetzt: Sucralose, Stevia und Erythritol. Alle sind kalorienfrei, haben aber einen unterschiedlichen glykämischen Index. Der glykämische Index von Erythrit liegt beispielsweise bei 0, was bedeutet, dass es den Insulinspiegel nicht beeinflusst, so dass Riegel und andere Süßigkeiten mit Erythrit auch für Diabetiker geeignet sind.

Eiweißfreude von QNT

Das Hauptmerkmal der Protein Joy Proteinriegel ist ihr sehr niedriger Zuckergehalt. Er hat einen Fettgehalt von 2,2 g. Das ist etwas mehr als beim QuestBar, aber nicht annähernd so viel.

Ein weiterer Vorteil des Produkts ist das Vorhandensein von Kollagenpeptiden. Es ist eine leicht verdauliche und hochaktive Form von Kollagen, die für die Reparaturprozesse des Körpers unerlässlich ist. Aus diesem Grund nimmt Protein Joj seinen Platz in der Rangliste der besten Proteinriegel ein.

Ein weiterer Pluspunkt sind die ungewöhnlichen Geschmacksrichtungen des Sortiments: „Keks-Sahne“, „Keks-Karamell“, „Vanille“. Der Durchschnittspreis liegt bei 180 Euro.

Zutaten pro Portion 60 g:

• Kalorien – 230 kcal;
• Kohlenhydrate – 21,6 g;
• Eiweiß – 22,8 g;
• Fette – 9 g
• Zucker – 2,2 g.

Top 5 Kalorienarme Proteinriegel zur Gewichtsabnahme

1. Platz: QuestBar

Der kohlenhydratarme Riegel enthält Ballaststoffe aus Maisfasern und die besten zugesetzten Süßungsmittel sind Erythrit, Sucralose und Stevia.

Vielfältige Geschmacksrichtungen – ein Traum für Frauen und Männer, die sich einem gesunden Lebensstil verschrieben haben. Himbeere mit weißer Schokolade, Waffeln mit Ahornsirup, Schokolade mit Haselnüssen – nur einige Kombinationen, die überraschen und zum Verlieben sind. Denn Essen zum Abnehmen muss nicht langweilig und fade sein.

Vorteile: – Hoher Proteingehalt; – Wenig Kalorien; – Hochwertige Süßungsmittel; – Gute Zusammensetzung; – Angenehmer Geschmack.

Nachteile: – Teuer. Ein Riegel – etwa 230 USD

Kalorien pro Riegel: 180/21/5/5

2. Platz: Zero Bar

Zero bar ist ein leckerer, proteinreicher Riegel des amerikanischen Sporternährungsherstellers BioTech USA.

Der Riegel enthält Ballaststoffe in Form von Fructooligosacchariden. Protein Joy Riegel enthalten Maltitol, Sucralose und Stevia als Süßungsmittel.

Vorteile: – Hoher Proteingehalt; – Ballaststoffe für lang anhaltende Sättigung; – Geringer Kohlenhydratgehalt, daher ein hervorragender Snack für Abnehmwillige.

Nachteile: – häufiger Verzehr von Fructooligosacchariden kann zu Verdauungsproblemen führen; – einige Geschmacksrichtungen von Proteinriegeln können bitter sein.

Kalorien pro Riegel: 188/20/5/7,5

3. Platz: BombBar

BombBar ist einer der beliebtesten Sporternährungshersteller in Deutschland. Der kohlenhydratarme Riegel enthält Molken- und Milchproteine als Eiweiß, Isomaltoligosaccharide (IMO) als Ballaststoffe und Stevia als Süßungsmittel. Darüber hinaus ist der Riegel mit Vitamin C angereichert.

BombBar verwöhnt sportliche Mädchen und Jungen mit einer breiten Palette von Geschmacksrichtungen: Apfel-Zimt, Pistazieneis, Tiramisu, Himbeer-Käsekuchen und Zitronenkuchen sind nur einige der originellen Kombinationen in der breiten Palette von Geschmacksrichtungen.

Vorteile: – der hohe Proteingehalt ermöglicht ein schnelles und einfaches Erreichen des Tagespensums; – die niedrige Kalorienzahl erleichtert die Einbindung von Snacks in die Ernährung; – die Vielfalt der Geschmacksrichtungen macht es einfach, seinen Favoriten zu finden; – der hohe Ballaststoffgehalt macht den Snack länger satt.

Nachteile: – große Mengen Stevia können eine abführende Wirkung haben.

Kalorien pro Riegel: 131/20/4/4

4. Platz: VASCO XBAR

Der Eiweiß-Kohlenhydrat-Riegel ist reich an Eiweiß und anderen natürlichen Zutaten, aber sehr kalorienarm. Eiweiß in einer Mischung aus Molkenprotein und Milchprotein. Whitecoat-Proteinriegel enthält ein Minimum an Kalorien. Der Ballaststoffgehalt liegt in Form von Maisfasern vor, die sich positiv auf die Verdauung auswirken und für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen.

Der Riegel eignet sich für Sportler als gesunder und vollwertiger Snack vor oder nach dem Training. Der Riegel ist in 4 Geschmacksrichtungen erhältlich: Pistazie, Schokolade, Brownies und Kekse.

Vorteile: – ein hoher Proteingehalt hilft, die Tagesmenge zu erreichen; – eine niedrige Kalorienzahl macht es einfach, Snacks in eine Diät zu integrieren; – hochwertige Süßungsmittel; – natürliche Zusammensetzung; – ein hoher Ballaststoffgehalt sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl; – angenehmer, unsüßer Geschmack.

Nachteile: – viele Benutzer finden die Stäbe zu hart.

Kalorien pro Riegel: 137,8/21,2/3,4/5,6

5. Platz: ProteinRex GYM

ProteinRex GYM ist eine Reihe von kohlenhydratarmen Proteinriegeln mit 33 % Protein. Molkenprotein und Milcheiweißkonzentrat spielen die Rolle des Proteins.

Riegel enthält Ballaststoffe in Form von Maisfasern, Mandelmehl und Isomalto-Oligosacchariden (IMO). Erythritol und Stevia-Extrakt als Süßungsmittel.

Darüber hinaus enthält jeder Riegel natürliche Zutaten wie Kokosflocken, Beeren oder Früchte, die für einen natürlichen und vollmundigen Geschmack sorgen.

Vorteile: – Hoher Proteingehalt macht es schnell und einfach, genügend Protein für den ganzen Tag zu bekommen – Niedrige Kalorienzahl macht es einfach, diesen Snack in die Ernährung einzubauen – Hochwertige Süßstoffe – Natürliche Zusammensetzung – Hohe Ballaststoffe sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.

Nachteile: – Stevia in großen Mengen kann eine abführende Wirkung haben.

Überschüssige Kalorien pro Laib: 190/20/7/5

Die 3 besten Proteinriegel für den Aufbau von Muskelmasse

Nummer 1: Muscle Pharm Combat Crunch

Combat Crunch eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau, da es ungefähr gleiche Mengen an Eiweiß und Kohlenhydraten enthält. Der Riegel enthält Molkenprotein und Malz für zusätzliche einfache Kohlenhydrate.

Dank der einzigartigen Backtechnologie behält der Riegel alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften seiner Zutaten, während die Kruste knusprig und der Inhalt weich bleibt. Viele Menschen fühlen sich an einen Snickers-Riegel erinnert.

Vorteile: – Hoher Proteingehalt erleichtert den schnellen Aufbau von Muskelmasse – Einfache Kohlenhydrate liefern schnell Energie und helfen bei der Erholung nach dem Training – Ungewöhnlicher Geschmack ist bei vielen Naschkatzen beliebt.

Nachteile: – Teuer. Ein Riegel – ab 160 Euro; – Einige Riegel erscheinen zu süß.

Kalorien pro Riegel: 210/20/28/7

2. Platz: BSN Protein Crisp

BSN ist einer der weltweit bekanntesten Hersteller von Sporternährung, und sein Protein Crisp-Proteinriegel wurde sofort nach seiner Markteinführung zu einem Verkaufsschlager. Als

Der Riegel hat einen weichen Geschmack und eine knusprige Textur, ist aber nur in zwei Sorten erhältlich: Geburtstagskuchen und Schokoladen-Crunch.

Vorteile: – ein hoher Proteingehalt ermöglicht es Ihnen, schnell zu gewinnen Muskelmasse; – einfache Kohlenhydrate schnell mit Energie zu sättigen und helfen Ihnen, nach dem Training zu erholen; – ursprünglichen Geschmack, eine angenehme knackige Textur; – eine Bar – etwa 120 Euro; – Bar mit Eisen, Kalium und Kalzium angereichert.

Die Nachteile: Der Schokoriegel ist für manche Menschen zu süß.

Kalorien pro Riegel: 230/20/23/7

Kinder

Der Kinder-Schokoriegel wurde 1967 in Italien erfunden. Erfunden vom Geschäftsmann Michele Ferrero (Sohn eines Konditors) und dem Erfinder William Salice. Der kleine Ferrero beobachtete seinen Vater und die Art, wie er sein Süßwarengeschäft führte. Er träumt davon, erwachsen zu werden und sein eigenes Schokoriegelrezept zu kreieren und es nur für Kinder herzustellen. Der Junge wuchs heran und traf den Erfinder Salice. Sie haben sich zusammengetan, um den weltberühmten Schokoriegel zu kreieren.

Interessante Fakten:

1. Das Hauptziel der Fabrik: „Mehr Milch – weniger Kakao!“. Da es sich um ein Produkt für Kinder handelt, werden natürliche Inhaltsstoffe und Aromen (Vanillin) verwendet und auf Farbstoffe verzichtet.
2. Die Idee, ein kleines Spielzeug in die Schokolade zu legen, das die Form eines Eies hat, gehört zu B. Salice. Er nannte seine Kreation „Kinder Surprise“.
3. Kinder-Schokoladentafeln sind praktisch verpackt – jedes Stück ist einzeln verpackt. Das Unternehmen macht die Riegel absichtlich klein, damit die Eltern den Schokoladenkonsum ihrer Kinder kontrollieren können.
4. Der Hersteller der Kinder-Schokoriegel ist kürzlich gestorben. Ferrero im Jahr 2015 (89), und B. Salice im Jahr 2016 (83).