Wie Sie das richtige Herzfrequenzmessgerät auswählen

Ein Herzfrequenzmesser ist ein Gerät, das die Herzfrequenz (Puls) misst. Der zweite Name für ein Herzfrequenzmessgerät. Es ist nicht schwer zu erkennen, wozu es dient: Es überwacht Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, effektiv zu berechnen, wie viel Sie während eines Trainings verbrennen werden. Eine wichtige Funktion ist die Berechnung Ihrer Herzfrequenzzone. Herzfrequenzmessgeräte sind bei Sportlern und Menschen, die ihre Gesundheit überwachen, weit verbreitet. Die Funktionsweise, Tipps und Monitortypen sind unten aufgeführt.

Grundlegende Funktionen

Herzfrequenzmessgeräte werden für verschiedene Sportarten und Trainingsarten verwendet, aber sie unterscheiden sich auch Wie sie positioniert sind. Erhältlich als Thorax-, Finger- oder Handgelenkversion. Dies wird im Folgenden näher erläutert. Es ist wichtig zu verstehen, dass sich die Funktionen unabhängig vom Typ im Allgemeinen überschneiden:

• Herzfrequenzmesser;
• Auswahl und Einstellung Ihrer Herzfrequenzzone;
• Benachrichtigung über Änderungen im Herzfrequenzbereich;
• berechnet die durchschnittliche und maximale Herzfrequenz;
• verbrannte Kalorien.

Wichtig! Der Nachteil dieser Technologie ist, dass bei einer zu hohen Herzfrequenz das Blut zu schnell fließt und die Messung ungenau werden kann.

Bei der zweiten Option wird eine mechanische Messmethode verwendet: hier Ihren Blutdruck zu messen. Eine spezielle Form des Monitors mit elastischen Verschlüssen sichert das Gerät so, dass sich der Druck auf den Sensor erhöht oder verringert, wenn Ihre Herzfrequenz steigt oder sinkt. Die Methode ist genauer, aber relativ neu und nicht so weit verbreitet wie die vorherige Option.

Wer braucht ein Herzfrequenzmessgerät?

Wie der Name schon sagt, ist die Hauptaufgabe des Herzfrequenzmessgeräts. Sie wird oft als BPM in einem Herzfrequenzmessgerät, was ins Deutsche übersetzt „Herzfrequenz pro Minute“ bedeutet. Diejenigen, die ihre Herzfrequenz während des Trainings messen möchten, benötigen dieses Gerät.

Außerdem können Sie damit die erforderlichen Werte und Kalorien zählen. Ein Herzfrequenzmessgerät ist nicht nur für den Sport geeignet. Heute weit verbreitete Armbänder, die den Zustand einer Person über den Tag hinweg anzeigen – zurückgelegte Strecke, Kalorien, Herzfrequenz, Schlafphasen.

In der heutigen Zeit ist ein Herzfrequenzmessgerät für jeden geeignet, ob für sportlich Aktive oder für diejenigen, die einfach nur wissen wollen, wie es um ihre Fitness bestellt ist. Ein Pulsmesser ist nämlich nicht nur ein Messinstrument, sondern ein echter Helfer. Es kann ein Aktivitätsprogramm abrufen oder den Benutzer einfach daran erinnern, sich zu bewegen.

Warum messen Sie Ihren Pulsschlag?

Manche Menschen finden es merkwürdig und unnötig, ihre Herzfrequenz zu messen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der menschliche Körper je nach Herzfrequenz verschiedene Quellen zur Energiegewinnung aktiviert. Highlight 5 Lastzonen. Sie bestimmen nicht nur, wie effektiv eine Trainingseinheit ist, sondern auch, wofür sie gedacht ist.

Vorteile eines persönlichen Herzfrequenzmessgeräts

Fitnessräume verfügen häufig über Fitnessgeräte, die integrierte Herzfrequenzmesser. Auf einem Laufband ist ein Sensor in den Lenker integriert, der die Herzfrequenz misst, aber Sie müssen die Hände immer am Lenker lassen, damit er richtig zählt. Das ist manchmal unangenehm. Ein spezieller Herzfrequenzmesser für das Laufen liefert nachweislich genauere Ergebnisse als die eingebaute Variante. Es spricht nichts dagegen, die Herzfrequenz manuell zu messen, aber es kann sein, dass Sie anhalten müssen und das Tempo nicht so genau ist, wie Sie es sich vorgestellt haben. Sie können also die folgenden Vorteile von Herzfrequenzmessgeräten hervorheben.

1. Die Überwachung erfolgt direkt während des Trainings, so dass Sie Ihr Herz nicht überanstrengen müssen.
2. Wählen Sie ganz einfach Ihre Herzfrequenzzone aus und bleiben Sie in ihr.
3. Mit dem Herzfrequenzmesser können Sie Überwachen Sie Ihre Fortschritte Beobachten Sie Ihre Bemühungen und die Reaktion Ihres Körpers darauf.
4. Berechnung des Kalorienverbrauchs.
5. Sie können es den ganzen Tag über verwenden, um die Leistung Ihres Körpers zu überprüfen und nicht trainingsbezogene Arbeit oder tägliche Aktivitäten zu erledigen.
6. In Ermangelung eines speziellen Trainingsbereichs, z. B. Parklauf oder Reck, ist ein Herzfrequenzmessgerät die einzige Möglichkeit. Ein weiterer Vorteil ist also die Möglichkeit, überall zu arbeiten.

Ein wichtiger Parameter für am Körper getragene Geräte ist die Art der Datenübertragung. Die analoge Version ist störanfällig und liefert möglicherweise nicht die korrektesten Ergebnisse, obwohl sie mit einem Trainingsgerät synchronisiert werden kann. Wenn eine andere Person in der Nähe mit einem ähnlichen Herzfrequenzmessgerät trainiert, können sie sich gegenseitig in ihrer Leistung beeinflussen.

Beratung! Kaufen Sie ein digitales Herzfrequenzmessgerät. Sie ist zwar teurer, hat aber keine Störungen, d. h. sie liefert die genauesten Ergebnisse. Nachteil: Sie können nicht an das Trainingsgerät angeschlossen werden.

Handgelenk

Handgelenkmonitore gelten als bequemer, da sie keinen Brustgurt benötigen. Sie können wie eine Uhr oder ein Fitnessarmband aussehen, das nur Daten sammelt, aber das Ergebnis wird in einer speziellen Smartphone-App angezeigt. Es gibt zwei Arten von Herzfrequenzmessgeräten für das Handgelenk.

1. Ihre Herzfrequenz wird gemessen Durch Berühren des Touchscreens auf dem Display mit dem Finger. Diese Methode ist unpraktisch, weil sie die Herzfrequenz nicht ständig überwacht, sondern nur, wenn Sie sie berühren. Dies ist nicht ideal für das Training und eignet sich am besten für Personen, die eine regelmäßige Überwachung der Herzfrequenz benötigen, wie z. B. Bergsteiger, Wanderer oder Menschen mit Herzproblemen.
2. Der zweite Typ ist im Wesentlichen Ein optischer Herzfrequenzmesser. Das Funktionsprinzip ist oben beschrieben – Steuerung des Blutflusses. Sie sind bequemer und wenn Sie eine ständige Überwachung wünschen, ist es besser, diesen Typ zu wählen, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Uhr oder das Armband eng an der Hand anliegen muss, um einen maximalen Kontakt zu erreichen (dies beeinträchtigt die Genauigkeit). Das ist nicht immer praktisch, wenn man eine Ausbildung macht.

Wichtig! Wenn man die Genauigkeit der Daten zwischen einem Handgelenk- und einem Brustmonitor vergleicht, liefert letzterer genauere Ergebnisse. Profisportler sollten sich besser für ein Herzfrequenzmessgerät entscheiden, das an der Brust getragen wird, denn der einzige Nachteil ist das Vorhandensein von zusätzlichem Zubehör an der Brust, was nicht immer bequem ist, aber man kann sich daran gewöhnen.

Modelle, die am Handgelenk getragen werden, werden in mehrere Typen unterteilt einfache Fitness-Armbänder, Diese haben nur minimale Funktionen und bieten im Wesentlichen einen Schrittzähler und einen Herzfrequenzmesser in einem Gerät mit einer kleinen (manchmal leeren) Herzfrequenzanzeige. Die fortgeschritteneren Modelle sind Uhren mit GPS, Hier können Sie eine Laufstrecke festlegen und die Art und Intensität des Trainings bestimmen. Außerdem synchronisieren sie sich mit Ihrem Handy (manchmal funktionieren sie auch unabhängig davon) und senden Daten an eine spezielle App, mit der Sie sie später genauer einschätzen und Ihren nächsten Lauf anpassen können.

Wenn Sie mit einem Herzfrequenzmessgerät für einen Sportler arbeiten, werden Sie feststellen, dass die Anforderungen höher sind. In diesem Fall sollten Sie sich für die teureren Armbänder entscheiden oder den Kauf von Uhr mit externem Herzfrequenzmesser.

Die Funktionen eines guten Herzfrequenzmessers wurden bereits erwähnt, ebenso wie die Typen – Modelle für das Handgelenk und die Brust mit eingebautem Sensor (Informationen werden direkt auf dem Gerät selbst angezeigt) oder einem externen Sensor, der Informationen an ein Smartphone oder eine Sportuhr sendet (Sensor in diesem Fall die Brust). Andere verfügbare Technologien sind externe Miniatursensoren am Ohrläppchen, am Finger oder am Unterarm sowie Kopfhörer mit Herzfrequenzmesser. Was Sie wählen, hängt von Ihren Bedürfnissen ab. In manchen Fällen ist eine Uhr am Arm oder auf der Brust störend, daher sollten Sie einen Ohrhörer oder ein Ohrläppchen in Betracht ziehen.

Grundlegende Anforderungen

Es ist wichtig zu wissen, dass die Sportuhr wie ein Sportler getestet wird, was bedeutet, dass sie ebenfalls bestimmte Anforderungen erfüllen muss.

1. Material. Beim Kauf sollte die Art der Ausbildung zu berücksichtigen: die Pulsuhr sollte nicht stören, stark sein, haben eine komfortable und verstellbare Riemen, sowie das Material sollte nicht dazu führen, Allergien und verschlechtern sich von Feuchtigkeit. Es liegt auf der Hand, dass ein Sportler beim Training schwitzt, und wenn das Gerät von schlechter Qualität ist, kann es seine Eigenschaften verlieren. Metallmodelle zum Beispiel oxidieren, was natürlich kein Qualitätsmerkmal ist. Vergessen Sie nicht, dass einige Sportarten mit extremen Stößen verbunden sind. So ist es beispielsweise für einen Hockeyspieler wichtig, dass der Monitor bei heftigen Zusammenstößen mit den Gegnern auf dem Spielfeld nicht zerspringt.
2. Schutz vor Nässe. Für das Schwimmen im Meer oder für den Pool sollte das Gerät einen Feuchtigkeitsschutz haben, sonst fällt es einfach aus. Vergessen Sie nicht, dass das Reservoir eine unterschiedliche Zusammensetzung des Wassers haben kann – im Meer ist es salzig, im Schwimmbad nicht, und das Vorhandensein von Salz kann auch die Langlebigkeit des Geräts beeinträchtigen. Beim Kauf sollte geklärt werden, ob das Gerät für Salzwasser oder nur für Süßwasser und aufbereitetes Poolwasser geeignet ist. Außerdem haben gute Modelle zumindest einen minimalen Widerstand gegen Feuchtigkeit, die vom Körper ausgeschieden wird. Dies gilt auch für Crossfit und andere Krafttrainingsaktivitäten.
   
3. Die Option zur Überwachung der Erholungszeit der Herzfrequenz hilft Sportlern, die trainieren Sprint- und Intervalltraining.
4. Modelle mit eingebautem GPS sind praktisch für Jogger und Wanderer. Sie ermöglichen es Ihnen nicht nur, eine Route zu planen und Ihre Geschwindigkeit zu verfolgen, sondern auch, Höhenunterschiede zu berücksichtigen.
5. Einige Uhren können die Zeit messen, in der Ihre Füße den Boden berühren, eine weitere nützliche Funktion für Jogger.

Nützliche Tipps

Es gibt viele Parameter zur Auswahl, aber damit das Modell seine Funktionen richtig erfüllen kann, müssen alle Nuancen berücksichtigt werden. Gehen Sie dazu wie folgt vor.

1. Bestimmen Sie, wofür Sie ein Herzfrequenzmessgerät benötigen.
2. Bestimmen Sie Wie das Gerät an Ihrem Körper sitzt, Entscheidend ist, ob die Daten direkt auf dem Accessoire angezeigt werden oder ob sie von einem externen Gerät verarbeitet werden.
   
3. Finden Sie heraus, ob Sie das brauchen weitere Funktionen (Anrufbenachrichtigungen und mehr).
4. Bestimmen Sie Ihr Budget und wählen Sie die verfügbaren Modelle innerhalb dieses Rahmens.

Danach gehen wir in das Geschäft, um uns persönlich mit den ausgewählten Geräten, ihrer Bauqualität und dem Schutzniveau gegen äußere Einflüsse vertraut zu machen. Es lohnt sich, die Bewertungen in Foren zu lesen, um einen genaueren Wert zu erhalten, da der Hersteller zwar eine Laufzeit von mehreren Tagen angibt, diese aber je nach Art der Nutzung deutlich niedriger ausfallen kann.

Beratung! Es ist sinnvoll, vor dem Kauf zu prüfen, ob das Modell bequem an der Hand (oder an anderen Stellen, je nach Typ) sitzt.

Wenn das ausgewählte Herzfrequenzmessgerät alle Ihre Anforderungen erfüllt, ist es sinnvoll, es zu kaufen. Andernfalls sollten Sie sich nach anderen Optionen umsehen, anstatt einen Kompromiss einzugehen und das zu nehmen, was Sie haben, denn das Ergebnis der Ausbildung hängt von der korrekten Berechnung der Indikatoren ab, und das ist unmöglich, wenn das Gerät nicht den Anforderungen des jeweiligen Benutzers entspricht.

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