Günstige Laufschuhe für die Rennstrecke: Was kann man unter 5000 kaufen?

Jeder weiß, dass Laufen ein einfacher Sport ist: T-Shirt, Shorts, Laufschuhe, und los geht’s. Es ist wahr, aber ein Paar Laufschuhe kostet etwa 10 Tausend Euro, und die modernsten Modelle gehen bis zu 20 Tausend. Und das ist nicht nur eine Frage der Technologie, wie Sie sich vielleicht vorstellen können.

Qualitativ hochwertige Geräte zu einem geringen Preis zu finden, ist schwieriger, aber immer noch machbar. Hier ein Blick auf 14 preiswerte Laufschuhe für den Asphalt. 5000 Euro sind für die meisten Läufer in unserem Land ein angemessener Preis. Und wenn man die Messlatte niedriger ansetzt, ist die Auswahl recht spärlich.

1. Beste Laufschuhe unter 5000 Euro
2. Unter 5000RUR Turnschuhe für das Laufen auf Asphalt, inklusive Rabatte

Welcher Laufschuh ist der beste für Sie?

Ein Laufschuh, der für hartes Training entwickelt wurde. Sie bieten festen Halt für den Fuß, gute Traktion und Dämpfung.

Hochleistungsschuhe, die die Trainingsergebnisse verbessern und das Verletzungsrisiko senken. Aber es gibt keine Einheitsgröße, die für alle Läufer und alle Bedingungen geeignet ist.

Entscheiden Sie zunächst über den Zweck des Schuhs (Art des Trainings):

• Wählen Sie für lange, anstrengende Joggingrunden einen Laufschuh mit einer robusten Sohle, guter Dämpfung und festem Halt für den Fuß.
• Hochleistung in Leichtgewicht für den Wettkampf: flexible Sohlen und hohe Geschwindigkeit.
• Für den Langlauf sind Laufschuhe mit gutem Profil, hoher Profiltiefe, festem Schaft, sicherer Zehenkappe und sicherem Halt erforderlich.
• Wählen Sie für Trailrunning ein minimalistisches Design, das Ihnen maximale Bewegungsfreiheit bietet.

Das Gewicht eines Sportlers bestimmt, wie viel Dämpfung er oder sie benötigt. Je höher er ist, desto stärker werden die Gelenke belastet. Sportler, die 80 kg oder mehr wiegen, sollten daher Laufschuhe mit federnden Sohlen und höherer Dämpfung wählen.

Laufanfänger sollten einen Laufschuh mit gutem Halt wählen, um die an das anstrengende Laufen ungewohnten Sportler zu schützen.

Erhältlich als Herren-, Damen- und All-in-One-Version. Die Herrenmodelle sind in einer größeren Auswahl an Größen erhältlich. Die Frauenturnschuhe haben ein feminineres Design und einen mutigeren Stil. Die Unisex-Modelle sind für professionelle Läufer konzipiert und konzentrieren sich auf die technischen Parameter.

Unsere Auswahl der besten Laufschuhe	Asics GT-1000 7G-TX	Neue Balance Frischschaum Arishi	Salomon Speedcross 4	Nike Air Zoom Vomero 15
Eigenschaften
Oberteil	69,5% Polyester, 30,5% Polyurethan	Textil	64,3% Kunststoff, 35,7% Textil	Textil
Laufsohle	Gummi	Gummi	Gummi	Gummi
Pronation	Übermäßige	neutral	Neutral	Neutral
Höhenunterschied (mm)	8	8	10	10
Anatomische Einlegesohle	Überprüfen Sie	Verfügbar unter	Überprüfen Sie	verfügbar unter
Antibakterielle Imprägnierung	Überprüfen Sie	–	Es gibt	–
Wasserabweisende Eigenschaften	Verfügbar unter	–	Es gibt	–
Membran	Überprüfen Sie	–	–	–
Gewicht	240	240	330	259
Art des Schuhs	Bequemes Laufen	Wettbewerb	Auf unwegsamem Terrain	Bequemes Laufen
Preis (RUB)	5000-7000	4000-5000	10000-12000	10000-12000

Beim Kauf müssen Sie Ihre individuelle Fußstruktur, Größe und Breite berücksichtigen. Um bequem zu laufen, sollten Ihre Laufschuhe 1,5 bis 2 Nummern größer sein als Ihre Alltagsschuhe – so vermeiden Sie Zehenverletzungen.

Auch die Breite des Pads variiert von Hersteller zu Hersteller. Asics beispielsweise stellt einen schmaleren Schuh her, Reebok und New Balance einen breiteren Schuh, und Puma bietet eine breitere Zwischensohle.

adidas Duramo 9

• Gewicht: 294g
• Pronation: neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 9,5 mm
• Mittel

Der vielseitige Schuh, der sich hervorragend zum Joggen und für die Fitness eignet. Das zweilagige Mesh-Obermaterial wird durch stützende Kunststoffeinsätze ergänzt. Cloudfoam-Zwischensohle absorbiert Stöße gut. Dabei hilft die OrthoLite-Technologie-Einlegesohle, die dank ihrer mikroporösen Struktur sehr gut belüftet ist, Feuchtigkeit von den Füßen wegleitet und kaum unangenehme Gerüche aufnimmt.

adidas Duramo 9 Laufschuhe kaufen

Die Sohle aus festem Schaumstoff ist aufgrund ihrer Einheitlichkeit sehr haltbar und sorgt für ein sanftes, gleichmäßiges Abrollen. Hoch gepolsterte Ferse und Zunge erhöhen den Komfort beim Training und beim Anziehen.

Beste Turnschuhe zum Laufen

Unsere Top-Auswahl umfasst die besten Laufschuhe, aber jedes Modell ist für eine bestimmte Trainingssituation konzipiert. Einige berücksichtigen auch die Besonderheiten des Fußes.

1

Asics GT-1000 7 G-TX

Die perfekte Balance aus Stabilität und Dämpfung

Der Asics GT-1000 7 ist ein gedämpfter Laufschuh für Läufer aller Leistungsklassen. Geeignet für mittelschwere bis schwere Sportler mit neutraler Pronation.

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Gründe für den Kauf:

• Sehr widerstandsfähige und weiche Sohle.
• Belüftetes Obermaterial.
• Große Haltbarkeit – kann über 500-1000km bewältigen.
• Reflektierende Elemente für das Laufen im Dunkeln.
• Lebendiges Design – die Turnschuhe sind in Schwarz, Blau und Neongrün erhältlich.

Das siebte Update der Asics GT-1000 Serie, dem preisgünstigsten Trainingsschuh mit dem weichsten Tragegefühl im Produktportfolio der Marke. Sie kombinieren reaktionsfreudige Sohlendämpfung mit zuverlässiger Duomax-Zwischensohlenunterstützung für kontrollierte Hyperpronation. FlyteFoam lyte, ein innovatives Material, das 55% leichter ist als EVA, wird in der Zwischensohle verwendet.

Strapazierfähige Gummiaußenschicht und Polyurethaneinlage für bessere Griffigkeit. Herausnehmbares Fußbett sorgt für eine anatomisch korrekte Fußstellung und verbessert die Dämpfung.

Das Obermaterial besteht aus dehnbarem, atmungsaktivem Mesh und reflektierenden Einsätzen für mehr Sicherheit. Wiegt 290 g und hat eine Zwischensohlenhöhe von 8 mm.

2

Unter Rüstung W HOVR Wächter 2

Leicht, langlebig und optimal belüftet

Ideal für gemütliche Läufe auf Pflastersteinen, Fliesen, Stufen oder synthetischen Turnhallenböden.

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Vorteile:

• Obermaterial aus Mesh.
• Fortschrittliches Dämpfungssystem.
• Sicherer Fußhalt.
• Abriebfest.
• Integrierter Tracker.

Nachteile:

• Robuste Zwischensohle kann manchmal scheuern.
• Das Gewicht ist ein bisschen hoch (326 g).

Obermaterial aus Mesh-Kompressionsmaterial sorgt für gute Belüftung und gleichzeitig für eine gute Passform. Klassischer Schnürverschluss, der sich leicht anziehen oder lösen lässt. Ein festes Fersenkissen hält den Fuß an seinem Platz.

Geformte Einlegesohle transportiert Feuchtigkeit ab und verhindert das Rutschen. UA Hovr-Dämpfung sorgt für gute Sprungkraft und dämpft den Aufprall bei der Landung. Gummieinlagen und Laufflächengeometrie sind vielseitig – sie garantieren Traktion auf jedem Untergrund. 8 mm Absenkung der Ferse bis zu den Zehen.

Stoßdämpfende Trainer sorgen für hohen Trainingskomfort. Mit dem integrierten Sensor können Sie die Daten auf Ihrem Smartphone analysieren, verfolgen und speichern (dazu benötigen Sie eine spezielle App).

3

Nike Air Zoom Vomero 15

Überarbeitetes Dämpfungssystem und langlebige Einlegesohle

Der Nike Air Zoom Vomero ist ein neutraler Trainer mit einer Tendenz zur Dämpfung. Stabile Plattform verhindert das Ausrutschen, dämpft den Aufprall auf Steine und reduziert das Verletzungsrisiko.

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Vorteile:

• Atmungsaktives Obermaterial.
• Glatter Schnürverschluss.
• Stabile Sohle.
• Geringes Gewicht.

Nachteile:

• Läufer mit geringem Gewicht werden die Sohle als zu steif empfinden.

Perforiertes Obermaterial mit umlaufenden, belüfteten Einsätzen leitet überschüssige Wärme ab, verhindert Feuchtigkeitsstau und Blasenbildung. Nicht geeignet zum Joggen im Freien bei Regen, da die Füße durchnässt werden.

Lange Zunge, Schnürverschluss und Exoskelett-Ferse sorgen für einen sicheren Halt des Fußes. Der Nike Zoom X-Schaumstoff ist in die Ferse des Trainers eingebettet, absorbiert die Aufprallenergie und gibt sie bei einem neuen Schritt wieder ab.

Mit Zoom Air-Einsätzen auf der Vorderseite für effektive Dämpfung. Große Zehenkappe verhindert Unannehmlichkeiten in den Zehen. Die Sohle ist mit abriebfestem Gummi gefüttert und sorgt für hervorragenden Halt. 10 mm Höhenunterschied.

4

Puma x Puma RS-Connect

Bequemer Schuh für das tägliche Laufen

Der Puma Herrentrainer glänzt auf urbanen Pflasterwegen.

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Vorteile:

• Grip.
• Präzise Passform am Fuß.
• Verstärkte Zehe.
• Widerstand.

Nachteile:

• Kann im Sommer heiß sein.

Obermaterial aus Textil mit Wildledereinsätzen, die sich dem Fuß anpassen. Reflektierende Elemente erhöhen die Sicherheit des Sportlers beim Joggen in der Dunkelheit.

One-Touch-Schnürung, Schnellverschluss-Schnürung. Herausnehmbare Einlegesohlen ermöglichen eine bessere Luftzirkulation, Dämpfung und Gesamtleistung des Schuhs.

Die mittelhohe Laufsohle vereint alle Eigenschaften, die Sie brauchen: Grip und Haltbarkeit. Dünne Rillen schützen ihn vor Verschleiß und vergrößern seine Kontaktfläche. 5 mm Höhenunterschied.

RS-Connect hält den Fuß in der richtigen Position, verhindert Blasenbildung und Schäden an der Achillessehne. Die Lauffläche rutscht nicht auf nassem Boden und gibt Ihnen bei jeder Bewegung ein angenehmes Gefühl.

5

Neue Balance Fresh Foam Arishi

Für ultimative Geschwindigkeit

Trainer in einem schlanken und eleganten Design. Das Obermaterial ist schwarz strukturiert und die Laufsohle ist ebenfalls schwarz. Auch für schnelles und sicheres Laufen gut geeignet.

Mehr Infos

Vorteile:

• Geringes Schuhgewicht (237g).
• Flexible, strapazierfähige Sohle mit guter Traktion.
• Dämpfung für effektive Stoßdämpfung.
• Anatomische Einlegesohle mit Memory-Schaum.

Nachteile:

• Weiche und dünne Sohlen sind nicht für das Laufen auf Steinen geeignet.

Der Arishi verwendet atmungsaktives Mesh-Gewebe für das Obermaterial und leichteres Verbundmaterial für die Laufsohle. Die einzigartige Fresh Foam-Technologie sorgt für hohe Dynamik und gute Dämpfung, so dass sie sich für schnelles, aber komfortables Laufen auf ebenem Untergrund eignen.

Der Schuh hat ein nahtloses Design – er wird Ihre Haut bei intensiven Trainingseinheiten nicht aufscheuern. Zusätzliche Dämpfung und Stoßdämpfung mit der NB Response 1 Einlegesohle.0 mit Memory-Effekt. Die Lauffläche ist mit hochfesten Gummieinsätzen verstärkt, um die Haltbarkeit zu erhöhen.

6

Asics Gel Kayano 25

Vielseitiger Trainer für das tägliche Training

Dies ist die 25. Version des renommierten Modells der Marke, das seit langem von Läufern unterschiedlicher Fitnessstufen gelobt wird. Leichtes und strapazierfähiges Modell, ideal für regelmäßige Trainingseinheiten.

Erfahren Sie den Preis

Gründe für den Kauf:

• Lockere und bequeme Passform am Fuß.
• Gute Belüftung am Oberteil.
• Nahtloses Design, das Reibung verhindert.
• Stabilität und reaktionsfreudige Dämpfung bei gleichzeitiger Weichheit der Sohle.
• Angenehme Passform und Fersenstütze.

Trainer hat eine innovative zweiteilige Sohle. Foam Lyte im Fersenbereich für zusätzlichen Kick und Foam Propel im Vorfußbereich für mehr Flexibilität, Haltbarkeit und Leichtigkeit.

Das Obermaterial besteht aus zweilagigem Asics FluidFit Stretch-Mesh. Die Dichte des Gewebes variiert in den verschiedenen Bereichen des Schuhs, wodurch einige Bereiche steifer und andere besser belüftet sind. Nahtlose Konstruktion des Obermaterials zur Vermeidung von Scheuerstellen am Fuß.

Verstärkter Zehen- und Fersenbereich und versteifter Knöchelbereich für besseren Halt des Fußes. 336 g Gewicht bei 10 mm Absatzhöhe.

Asics Gel Kayano Turnschuhe sind für Sportler mit Hyperpronation geeignet. Vielseitiger Schuh für den Alltag, mittelintensives Training und langes Joggen.

7

Reebok Print Lauf Distanz

Hochwertiger Trainer für Trainingsübungen

Der Reebok Print bietet Stoßdämpfung, festen Halt und Komfort beim Gehen und Laufen.

Siehe Preis

Gründe für den Kauf:

• Nahtlose Schale.
• Außensohle aus Karbongummi.
• Flexibilität in Schlüsselbereichen.
• Geringes Gewicht.

Der Laufschuh besteht aus einem synthetischen Material, das sich leicht dehnt und sich eng an den Fuß anschmiegt. Atmungsaktives, schnelltrocknendes Material, das Feuchtigkeit schnell abtransportiert. Eine lange Lasche und ein erhöhter Absatz schützen die Innenseite vor Sand und Staub. Das Modell ist sehr griffig und rutscht nicht.

Dual 3D-Schaumstoff-Zwischensohle absorbiert Stöße und leitet die Energie beim Aufprall um. Die Lauffläche mit anatomisch angeordneten Rillen bietet sofortigen Halt auf der Oberfläche. 4 mm Absenkung der Ferse bis zu den Zehen.

Run Distance ist für den Vorfuß in neutraler Pronation konzipiert. Ultraleichter Sommertrainer für Läufe auf dem Asphalt oder auf der Bahn.

8

Salomon Speedcross 4 GTX Bk

Erfrischendes Upgrade der Kultserie

Die verstärkte, geformte Sohle des Salomon Speedcross-Schuhs bietet sowohl Dämpfung und Stabilität als auch ein leichtes Tragegefühl. Geeignet für härteste Einsätze.

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Gründe für den Kauf:

• Wasserdichtes und schmutzabweisendes Obermaterial.
• 30/20 mm hohe, federnde Sohle mit guter Dämpfung und Profil.
• Starker Schutz gegen mechanische Stöße.
• Schnelles Schnürsystem.
• Unverwechselbares und unverkennbares Design.

Der Speedcross 4 GTX ist die vierte Generation der gefeierten Geländetrainer-Serie der Marke. Das Obermaterial besteht aus Sensifit, einem feuchtigkeitsableitenden Textil mit einer wasserdichten Gore-Tex-Membran. Es bietet eine enge anatomische Passform für den Fuß, Sicherheit und hohe dynamische Leistung des Schuhs.

Schnellschnürsystem für eine schnelle und einfache Anpassung an den Laufstil des Trägers. Im Inneren befindet sich eine anatomische Einlegesohle. Rund um den Fuß des Schuhs befinden sich Polster, die den Schaft vor scharfen Steinen und Schmutz schützen. Spezielles Contagrip-Profil, das speziell für unebenes Gelände entwickelt wurde.

9

Neue Balance Fresh Foam 1080v11

Einheitlicher Trainer, der sich an die Form des Fußes anpasst

NB Fresh Foam hat sich als erfolgreicher Schuh für Athleten mit unterschiedlichem Fitnessniveau bei kurzen und langen Trainingseinheiten etabliert.

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Vorteile:

• Atmungsaktivität.
• Grip auf dem Bürgersteig.
• Ausreichende Dämpfung.
• Anti-Rutsch-Sohle.

Nachteile:

• Leise Landung.
• Lose Fersenfixierung.

Obermaterial aus wasserabweisendem Textil. Die bedruckte Zunge mit dem Firmenlogo ist weich und bequem. Flache Schnürsenkel sind zwar strapazierfähig, können sich aber manchmal lösen, daher ist es am besten, die Enden einzuschlagen. Einstellbares anatomisches Vorfußdesign für natürliches Laufverhalten.

Fresh Foam X ist über die gesamte Länge der Laufsohle verteilt. Gummi-Schwamm-Beschichtung auf dem Obermaterial. Auf der Zwischensohle befindet sich eine wabenförmige Lasergravur, um den Landeeffekt zu mildern. Höhenunterschied von Absatz zu Fuß 8 mm.

NB Fresh Foam verwendet eine fortschrittliche Technologie, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Die clevere Wahl für Asphalt-, Hügel-, Intervall- oder Schnellkrafttraining.

10

Adidas Leistung Ultra Boost 21

Gepolsterte Zwischensohle mit schönem Design

Der Adidas Ultra Boost ist ein strapazierfähiger, gedämpfter Turnschuh mit einem langlebigen Profil und stufenlosem Übergang.

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Vorteile:

• Gutes Aussehen.
• Elastische Ferse.
• Geizige Lauffläche.
• Abriebfest.

Nachteile:

• Schwer.

Zweifach verwendbares, strumpfähnliches Obermaterial mit Polsterung für eine formschlüssige Passform. Das ausgeklügelte Belüftungssystem hält die Innentemperatur während des Laufens angenehm. Gepolsterte Fersenpolsterung verhindert Reibung und schützt die Ferse vor Stößen.

Proprietäre Technologie verleiht dem Vorfuß 15% Biegesteifigkeit. Dank dieser Funktion verbessern die Athleten schnell ihre Geschwindigkeitsleistung. 6 energiesparende Pods in der Zwischensohle. Jeder einzelne absorbiert Aufprallenergie und gibt sie im nächsten Schritt wieder ab. Gummilaufflächen rutschen nicht auf nassen Straßen. 10 mm Absatz-Zehen-Senkung.

Adidas Performance ist bei Sportlern mit neutraler Pronation beliebt, die sich stylische Schuhe für gelegentliches, entspanntes Laufen wünschen.

11

Saucony Endorphin-Schicht

Praktischer Schuh mit nahtlosem Obermaterial

Der Saucony Endorphin ist ein stark gedämpfter Laufschuh für das tägliche Training, Langstrecken und Erholungsläufe.

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Vorteile:

• Dichtes Oberteil.
• Feste Fersendämpfung.
• Eine geräumige Einlegesohle.
• Anschmiegsame Einlegesohle.
• Bequeme Schlaufen für eine einfache Wiederinstallation.

Nachteile:

• Geringer Grip auf Gras und Schotter.

Trainer aus Textil, verstärkt mit nahtlosen Polymerpolstern. Das synthetische Mesh ist atmungsaktiv und leicht dehnbar und passt sich der Besonderheit des Fußes an. Anschmiegsame Ferse, anatomisch geformte Zunge und Schnürverschluss, damit der Fuß in Form bleibt. Gepolstertes Futter und gepolsterte Innensohle.

Die reaktionsfreudige Außensohle besteht aus Schaumstoff unterschiedlicher Dichte: von der Ferse bis zum Mittelfuß ist sie weich, dann wird sie härter und dicker. In der Zwischensohle befindet sich eine Nylonplatte. Es verleiht Elastizität und Widerstandsfähigkeit, neutralisiert den Aufprall auf den Boden und gibt beim Rückprall Energie zurück. 4 mm Dickenunterschied von der Ferse bis zu den Zehen.

Der Endorphin Shift ist ein Mittelweg zwischen einem stabilen und einem neutralen Schuh. Fachleute empfehlen ihn für Trainingsläufe aller Distanzen.

12

ON Wolkenstratus Schwarze Minera

Doppelte Dämpfung und breite Zwischensohle

ON Cloudstratus sind für den großen Gewichtssportler konzipiert, der Komfort liebt und es vorzieht, mittlere bis lange Strecken zu laufen.

Erfahren Sie den Preis

Vorteile:

• Optimale Dämpfung.
• Bequeme Passform.
• Fußfesselung.
• Exoskelett-Ferse.

Nachteile:

• Unhandlich für das Auge.

Das Obermaterial dieses Trainers besteht aus Mesh, das sich bei Bewegung dehnt. Atmungsaktive Öffnungen entlang der Sohle sorgen für ein angenehmes Innenklima. Zunge und Kragen schützen Knöchel und Achillessehne vor Verstauchungen.

Zwischensohle aus Schweizer Schaumstoff dämpft Stöße und gibt die Energie beim Treten zurück. Äußere Schicht mit strapazierfähigem Gummi überzogen. Tiefe Rillen sorgen für Geschmeidigkeit und ermöglichen eine natürliche Fußbewegung. Firmenlogo an den Seiten mit reflektierenden Symbolen.

Die patentierte ON-Technologie verbessert die horizontale und vertikale Dämpfung und stabilisiert den Fuß. Die um 8 mm höhere Fersenerhöhung hält den Fuß in der richtigen Position und reduziert die Muskelspannung.

Adidas Lauffalke 2.0

• Gewicht: 271 g
• Pronation: Neutral
• Absenkung von der Ferse bis zu den Zehen: 10 mm
• Mittel

Eine weitere gute Option für Laufanfänger. Die nahtlose Konstruktion des mehrlagigen Mesh-Obermaterials bietet reichlich Belüftung und Komfort. Flache Schnürsenkel sorgen für einen sicheren Halt des Schuhs am Fuß.

adidas Runfalcon 2 Laufschuhe kaufen.0

Die Zwischensohle aus Eva-Schaum dämpft Stöße und die Gummizwischensohle sorgt für gute Traktion.

Wie man einen Laufschuh auswählt

Laufen belastet die Gelenke und Muskeln stark. Das Tragen des richtigen Trainers minimiert Beschwerden und Verletzungsrisiken. Sie passen sich dem Fuß gleichmäßig an, drücken nicht, sind schmerzfrei zu tragen und garantieren Bewegungsfreiheit – etwas mehr als Alltagsschuhe.

Gemäß der technischen Vorschrift TC 017/2011 müssen Sportschuhe zertifiziert sein und den bestehenden Hygienevorschriften entsprechen. Das Produkt wird kontrolliert, bevor es in den Verkauf geht:

• Haltbarkeit;
• Belüftung;
• Gewicht;
• Dämpfungseigenschaften.

Diese Modelle haben eine maximale Sohlenstärke von 40 mm und es darf nicht mehr als eine starre Platte eingesetzt werden. Ausnahme: Stollen, bei denen eine zusätzliche Stollenplatte zulässig ist.

Konstruktion des Laufschuhs

Laufschuhe unterscheiden sich in ihrem Aussehen, aber sie haben alle die gleiche Designgrundlage, die folgende Elemente umfasst:

• Ein Zeh, mit dem Sie Ihre Zehen frei bewegen können. Die meisten Modelle sind von mittlerer Steifigkeit. Zusätzlicher Schutz gegen Steine in Form von dickeren Platten auf dem Trailtrainer.
• die Zwischensohle, die dem Fußgewölbe entspricht (dazu gehören auch die Schnürsenkel und die Zunge). Die Schnürsenkel stabilisieren den Fuß und sorgen dafür, dass der Schuh richtig sitzt. Die Zunge schützt vor dem Kontakt mit Schnürsenkeln, Feuchtigkeit und Sand.
• Ein Hinterteil, das aus einer Ferse und einem Vorderfuß besteht. Eine Kerbe im Schuh schützt die Achillessehne. Sie sind in der Regel gepolstert, um Reibung am Knöchel zu vermeiden.
• Sie haben eine Zwischensohle mit eingebauten Dämpfungssystemen, die Stöße absorbieren und für Stabilität sorgen.
• Abriebfeste Gummisohle an der Außenseite der Sohle. Dunkle Innensohlen mit ausgeprägtem Profil sind für den Außenbereich konzipiert, während hellere und glattere Sohlen für das Fitnessstudio bestimmt sind.

Sie sollten eine Innensohle aus Kautschukschaum oder porösem Schaumstoff haben, die die anatomische Form des Fußes aufnimmt. Einige Liner sind mit einer antibakteriellen Imprägnierung behandelt und mit Belüftungslöchern versehen, was Ihnen zugute kommt.

Verschiedene Arten von Laufschuhen

Unterschiedliche Laufbedingungen erfordern unterschiedliches Schuhwerk. Die Hersteller produzieren Turnschuhe für verschiedene Bodenbeläge, für den Innen- und Außenbereich. Diese Schuhe haben oft diametral entgegengesetzte Eigenschaften, so dass die Sportler gezwungen sind, mehrere Paar Schuhe zu kaufen:

Ausbilder

Speziell für den harten Dauereinsatz entwickelt. Sie eignen sich für Läufe auf Asphalt und hartem Untergrund sowie für Langstreckensprints.

Da sie regelmäßig benutzt werden, haben Laufschuhe höhere Anforderungen an die Ausdauer. sie haben eine elastische und dauerhafte Sohle mit guter Dämpfung und zuverlässigem Fußhalt.

Für asphaltierte Straßen eignen sich Turnschuhe mit einem Obermaterial aus Mesh, das für Luftzirkulation und Komfort bei warmem Wetter sorgt. Vorrangige Schuhe mit abriebfesten Sohlen, niedrigem rutschfestem Profil und verbesserter Dämpfung.

Siehe Tabelle für Asphalt-Laufschuh-Kategorien:

Für wen	Eigenschaften
Anfänger, die langsam laufen und nicht auf eine längere Belastung vorbereitet sind.	Schuhe mit hoher Fersendämpfung und 8-10 mm Absatzhöhe. Dieser Trainer beansprucht Ihre Muskeln nicht zu stark und verringert Ihr Verletzungsrisiko.
Erfahrene Hobbyläufer (60 km oder mehr pro Woche).	Für sie: Laufschuhe für Alltag, Ausdauer, Geschwindigkeit und Erholung. Die wichtigsten Kriterien sind: geringes Gewicht, Belüftung, gute Traktion, eine relativ dünne Außensohle und eine zuverlässige Dämpfung.
Amateurwettbewerbe und intensives Training	Wettkampfschuhe verbessern die professionelle Leistung und sind für Ausdauer- und Hochgeschwindigkeitsläufe konzipiert. Geringes Gewicht, Flexibilität im Vorfußbereich, Mesh-Obermaterial, 4-6 mm Sprengung.
Unterstützende Ausbildung in fremden Sportarten	Boxer und Gewichtheber nutzen das Laufen als Grundübung. Für den muskulöseren Sportler, der einen speziellen Schuh benötigt. Anforderungen: dickere stoßdämpfende Sohle, Verschleißfestigkeit, Fersenstütze.

Asphalt-Laufschuhe mit rutschfester Sohle und Mesh-Obermaterial können zum Laufen auf Laufband und synthetischen Stadionböden getragen werden.

Schuhe für den Wettbewerb

Laufschuhe für Marathons und Halbmarathons, die für anstrengende, aber kurzzeitige Aktivitäten entwickelt wurden. Leichte Schuhe mit einem Gewicht von bis zu 280 g. Zu den besonderen Merkmalen gehören die fehlende Dämpfung und die Fähigkeit, höhere Geschwindigkeiten zu erreichen.

Marathonschuhe haben aufgrund ihrer dünnen Sohlen keine lange Lebensdauer. Ihr Hauptzweck besteht darin, dem Läufer die Voraussetzungen für eine optimale Leistung bei einem Wettkampf zu bieten. Muss nach jedem größeren Lauf geändert werden.

Off-Road (Weg)

Für das Training im Gelände oder bei schlechtem Wetter sollten Sie einen Trailrunning-Schuh wählen. Mit verstärktem Sohlenprofil für bessere Traktion. Die innere Schicht hat oft eine steife Platte, die Einstiche durch Äste und scharfe Steine verhindert.

Die Oberteile der All-Terrain-Modelle sind ebenfalls verstärkt. Wasserabweisende Turnschuhe mit extra Polsterung im Zehenbereich.

Trailrunning-Schuhe zeichnen sich durch ein aggressives 4 bis 8 mm starkes Profil, einen steifen Leisten und einen präzisen Knöchelhalt aus. Das Gewicht des Paares ist höher als bei den normalen Trainingsmodellen, so dass sie zusätzliches Gewicht haben.

Der Sommerlauf erfordert einen belüfteten, strapazierfähigen Laufschuh, der bei Nässe schnell wieder trocknet. Für kältere Perioden wird eine isolierte Version mit einer wasserdichten Membran empfohlen.

• Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie sich für ein Modell entscheiden, das den gesamten Fuß dämpft, zusätzlichen Halt bietet und eine hohe Senkung aufweist.
• Für erfahrene Sportler werden leichtere Turnschuhe mit weniger Dämpfung empfohlen.
• Für mehrtägige Läufe: Schuhe mit guter Dämpfung. Es ist einfacher, Dutzende von Kilometern abseits der Straße mit minimalem Risiko zu fahren.

Die große Auswahl an Trailrunning-Schuhen ist inspiriert von der Vielfalt des Geländes, das sie bieten. Sie sind geeignet für das Laufen im Schneematsch, auf nassem und felsigem Untergrund.

Landschaftliche Ansichten	Merkmale der Sohle
Trockener harter Boden (Waldwege, unbefestigte Straßen)	Universelle Lauffläche mit hartem Gummi und mittlerer Dämpfung.
Steine und felsige Pfade (trocken und nass)	Steife Zehenpartie, felsenfeste Zwischensohle und leichtes, griffiges Gummi mit feinem Profildesign.
Böden und Schlamm	Aggressives Profil mit multidirektionalen, großen Vorsprüngen für sicheren Grip auf Bergab- und Bergaufpassagen.
Eis	Metallspikes rund um die Sohle.

Vielseitig

Die vielseitigen Modelle eignen sich für den täglichen Gebrauch und für Trainingszwecke. Sie müssen die grundlegenden Anforderungen an einen Laufschuh erfüllen: ausreichend Flexibilität und Dämpfung, guten Halt und eine gute Unterstützung des Fußes bieten.

Diese Turnschuhe sind weniger strapazierfähig als Langstreckenschuhe und nicht so geländegängig wie die Trail-Modelle. Aber die Alleskönner bieten eine breite Palette an Außendesigns.

Dämpfung

Die Dämpfung in diesen Turnschuhen dämpft den Aufprall beim Aufsetzen des Fußes, verteilt das Gewicht gleichmäßig auf den Fuß des Fahrers und sorgt so für einen besseren Abstoß und höhere Geschwindigkeit. Das Ergebnis ist weniger Ermüdung und Verletzungen können vermieden werden.

Die Dämpfungseigenschaften können hoch, mittel oder niedrig sein und werden durch eine federnde Zwischensohle oder spezielle eingebaute Systeme gewährleistet.

Stoßdämpfende Systeme finden sich entweder nur im Fersenbereich, im Zehen- und Fersenbereich oder in der gesamten Sohle.

Im Vorfußbereich absorbieren sie Stöße, wenn die Zehen mit dem Boden in Berührung kommen, und geben Energie zurück, wenn der Fuß vom Boden abgehoben wird.

Am Rücken entlasten sie bei jedem Schritt die Waden und die Wirbelsäule.

Die in die Sohle eingearbeitete Dämpfung sorgt für eine gute Sprungkraft.

Die Hersteller verwenden zwei Arten von Dämpfungssystemen:

• Mechanisch – Nutzung der Elastizität von Rohstoffen. Unter Belastung schrumpft das Material, federt ab und kehrt in seine ursprüngliche Form zurück.
• Dynamisch – wird durch die Bewegung der Luft oder des Gases im Inneren angetrieben. Diese geben zusätzlich eine gute Sprungkraft im richtigen Bereich des Fußes.

Führende Unternehmen entwickeln ihre eigene Dämpfungstechnologie. Laufschuhe haben an der Sohle Markierungen, an denen das System angebracht ist.

Wählen Sie Ihre Laufschuhe entsprechend der Dämpfung, unter Berücksichtigung des Straßenbelags und des Gewichts Ihres Läufers.

Dämpfung	Die Oberfläche	Gewicht des Athleten
Hoch	Asphalt, städtische Straßen	Über 90 kg
Mittel	Künstliche Oberflächen, Joggingstrecken	70-90 kg
Niedrig	Der Feldweg	Bis zu 70 Kilo

Besucherzahlen

Der Läufer setzt den Fuß bei der Landung auf drei Arten auf: Vorfuß, Ferse oder ganze Sohle. Die Art der Sohlendämpfung sowie das Gefälle (Höhenunterschied von der Ferse bis zu den Zehen) werden entsprechend gewählt.

Lauffläche mit Profil auf dem Vorfuß. Lange Strecken sind nicht ratsam, um die Muskeln nicht zu überlasten, aber Amateure können auf diese Weise 400 m laufen. Erforderlich sind leichte Schuhe mit dünner Sohle, Zehendämpfung und niedriger Senkung von 4 mm.

Fersenlauf – klassische Technik. Da der hintere Teil des Fußes bei der Landung am stärksten belastet wird, ist es wichtig, die Ferse am besten zu dämpfen. Langsame Lauftechnik für Menschen mit Übergewicht oder einem spastischen Fuß.

Ein hohes Gefälle (9 mm) sorgt für ein reibungsloses Überrollen. Aber sie machen das Laufen auf dem Rist unbequem, besonders auf Asphalt.

Das Laufen mit der ganzen Sohle oder dem Mittelfuß verringert die Belastung für die Knie und erhöht den Druck auf die Achillessehne. Diese Landung ist ungeschickt und für langsames bis mittleres Tempo geeignet. Sie sollten Laufschuhe mit einer flexiblen Sohle und einer mittleren Dämpfung wählen. Auch hier ist ein niedriger Fall geeignet.

Pronation

Wenn Sie sich Ihre Schuhe genau ansehen, werden Sie feststellen, dass sie für manche Menschen auf der Innenseite schwerer zu binden sind als für andere. Sie wird durch die Pronation beeinflusst, die eine individuelle Fußform ist.

Es gibt drei Arten der Pronation:

Neutral (normales Fußgewölbe) Bei der neutralen Pronation wird die Belastung gleichmäßig auf den Fuß verteilt und es sind keine speziellen Schuhe erforderlich. Jedes Paar, das dem Bodenbelag und der Technik des Läufers entspricht, kann gewählt werden.

Hyperpronation (niedriges Fußgewölbe) Bei der Hyperpronation ist der Fuß nach innen gedreht, so dass die Hauptlast dort liegt. Diese Position dehnt die Bänder und verursacht Plattfüße. Um dieses Problem zu lösen, brauchen Sie Trainer mit hoher Stabilisierung.

Supination (Hochgewölbe des Fußes) Supination belastet die Außenseite des Fußes. Zum Joggen werden stark gepolsterte Schuhe ohne starre Bestandteile in der Sohle empfohlen.

Einige Hersteller geben deutlich an, für welche Art der Pronation der Schuh hergestellt wird. Andere betonen dies nicht und weisen nur auf einige Modelle hin.

Stützender Vorfuß

Der Umfang der Unterstützung wird durch mehrere Merkmale bestimmt. Wir haben sie in der nachstehenden Tabelle analysiert.

Torsionssteifigkeit	Gibt den Grad der Verdrehung des Trainers an. Je leichter sie sich wölbt, desto geringer ist die Torsionssteifigkeit, was bedeutet, dass Sie Unebenheiten auf der Straße besser spüren. Guter Halt in Sprintschuhen, Marathonschuhen und anderen Wettkampfschuhen. Aber man braucht starke Knöchelbänder, um diese Schuhe zu tragen. Bei hoher Torsionssteifigkeit ist der Trainer leicht verdreht. Er ist stabil und sicher auf unebenem Terrain.
Quersteifigkeit	Die freie Querflexion des Laufschuhs deutet darauf hin, dass beim Laufen nur der Knöcheldruck genutzt wird. Hyperpronation bedeutet, dass die Sohle über Dämpfungs- und Stabilisierungssysteme verfügt, um die Gelenke zu entlasten, aber auch um das Laufen zu erleichtern.
Steifigkeit der Ferse	Eine Eigenschaft, die besonders bei Wanderschuhen wichtig ist. Um die Achillessehne vor Verletzungen zu schützen, muss die Ferse steif sein. Dadurch wird verhindert, dass die Socke nach vorne rutscht und vom Boden abhebt.

Grip

Das Profil ist eine spezielle Rille in der Sohle, die den Halt und die Stabilität des Schuhs gewährleistet. Bei Sportschuhen variiert die Profilhöhe zwischen 0 und 10 mm:

• Hohe Lauffläche (8-9 mm) stört bei Schlamm und losem Boden. Gebrauch: Für Langlaufloipen.
• Medium (4-7 mm) – für Waldwege, Felsen und trockenes Wetter.
• Niedrig (1-3 mm) – für harte, ebene Straßen.
• Zero – nur für Innenräume geeignet.

Das Profildesign (die Geometrie) bestimmt, wie schnell sich die Rillen mit Schlamm zusetzen. Ein verstopftes Profil macht den Schuh schwerer und führt dazu, dass er an Traktion verliert.

Belüftung, Wärme- und Feuchtigkeitsschutz

Die Belüftung leitet überschüssige Wärme ab und verhindert, dass sich Feuchtigkeit im Schuh ansammelt. Der Trainer kann aus verschiedenen Materialien hergestellt werden, damit die Luft frei zirkulieren kann:

• synthetisches Gewebe,
• gitter,
• Textilien,
• Haut,
• gemischte Materialien.

Bei hochwertigen Schuhen sind zusätzliche Belüftungseinsätze an den Seiten entlang des Fußes und in der Sohle selbst zu finden.

Wind-, Schmutz- und Nässeschutz in einem soliden, verstärkten Schaft mit wasserabweisender Imprägnierung. Im Winter übernimmt die Ultimashow diese Funktion mit einem Membrangewebe.

Eine der beliebtesten und effektivsten Membranen ist GORE-TEX. Seine feinporige Struktur speichert Wärme, schließt Feuchtigkeit von außen ab und lässt Feuchtigkeit von innen eindringen.

adidas Ultimashow

• Gewicht: 300 g
• Pronation: neutral
• Absenkung der Ferse: 8 mm
• Mittel

Ein weiterer leichter Laufschuh von adidas – immer noch mit dämpfendem Eva-Schaumstoff, einem einteiligen, mit Kunststoff verstärkten Mesh-Obermaterial, klassischem Schnürverschluss und durchgehender Gummidämpfung.

Optimale Turnschuhe für den Freizeitlauf der Männer

Der Kunststoff an den Seiten und auf der Rückseite ist gut für die Fixierung des Mittelfußes und der Ferse. Vervollständigt das Bild mit einem stilvollen, modernen Design.

Nützliche Informationen

Auswahl der Größe

Bequeme Laufschuhe mit Dämpfung und wenig Zehenfreiheit. Lassen Sie sich bei der Anprobe von Ihrem Gefühl leiten. Achten Sie darauf, dass Ihr Fuß nicht drückt oder wackelt.

Es ist wichtig, dass Sie die richtige Größe wählen. Messen Sie dazu Ihren Fuß. Ihre Füße schwellen abends an. Messen Sie daher morgens, damit die Schuhe gut passen. Wenn sich Ihre Schuhe am Ende des Tages eng anfühlen, probieren Sie sie vor dem Schlafengehen an.

• Legen Sie zwei Blatt Papier auf einen flachen Boden und stellen Sie Ihre nackten Füße auf diese Blätter.
• Zeichnen Sie mit einem Bleistift die Umrisse Ihrer Füße nach (halten Sie sie senkrecht).
• Messen Sie mit einem Lineal die Länge Ihres Fußes von der Mitte der Ferse bis zur Spitze des großen Zehs.
• Addieren Sie 5 mm zu dem Bleistift, um Ihr Fußmaß in cm zu erhalten.

Und da es unterschiedliche Größensysteme gibt, müssen Sie sich an den amerikanischen, europäischen und Deutschen Markentabellen orientieren:

Bitte beachten Sie, dass einige Hersteller andere Größen als die Standardgrößen anbieten. Prüfen Sie daher, welche Tabelle Ihr Unternehmen verwendet.

Wie oft sollten Sie Ihre Laufschuhe wechseln?

Roskatsia empfiehlt, die Schuhgröße zu wechseln, nachdem ein Sportler 500 bis 1.000 km in dem Schuh zurückgelegt hat. Das heißt, wenn Sie jeden Tag 3 km laufen, sollten Sie in einem Jahr über einen Neukauf nachdenken.

Äußere Anzeichen von Verschleiß sind:

• Asymmetrische Sohle an einem Fuß zum anderen,
• Trittbretter im Zehenbereich,
• Gerissene Lauffläche.

Auch wenn sie gut aussehen, können sich die Dämpfungs- und Stützeigenschaften im Laufe der Zeit verschlechtert haben. Und das kann zu Verletzungen führen.

adidas Galaxy 5

• Gewicht: 319g
• Pronation: neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 10 mm
• Mittel

Leichte Laufschuhe für leichtes Joggen und sportliche Aktivitäten. Auch hier werden Cloudfoam- und OrthoLite-Einlegesohlen verwendet. Mittlere Passform. Obermaterial aus Mesh sorgt für gute Belüftung. Die Sohlen des Turnschuhs sind fast vollständig von der Zwischensohle bedeckt, was die Haltbarkeit des Turnschuhs insgesamt erhöht.

adidas Galaxy 5 Laufschuhe kaufen

Sportlich-klassisches Design, ideal für den täglichen Gebrauch.

FAQ

Wie wählt man einen Laufschuh in einem Geschäft aus??

+
Stürzen Sie sich nicht auf den ersten Schuh, den Sie sehen. Probieren Sie zunächst einige Paare an, tragen Sie sie eine Weile und wählen Sie dann das Paar aus, in dem Sie sich wohl fühlen. Anprobe mit Turnschuhen.

Wenn das Modell nicht dem Pronationstyp entspricht, können Sie die Diskrepanz mit anatomischen Einlagen korrigieren, die für Ihren Fußtyp hergestellt werden.

Es gibt eine Reihe von synthetischen Laufsocken, die eine Wärmeregulierung bieten, Feuchtigkeit abtransportieren und die Bildung von Blasen verhindern. Für kürzere Strecken empfehlen wir kürzere Socken, für längere Strecken Kompressionsstrümpfe, um die Durchblutung zu verbessern.

Wie man Laufschuhe pflegt?

+
Um eine längere Lebensdauer zu gewährleisten, sollten Sie Ihre Laufschuhe richtig pflegen:

• Nehmen Sie die Einlegesohlen nach dem Laufen heraus, trocknen Sie sie und lüften Sie sie.
• Verwenden Sie ein Deodorant für die Füße, um unangenehmen Gerüchen und Pilzbildung vorzubeugen.
• Oberseite regelmäßig bürsten und mit wasserabweisendem Mittel besprühen.
• Waschen Sie Ihre Laufschuhe von Hand in warmem Wasser mit einem Flüssigwaschmittel und entfernen Sie dabei die Schnürsenkel und die Innensohle. Gründlich ausspülen, bis das Wasser klar ist. Trocken auf dem Balkon.
• Wenn Sie die Schuhe in der Maschine waschen, legen Sie sie in einen Netzbeutel mit Schaumstoffstreifen am Rand.

So schnüren Sie Ihre Laufschuhe?

+
Es gibt viele originelle und klassische Schnürungsvarianten, aber für den Laufsport ist die traditionelle Kreuzschnürung am besten geeignet.

Neue Schnürtechnik bei einigen Modellen. Der Hersteller überzieht das Obermaterial mit einem strapazierfähigen Netzgewebe. Jede Öffnung darin ist zum Schnüren geeignet. Diese Methode gewährleistet, dass sich der Trainer leicht an den Fuß anpassen lässt und gut sitzt.

Gewichte für Laufschuhe?

+
Joggingschuhe wiegen zwischen 280 Gramm und 340 Gramm (pro Schuh). Wettbewerbsmodelle wiegen weniger – 180-280 Gramm. Für das Laufen in schwierigem Gelände sind Gewichte von mindestens 330 Gramm erforderlich.

Je größer die Größe, desto schwerer der Schuh (und umgekehrt). Eine Veränderung von mindestens 100 Gramm hat erhebliche Auswirkungen auf die Geschwindigkeit und den Laufkomfort, aber wählen Sie nicht den leichtesten Schuh. Sie sind auf langen Strecken unwirksam und haben möglicherweise keine dämpfenden Eigenschaften.

Auswahlkriterien

Wir beschränken uns auf Modelle von bekannten Marken, die hauptsächlich für den Laufsport bestimmt sind, und lassen die in Sport- und Verbrauchermärkten verkauften Turnschuhe außer Acht. Viel zu oft sind sie billig und von schlechter Qualität und nicht einmal für den Einstieg ins Joggen geeignet. Außerdem kann der Beginn des Laufens in ungeeigneten Schuhen zu Verletzungen und zum Verlust der weiteren Motivation führen.

Aus diesem Grund werden nur bewährte Laufsportmarken berücksichtigt, deren Produkte selbst im Budget-Segment viel besser auf die Bedürfnisse des Trainers abgestimmt sind als stark vereinfachte Massenmarktmodelle.

Alle angebotenen Schuhe bieten nur das Nötigste und sind in den meisten Fällen nur für den Einstieg in den Laufsport geeignet. Wenn Sie vorhaben, in ein paar Monaten Ihren ersten Marathon von Grund auf zu laufen, brauchen Sie wahrscheinlich fortschrittlichere Schuhe mit besserer Dämpfung, vielleicht mit Fußstütze und anderen technologischen Fortschritten.

In der Regel werden Budget-Modelle von sehr großen Unternehmen mit großem Umsatz gemacht, so dass die Überprüfung zeigt die Produkte von nur sechs Marken. Einige Marken wie Hoka oder Mizuno stellen grundsätzlich keine preiswerten Modelle her, weshalb sie in diesem Artikel nicht erwähnt werden.

Technisch gesehen sind fast alle diese Trainer sehr ähnlich. Die Hersteller positionieren sie nicht nur als Laufschuhe, sondern empfehlen sie auch für den alltäglichen Gebrauch, so dass in den Modellbeschreibungen oft viele, wenn nicht sogar alle laufspezifischen Merkmale wie Fersen- und Zehenabfall, Pronation und sogar das Gewicht fehlen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass einzelne Marken fast alle Beschreibungen ihrer Laufschuhe auf die Angabe der Materialien beschränken, aus denen sie hergestellt sind, und auf motivierende Slogans wie „You can!“, „Du schaffst es!“ und dergleichen. Dies ist ein Merkmal des Budgetspektrums und sollte bei der Betrachtung von Produktmerkmalen wie Massenattraktivität und Vielseitigkeit berücksichtigt werden.

Fangen wir an.

Marathon- und Halbmarathon-Trainingspläne und Trainingsbeginn heute!

Puma Scorch Läufer

• Pronation: neutral
• Mittel

Ähnlich wie sein Vorgänger verfügt der Puma Scorch Runner Trainer über das gleiche Dämpfungsmaterial, SoftFoam Einlegesohle und partielle Gummiaußensohlendämpfung.

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Könnte eine gute Wahl für eine leichte Joggingrunde im Park sein.

Nike Downshifter 11

• Gewicht: 280g
• Pronation: neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 10 mm
• Mittel

Ein Laufschuh mit einem süßen Nike-Design und allem, was du brauchst, um dein Lauf- und Fitnesserlebnis komfortabel zu gestalten.

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Eva-Schaumstoff in der Sohle hält die Stoßbelastung beim leichten Laufen gut aus. Die Zunge ist an das Obermaterial angeformt und sorgt für einen sicheren und bequemen Sitz.

Saucony Kohäsion 13

• Gewicht: 250g
• Pronation: Neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 12 mm
• Medium

Ein Laufschuh der renommierten amerikanischen Marke Saucony erfreut sowohl den Geldbeutel als auch die Füße von Laufanfängern. Die Dämpfung ist für seine Klasse groß genug – die VersaRun-Zwischensohle verwendet VersaRun-Schaumstoff, der haltbar und langlebig ist.

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Die segmentierte Gummizwischensohle der Sohle trägt ebenfalls zur allgemeinen Haltbarkeit bei.

Das leichte Mesh-Obermaterial ist gut belüftet und die festen, gewebten Einlegesohlenverstärkungen verlängern die Lebensdauer des Trainers und sorgen für zusätzlichen Halt und Stabilisierung des Fußes im Inneren.

Mit einem 29mm hohen Schaft und 12mm Drop ist der Sneaker ideal für Einsteiger, die sich in der Mehrzahl der Fersenläufer wiederfinden. Traditionelles und unkompliziertes Design ohne modischen Schnickschnack.

Reebok Energylux 2.0

• Gewicht 300g
• Pronation: neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 8 mm
• Mittel

Ein eleganter Trainer mit atmungsaktivem Mesh-Obermaterial, FuelFoam-Zwischensohle und Verstärkungen, der eine gute Balance zwischen Dämpfung und Reaktionsfähigkeit bietet. Rutschfeste Laufsohle mit Kreuzösen für mehr Flexibilität und eine große, verlängerte Zwischensohle für weniger Gewicht.

Reebok Energylux 2 Laufschuhe kaufen.0

Ein einfacher Sneaker, der sich gut für gelegentliche sportliche Aktivitäten eignet.

Nike Flex Experience Run 10

• Gewicht: 227g
• Pronation: Neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 8 mm
• Mittel

Der Nike Flex Experience Run 10 ist ein recht minimalistischer Laufschuh, der aber durchaus in der Lage ist, das richtige Maß an Komfort für gemütliche Trainingsläufe und sportliche Aktivitäten zu bieten.

Nike Flex Experience Run 10 kaufen

Dichtes Mesh-Obermaterial, an mehreren Stellen mit Polyurethan verstärkt. Wie bei ihrem Vorgänger ist die Laufsohle geteilt, um die Flexibilität zu erhöhen, mit Wellenlinien im Querschnitt. Keine Zwischensohle, daher nicht ideal für längere Läufe auf hartem Untergrund. Aber sie sehen toll aus an Ihren Füßen und als Freizeitschuhe nach dem Training.

ASICS Patriot 12

• Gewicht: 252g
• Pronation: Neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 10 mm
• Mittel

Dies ist ein ankerloser Laufschuh von ASICS, aber dennoch mit einer Amplifoam-Zwischensohle. Eine herausnehmbare Eva-Einlegesohle, die mit dem Fuß verschmilzt und sich den individuellen Bedürfnissen anpasst, sorgt für Dämpfung.

ASICS Patriot 12 Laufschuh kaufen

Atmungsaktives Standard-Mesh-Obermaterial. Design für einen einfachen, schnörkellosen Klassiker.

Neu Balance 870v5

Ungefähr

Einfacher ASICS-Laufschuh für gelegentliches Joggen, Fitness und Freizeitkleidung. Keine Gel-Stoßdämpfungstechnologie. Für Weichheit sorgen die üblichen Einlegesohlen aus Eva-Schaum und Ortholite.

ASICS Jolt 3 Laufschuhe kaufen

Schlichtes Design ohne Schnickschnack und ohne Flirt mit der Mode. In den Augen vieler Menschen ist dies jedoch ein Pluspunkt. Einteilige Gummilaufsohle und verstärkter Zehenbereich verlängern die Lebensdauer des Modells.

Brooks Hyperion Tempo

Ungefähr

Ein guter Einsteiger-Laufschuh, der jedoch mit der markentypischen ASICS Gel-Dämpfungstechnologie ausgestattet ist – einem speziellen Silikoneinsatz im hinteren Bereich, einer hochwertigen Ortholite-Technologie-Einlegesohle und der Guidance Line – einer speziellen Linie auf der Außensohle, die eine natürliche Fußbewegung ermöglicht, den Fuß leicht stabilisiert und ein gleichmäßigeres Abrollen fördert.

ASICS Gel-Contend 7 Laufschuhe kaufen

Das Mesh-Obermaterial des Trainers ist atmungsaktiv. Zwischensohle aus patentiertem Amplifoam. Diese Technologien wurden entwickelt, um den Komfort zu erhöhen und das richtige Maß an Stoßdämpfung zu bieten. Gummisohle und verstärkte Zehenpartie erhöhen die Haltbarkeit.

Der ASICS Gel-Contend 7 ist einer der preiswertesten Laufschuhe in diesem Test.

Unterschiede zum Üblichen

Fast alle vorgenannten Merkmale sollen die Frage beantworten, wie sich Laufschuhe von normalen Laufschuhen unterscheiden. Denn das ist einer der häufigsten Fehler: Wir tragen das, womit wir gehen, womit wir laufen. Machen Sie diesen Fehler nicht – er wird mit Sicherheit zu Unwohlsein und Verletzungen führen.

Jetzt wissen Sie sicher, welche Schuhe sich für das morgendliche Joggen im Rahmen des Athletiktrainings eignen und welche – für abendliche Spaziergänge, wie man sie nennt – „draußen“. Das sind zwei völlig unterschiedliche Dinge, die man nicht verwechseln sollte.

Nike Revolution 5

• Gewicht: 302 g
• Pronation: Neutral
• Absatz-Zehen-Fall: 10 mm
• Mittel

Ein weiterer stylischer Schuh von Nike mit einem tollen Namen, inspiriert von den teureren und technologisch fortschrittlicheren Laufschuhen der Marke.

Nike Revolution 5 Rennschuhe kaufen

Die gepolsterte Schaumstoff-Außensohle bietet reichlich Dämpfung. Das Obermaterial aus leichtem Jersey umhüllt den Fuß und stützt ihn leicht, was für Belüftung und Komfort sorgt. Gummi-Einlegesohle bietet sicheren Halt auf Asphalt. Für mehr Flexibilität ist die Sohle durch drei quer verlaufende, gestrichelte Linien gegliedert – Bärte.

Motivation. Der Anfang aller Anfänge

Früher oder später muss sich jeder Läufer diese Frage vor oder während eines Rennens stellen: „Warum??“Warum tue ich das??“Warum vergeude ich meine Freizeit, die ich gut für etwas anderes verwenden könnte??Motivation“, „Warum brauche ich diesen ganzen Druck, wenn ich bisher ohne ihn gelebt habe??“. Diese Fragen entstehen, weil Sie sich von einem Zustand der Stabilität, den Ihr Körper, Ihr Gehirn, Ihr Unterbewusstsein gewohnt ist, in einen Zustand der Instabilität begeben, der Ihnen überhaupt nicht vertraut ist. Sie setzen bewusst einen Veränderungsprozess in Gang – aus dem Bewusstsein heraus, aufgrund bestimmter anfänglicher Motive: Sie wollen etwas abnehmen oder sich auf Ihren ersten Lauf vorbereiten, aber Ihr Körper und Ihr Unterbewusstsein beginnen sich gegen die Veränderungen zu wehren. Um dem Körper und dem Unterbewusstsein zu „helfen“, sich an neue Bedingungen anzupassen, müssen Sie die „Motivation“ nutzen – ein System der Konstruktion von Bedeutungen – Motiven, mit denen Sie dem Körper und dem Unterbewusstsein die Notwendigkeit der Veränderung erklären, nicht nur BEVOR Sie mit dem Laufen beginnen, sondern auch während der Startphase und darüber hinaus – um den Trainingsprozess aufrechtzuerhalten.

Der Dialog ist der beste Weg, um sich auf etwas zu einigen. „Verwenden Sie die Technik des ‚inneren Interviews‘ – ein künstliches Gespräch ‚mit sich selbst‘. Fragen wie „Warum tue ich das??“Sprechen Sie immer für sich selbst und sagen Sie immer die Wahrheit, Ihre wahren Gefühle, Ihre Ziele und Ihre persönlichen Wünsche und lassen Sie die auferlegten gesellschaftlichen Regeln und Vorschriften beiseite. Beispiele für die richtige Formulierung:

• „Warum ich mit dem Laufen anfangen möchte? – Ich möchte abnehmen“, „Warum möchte ich abnehmen?? – Ich habe im Herbst und Winter etwas zugenommen, ich habe in dieser Zeit nicht hart genug trainiert, und so will ich es wieder loswerden.
• Warum ich mit dem Laufen anfangen möchte? – Ich möchte meine Gesundheit verbessern“, „Warum möchte ich meine Gesundheit verbessern?? – Ich möchte mein Leben weniger krank leben und so lange wie möglich die physiologischen Parameter eines gesunden Menschen beibehalten.“.
• „Warum ich mit dem Laufen beginnen möchte? – Ich möchte öfter im Freien sein“, „Warum muss ich öfter im Freien sein?? – Weil es der beste Urlaub für mich ist.“.
• „Warum sollte ich weiter weglaufen wollen?? – Für mich ist das Laufen der perfekte emotionale Reset“
• „Warum sollte ich weiter weglaufen wollen?? – Weil ich gerne reise. Laufen, die Teilnahme an Wettbewerben ist eine gute Ausrede zum Reisen“, „Warum reise ich?? – Denn ich lerne eine Fremdsprache und möchte meine Kenntnisse besser anwenden können“.
• „Warum sollte ich weiterlaufen?? – Ich möchte einen Marathon laufen. In sechs Monaten steht der Berlin-Marathon an, und ich weiß, dass ich fit bleiben muss, wenn ich ihn erfolgreich laufen will.

Eine gut abgestimmte wahre Motivation liegt immer in einem echten persönlichen Gewinn. Erkennen Sie Ihre persönlichen Vorteile, mit dieser Technik anzufangen oder fortzufahren, und Sie werden immer einen „stichhaltigen“ Grund haben, der alle Zweifel und unbewussten Argumente überwiegt. „Persönliche Vorteile“ können sich im Laufe der Zeit ändern, aber Tatsache ist, dass sowohl Laufanfänger als auch Kenianer, die einen Marathon schneller als 2:20 laufen, diese Vorteile zwangsläufig haben.