Die 10 besten Proteine für den Aufbau von Muskelmasse nach Meinung von Experten

Die Fülle an bunten Proteinpackungen in den Regalen der Sportnahrungsgeschäfte kann nicht nur Neulinge, sondern auch erfahrene Bodybuilder und Fitnessbegeisterte manchmal verwirren. Es gibt unzählige Namen. Und jede schöne Figur, die mit beispielloser Technologie, einzigartigen Komponenten mit „magischen“ Eigenschaften, die Muskeln sprunghaft wachsen lassen oder schnell und mühelos abnehmen, aufwartet.

Fischen Sie nicht in rauen Gewässern. Unsere Top-Entscheidungen für das beste Molkenprotein!

Die besten Tipps

Jedes Eiweiß ist von maximalem Nutzen, wenn es richtig verzehrt wird. Nehmen Sie nicht zu viele Sportergänzungen zu sich, auch wenn sie leicht verdaulich sind.

Eine Überdosierung, sei es durch Fleisch oder Nahrungsergänzungsmittel, kann zu Nieren-, Magen-Darm- und Leberproblemen führen. Sie sollten an einem „freien Tag“ nie mehr als Ihre Tagesdosis an Eiweiß zu sich nehmen

Denken Sie auch daran, dass Sie nur 40 g Eiweiß auf einmal aufnehmen können. Eiweiß

Nehmen Sie an einem „freien Tag“ nie mehr als Ihre Tagesdosis an Eiweiß zu sich. Denken Sie daran, dass Ihr Körper nur 40 Gramm Eiweiß auf einmal aufnehmen kann. Eiweiß.

Am Tag nach einem schweren Krafttraining sollte der Sportler eine Mahlzeit mit überwiegend komplexen Kohlenhydraten (Brot, Getreide, Nudeln, Grünzeug, Gemüse und Obst) zu sich nehmen.

Und die tägliche Kohlenhydratdosis sollte zu dieser Zeit um 1\3 überschritten werden. Auch Eiweiß sollte zu diesem Zeitpunkt vorhanden sein; Molkenprotein ist in diesem Fall die beste Option. Das gleiche Protein wird am besten 24 Stunden nach dem Training verzehrt. Ab diesem Zeitpunkt sollte sich der Sportler zwei Tage lang hauptsächlich von eiweißhaltiger Nahrung ernähren. Die Tagesdosis an Eiweiß sollte in dieser Zeit um 40 % erhöht werden.

Rangfolge der Molkenproteinisolate

1. Ultimative Ernährung ISO Sensation 93. Die Marke stellt proteinreiches Proteinisolat (93 % pro 100 g) her, das fettfrei ist und nicht mehr als 1 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Mit Glutaminpeptiden, Glutapure-Glutamin und N-Acetyl-L-Glutamin für schnelle Erholung und Immunfunktion. Der Preis für 910 Gramm beträgt etwa 1770 Euro.

1. RPS Nutrition Molkenisolat 100%. Die Marke hat eine hochwertige Form von Molkenproteinisolat entwickelt, die praktisch kohlenhydrat- und fettfrei ist. Der hohe Proteingehalt in einer einzigen Portion macht dieses Produkt unverzichtbar für den Muskelaufbau und -erhalt. Der prozentuale Nährwert variiert leicht von Geschmack zu Geschmack. Die Kosten für den Zuschlag für 2.270 Gramm betragen etwa 3.290 Euro.

1. S.A.N. Platin-Isolat Supreme. Die Marke hat eine hochwertige Proteinmatrix entwickelt und den Proteingehalt durch Ionenaustausch auf 93 % erhöht. Kleine Mengen an Proteinhydrolysat für eine schnelle Verdauung, BCAA (7 g pro Portion) und Peptide. Diese Formulierung macht es zu einem großartigen Hilfsmittel für den Aufbau und die Wiederherstellung von Muskeln. Eine 912g-Packung kostet etwa 2500RUB.

1. Dymatize ISO-100. Wie der Hersteller angibt, besteht das Supplement zu 100% aus Proteinisolat. Das Produkt ist völlig laktosefrei und damit das beste Isolat für schlanke Sportler. Isolat ist reich an Eiweiß, obwohl es nicht ganz ohne Kohlenhydrate ist (1-2 g pro Portion). Enthält außerdem 5,5 Gramm BCAA pro Portion. Der ungefähre Preis für 1.362 Gramm beträgt rund 3.450 Euro.

1. SynTrax Nektar. Das Ergänzungsmittel ist zucker-, gluten- und fettfrei und enthält große Mengen an ultrafiltriertem, nicht denaturiertem Molkenisolat, das nicht durch Hitze zerstört wird. Eine 963-g-Packung kostet rund 2.350 £.

Zusammensetzung

Das Isolat liefert die richtige Menge an Eiweiß pro Tag, ohne zu viele zusätzliche Kohlenhydrate oder Fette zu sich zu nehmen
Isolat ist eine Form von Milcheiweiß, die gründlich gereinigt wurde. Enthält über 90% reines Protein.

Eine Portion Isolat enthält:

• Bis zu 24 Gramm Eiweiß;
• Bis zu 3 Gramm Kohlenhydrate;
• Bis zu 1,5 Gramm Fett.

Das Isolat enthält außerdem:

• Spurenelemente (Kalium, Kalzium, Natrium, Fluorid, usw.).);
• Aminosäuren (Arginin, Alanin, Glycin, Leucin usw.).).

Kalorienarm mit bis zu 140 kcal pro Portion.

Sojaprotein ist für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Vegetarier erhältlich.

Sojaprodukte enthalten ähnliche Mengen an Eiweiß, aber weniger Mikronährstoffe und Aminosäuren.

Molkenprotein

Molkenprotein ist eine konzentrierte Mischung aus kugelförmigen Proteinen, die aus Molke gewonnen werden. Aufgrund seiner extrem hohen Verdaulichkeit und biologischen Wertigkeit ist diese Art von Eiweiß am besten für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung geeignet (d.h. um während des „Austrocknens“ fit zu bleiben). Es ist bei Bodybuildern aller Niveaus sehr beliebt, was seine Wirksamkeit beweist. Ein üblicher Weg für die meisten Anfänger, ihre erste Ergänzung zu finden, ist mit einem Produkt wie Molkenprotein. Was ist besser?? Nachstehend finden Sie eine zusammenfassende Bewertung.

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1. 100% Molke Gold Standard;
2. Elite Whey Protein von Dymatyze;
3. 100% reine Platinmolke von SAN.

Gold Standard ist seit vielen Jahren bei Anfängern und vielen professionellen Bodybuildern aufgrund seiner hohen Wirksamkeit, seines guten Geschmacks und seines attraktiven Preises der Maßstab.

Wechselwirkungen mit Arzneimitteln

Die gleichzeitige Einnahme von Eiweißpräparaten und Medikamenten hat keine schwerwiegenden Folgen. Aufgrund seines übermäßigen Kalziumgehalts verringert das Isolat jedoch die Absorptionsrate einiger Arzneimittelgruppen.

Lesen Sie unbedingt: Mit welchen Pillen Sie schnell zunehmen können: Apotheke, sichere Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel

Proteinisolat und die folgenden Medikamente sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden:

• Medikamente gegen die Parkinsonsche Krankheit (Levodopa).
• Knochenresorptionshemmer (Alendronat).
• Antibiotika auf Fluorchinolon- und Tetracyclinbasis (Enoxacin, Ciprofloxacin, Minocyclin usw.). .).

Um die Wirkung des Isolats auf die Aufnahme von Medikamenten zu minimieren, wird empfohlen, es 2 Stunden vor oder 4 Stunden nach der Einnahme von Medikamenten einzunehmen.

Kasein-Protein

So sieht das 100% Casein Protein von Optimum Nutrition aus

Kaseinprotein ist im Gegensatz zu Molkenprotein langsam verdaulich. Kein großer Bedarf für diese Ergänzung. Aber es muss trotzdem in der Ernährung eines Sportlers enthalten sein, der trainiert, um phänomenale Muskeln aufzubauen. Es ist bekannt, dass der Katabolismus während des Schlafs zunimmt, da zu dieser Zeit die Stoffwechselrate höher ist.

Der Körper, dem die äußere Nahrung entzogen wird, beginnt, sich von seinem eigenen Muskelgewebe zu ernähren. Um diesem Prozess vorzubeugen, sollten Sie kurz vor dem Schlafengehen Casein-Protein zu sich nehmen. Hardgainer (genetisch schlecht ausgestattete Menschen) sollten es auch mitten in der Nacht zu sich nehmen.

Nachfolgend werden die beliebtesten Produkte hervorgehoben.

100% Casein-Protein von Optimum Nutrition

ON Casein Protein für eine vollere, länger anhaltende Ernährung der Muskeln. Das Unternehmen hat seinem Produkt Glutamin hinzugefügt. Erhältlich in sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen.

Lipotropes Protein von LG Sciences

Ideal für die nächtliche Ernährung der Muskeln. Das Unternehmen hat der Proteinmischung Verdauungsenzyme hinzugefügt und sie für Menschen mit Laktoseintoleranz sicher gemacht.

100% Casein von Dymatize

Das Kaseinprotein von Dymatize wurde im Labor getestet, das Unternehmen verwendet nur hochverdauliches Protein. Die Erzeuger haben ihr Produkt mit essentiellen Aminosäuren und Kalzium angereichert.

Wir fassen die Ergebnisse in der folgenden Tabelle zusammen:

Name	Formular	Kosten	Zusammensetzung	Portion Kalorie	Tägliche Werte
100% Casein-Protein von Optimum Nutrition	900 1800	2000 . 3800 .	Kasein, Gummi, Aromen, Lecithin, Sucralose.	110 kcal, 32 g 24 g Eiweiß 0,5 g Fett 3 g Kohlenhydrate	Nach dem Aufwachen und bei Bedarf
100% Casein von Dymatize	920 1860	2400 . 4300 .	Casein, Gummi, Kaliumchlorid, Aromen, Lecithin.	110 kcal, 32 g 24 g Eiweiß 0,5 g Fett 3 g Kohlenhydrate	1 Portion pro 300-400 ml Flüssigkeit am Morgen und vor dem Schlafengehen
Kampf 100% Casein	900 1800	2900 . 5200 .	Casein, Aromen, Gummi, Sucralose, Enzymmischung.	130 kcal, 34 g 28 g Eiweiß 1g Fett 2 g Kohlenhydrate	1 Portion pro 300-400 ml Flüssigkeit, wenn Sie langsam Eiweiß benötigen
Kasein Pro	900 1800	2400 . 4700 .	Casein, Aromen, Lecithin, Natriumchlorid, Sucralose.	114 kcal, 33 g 24 g Eiweiß 1g Fette 3 g Kohlenhydrate	1-3 Portionen täglich

Nutzen und Schaden von Eiweiß

Eiweiß wird oft mit Anabolika verwechselt und gilt als schädlich. Aber eigentlich haben Proteine nichts mit Steroiden zu tun. Steroide helfen den Menschen, sehr schnell Muskeln aufzubauen und einen wohlgeformten Körper zu bekommen, aber sie haben eine fatale oder sogar tödliche Wirkung auf den menschlichen Körper. Eiweiß ist ein natürlich vorkommendes Produkt, während Steroide Chemikalien sind. Wir haben uns ein Bild von Steroiden gemacht, aber jetzt wollen wir uns die Vor- und Nachteile der Einnahme von Sportergänzungsmitteln ansehen.

Vorteile

• Das Produkt ist einfach zu verwenden und kann leicht zubereitet werden, indem man das Pulver einfach in Wasser oder Milch verdünnt;
• Wird zu praktisch 100 % vom Körper aufgenommen;
• Unterdrückt den Heißhunger, indem es den Körper mit Aminosäuren sättigt und den Zuckerspiegel senkt;
• Hilft, Energie und Ausdauer zu steigern;
• Ist länger haltbar als Molkereiprodukte;
• Sicher für Ihre Gesundheit, solange Sie die richtige Dosierung und die Regeln für die Verwendung beachten;
• Trägt zur Normalisierung des Insulinspiegels bei;
• Proteine werden in der Regel in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten, aus denen Sie Ihren Lieblingsgeschmack auswählen können;
• Es enthält alle Aminosäuren, die der Körper braucht;
• Hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse schnell zu erreichen.

Die Schäden

• Eiweißpräparate bestehen zu fast 100 % aus Eiweiß und enthalten keine anderen Nährstoffe, Spurenelemente oder Vitamine. Einige Hersteller fügen dem Pulver jedoch diese Elemente hinzu.
• Eiweiß kann bei übermäßiger Einnahme schädliche Auswirkungen auf Leber und Nieren haben. Bei Erkrankungen dieser inneren Organe sollten Sie daher auf die Einnahme von Sporternährung verzichten.
• Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden, sind besonders anfällig für Verdauungsstörungen. Es stimmt, dass es heutzutage spezielle Nahrungsergänzungsmittel gibt, die diese Komponente in ihrer Zusammensetzung nicht enthalten;
• Da die regelmäßige Einnahme von Eiweiß nicht billig ist, kann es sich nicht jeder Sportler leisten, ständig Eiweiß zu sich zu nehmen.

Wie es funktioniert

Der Körper benötigt hochmolekulare organische Substanzen, Proteine, die Aminosäuren mit verschiedenen Peptidbindungen enthalten, um Gewebe zu bilden. Eiweiß ist an der Bildung von Muskelgewebe, Bändern und Gelenken beteiligt. Wird für die Hormonbildung und die Entwicklung des Immunsystems benötigt. Eiweiß spielt eine Schlüsselrolle bei vielen Prozessen im Körper.

Zerfällt nach der Verdauung im Körper in seine Bestandteile, die sogenannten Aminosäuren. Anschließend werden diese Verbindungen zur Synthese anderer Proteinketten auf der Grundlage der in den Genen enthaltenen Informationen verwendet.

Der Körper kann Aminosäuren selbst synthetisieren, aber die essentiellen Aminosäuren kommen nur aus der Nahrung. Ohne eiweißhaltige Lebensmittel kann der Körper nicht richtig funktionieren, weil die Aminosäuren nicht in ausreichender Menge produziert werden können.

Sie müssen immer die richtige Menge an Eiweiß zu sich nehmen. Wenn Sie in Ihrer normalen Ernährung nicht genug davon haben, können Sie dies mit Sporternährung ausgleichen.

Molkenproteinarten

Ergänzungen unterscheiden sich in Reinheit und Zusammensetzung. Auf dem Markt gibt es 3 Arten: Konzentrat. Kennzeichnend: geringe Reinigung, hoher Laktosegehalt. Er enthält auch eine gewisse Menge an Fett und Cholesterin. Proteingehalt zwischen 25 und 80%. Je höher die Qualität des Produkts ist, desto weniger Verunreinigungen enthält es.

• Hydrolysat ist durch Enzyme aufgespaltenes Eiweiß. Der Körper kann Aminosäuren schneller aufnehmen, da er keine Zeit für die Fermentierung, Aufspaltung oder Verdauung aufwenden muss.Der Herstellungsprozess ist sehr kompliziert, was diese Art von Eiweiß zu dem teuersten macht. Proteingehalt zwischen 80 und 90.
• Isolieren Sie. Sehr ähnlich wie Konzentrat, aber mit einem viel höheren Reinigungsgrad. Praktisch keine Laktose, nicht mehr als 1 %, während das Konzentrat mehr als 20 % enthalten kann. Ideal für Menschen mit einer Milchunverträglichkeit oder für Abnehmwillige, die so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu sich nehmen müssen.

Molkenprotein-Bewertungen

Diese Top-Liste basiert auf dem, was Mädchen und Jungs in ihren Bewertungen geschrieben haben, und auf dem, was Sporternährungsexperten sagen

Besonderes Augenmerk wurde auf Effizienz, Benutzerfreundlichkeit, Erschwinglichkeit, Produktsicherheit und Kostenwirksamkeit gelegt. Dies waren die wichtigsten Parameter für die Aufnahme von Molkenproteinen in die Rangliste:

• Typ – Konzentrat, Isolat oder Hydrolysat;
• Geschmack und Geruch;
• Zusammensetzung, Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Säuren;
• Menge des Proteins in der Packung und Portionsgröße;
• Formularfreigabe;
• Art der Verpackung;
• Der Grad der Vermahlung des Pulvers;
• Kompatibilität mit verschiedenen Flüssigkeiten;
• Empfohlene Häufigkeit der Einnahme;
• Mischungsverhältnis mit Wasser, Milch usw..;
• Dauer der Einnahme;
• Für Profis und Anfänger geeignet.

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Worauf Sie bei der Auswahl des besten Nahrungsergänzungsmittels achten sollten

Das billigste wäre Konzentrat, aber das darin enthaltene Eiweiß wird vom Körper nur schlecht verwertet. Hydrolysat ist teurer, schmeckt aber schlecht. Deshalb wählen Sportler Molkenisolat.

Wenn Sie sich für ein Sporternährungsprodukt entscheiden, müssen Sie dessen Zusammensetzung prüfen und sicherstellen, dass es keine Inhaltsstoffe enthält, auf die Sie allergisch reagieren. Isolate gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen: süß und fruchtig.

Wichtig! Wenn Sie eine Milchzuckerallergie (Laktose) haben, ist das Eiweiß aus einem Nahrungsergänzungsmittel nicht verdaulich. Isolat oder Hydrolysat mit weniger Kohlenhydraten

Pulver und Flüssigkeiten können zur Herstellung von Eiweißshakes verwendet und innerlich eingenommen werden. Nehmen Sie einfach ein paar Löffel des Pulvers und mischen Sie es mit einem beliebigen Getränk, vorzugsweise mit wenig Kalorien und Süßigkeiten. Es kann auch in Wasser verdünnt werden. Zu den Nachteilen von Molkenprotein gehört, dass es vom Körper schnell wieder ausgeschieden wird, so dass es häufiger getrunken werden muss als seine Gegenstücke aus Ei oder Soja.

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Sie können eine Mahlzeit durch einen Smoothie ersetzen. Er kann zu jeder Tageszeit verzehrt werden und wird von Sportlern meist nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit eingenommen. Das Eiweiß im Pulver wird im Gegensatz zu normaler Nahrung sehr schnell aufgenommen, so dass Sie bald wieder Hunger haben werden. Essen Sie 1,5 bis 2 Stunden nach einem Snack.

Beste Molkenproteine mit mehreren Inhaltsstoffen

Die Molkenproteinmischung bietet den höchsten Nährwert und erhält das Muskelgewebe über Stunden hinweg. Eiweiß aus mehreren Zutaten kann leicht eine Mahlzeit ersetzen und hilft, Muskelmasse aufzubauen und Körperfett abzubauen.

Nutrabolics HyperWhey

5.0

★★★★★ redaktionelle bewertung

100%ige Weiterempfehlung dieses Produkts

Hochentwickelter mehrstufiger Proteinkomplex liefert die wesentlichen Bausteine für die Muskeln und verhindert den Aufbau von Körperfett.

HyperWhey enthält hydrolysierte Peptide, Molkenproteinkonzentrat und -isolat. Die Formel versorgt Ihren Körper mit Aminosäuren und Energie für ein lang anhaltendes Training, während sie gleichzeitig ein intensives Muskelwachstum stimuliert und den Abbau von Muskelgewebe durch Katabolismus verhindert.

Eine Portion bietet nur 130 kcal und 22 Gramm Eiweiß. Nehmen Sie dieses Getränk 3 Mal täglich ein, um die Muskelmasse zu erhöhen und einem Proteinmangel vorzubeugen.

Diejenigen, die die neue Formel von Nutrabolics bereits ausprobiert haben, schätzen den ausgezeichneten Geschmack und die positiven Auswirkungen auf Muskelwachstum und Wohlbefinden.

Stärken:

• Reichhaltige Zusammensetzung;
• 4 Geschmacksrichtungen;
• Hoher Proteingehalt;
• Kalorienarm;
• Verhindert Fettablagerungen;
• Fördert das Muskelwachstum.

Benachteiligungen:

Hoher Preis (6000 Euro für 4,5 kg).

Der Nutrabolics Protein Complex wird für diejenigen empfohlen, die schnell wieder zu Höchstleistungen auflaufen und überschüssiges Körperfett loswerden wollen.

CytoSport Monster Protein Casein & Molkenprotein-Mischung

4.8

★★★★★ Redaktionelle Bewertung

94% der Kunden empfehlen dieses Produkt

Mit der CytoSport-Proteinmischung kann jeder beeindruckende Muskelmasse und Ausdauer aufbauen. Dieses Produkt enthält Proteine mit unterschiedlichen Freisetzungsraten für eine schnelle Freisetzung und eine hohe Aminosäurespeicherung für bis zu 12 Stunden.

Die Mischung aus Milchproteinhydrolysat, mizellarem Casein, Molkenproteinkonzentrat und Molkenproteinisolat schützt die Muskeln während und nach dem Training, indem sie den Katabolismus hemmt. Geringe Konzentration von Kohlenhydraten und Fetten füllt die Energiereserven auf und verhindert Müdigkeit.

Für Shakes mit einem Energiewert von 180 kcal und einem Eiweißgehalt von 25 g werden 45 g Komplex und 250 ml Wasser oder Magermilch benötigt.

Vorteile:

• Fortschrittliche Formel mit mehreren Inhaltsstoffen;
• Hoher Proteingehalt;
• Ein geringer Anteil an komplexen Kohlenhydraten;
• Stimuliert das Muskelwachstum;
• Verhindert den Abbau von Muskelgewebe;
• Gibt Energie.

Benachteiligungen:

Enthält Zucker.

CytoSport Multiprotein Casein Blend ist die ideale Nahrungsergänzung für Kraftsportler und Sprinter. Es versorgt Ihren Körper mit dem Kraftstoff, den er für wiederholte, mehrstündige körperliche Aktivitäten benötigt.

Power System Dreifach-Molke

4.8

★★★★★ Redaktionelle Bewertung

90% aller Käufer empfehlen dieses Produkt

Siehe Rezension

Ein in Deutschland hergestelltes Sportergänzungsmittel, das aus einer Kombination von Molkenproteinkonzentrat, Molkenproteinisolat und Molkenproteinhydrolysat besteht.

Eine Portion mit 30 g Pulver und 300 ml Magermilch liefert Ihnen 22 g reines Eiweiß.

Das Produkt füllt die Energiereserven auf, steigert die Trainingsleistung und stimuliert das Wachstum des Muskelgewebes dank der BCAAs, der probiotischen Proteinfraktionen und der 5 g Kohlenhydrate.

Das 3-in-1-Konzentrat ist in den Geschmacksrichtungen Erdbeere, Vanille und Schokolade erhältlich und eignet sich zur Aufrechterhaltung der Körperformung in Zeiten, in denen man sich nicht regelmäßig bewegt.

Vorteile:

• 3 Gehalt an Molkenprotein;
• Hoher Gehalt an Aminosäuren;
• Normalisiert die Mikroflora des Darms;
• Unterstützt das Muskelwachstum;
• Verschiedene Geschmacksrichtungen;
• Gibt Energie.

Nachteilig:

Enthält Fett und Kohlenhydrate.

Power System Triple Whey Protein wird für Sportler empfohlen, die neu ins Training einsteigen und bereits übertrainiert sind.

Molkeformen

Eiweiß, wie wir es kennen und kaufen, ist bereits technologisch angepasste Molke. Während des Herstellungsprozesses wird es schrittweise von Verunreinigungen, Fett und Kohlenhydraten befreit. Es gibt verschiedene Arten von Molkeprodukten, die sich in Bezug auf die Molkeverarbeitung und die finanziellen Kosten des Prozesses unterscheiden.

Arten der Molkeverarbeitung [1]:

• Filtrierung
• Mikrofiltration
• Ultrafiltration
• Ionenaustausch
• Hydrolyse

Ein wenig über Isolate

Isolat hat die höchste BAK:

• Geschwindigkeit der Absorption in einer halben Stunde bis 40 Minuten
• Proteinreinheit 95-98%
• Anzahl der Aminosäurenarten Proteinogene Aminosäuren 20/20
• Die Zusammensetzung der Proteine ähnelt stark der der Muskelmasse
• Fett-/Kohlenhydratgehalt 2-5 %
• Molkenisolat ist außerdem erschwinglich und preiswerter als Ei-Albumin-Isolat, sein Hauptkonkurrent in Bezug auf den biologischen Wert.

Molkenisolat kann in vielen verschiedenen Bereichen des Trainingszyklus eingesetzt werden:

Zum Austrocknen

• Arbeit an der Verbesserung der Ausdauer
• Als Ergänzung zur Gewichtszunahme Gainer
• Im Training zur Fettverbrennung (Gewichtsabnahme)
• Für hochwertiges Muskelwachstum
• Bei der Gestaltung Ihres Körpers

Isolat kann mit jeder Sporternährung gemischt werden und ist sicher und aus natürlichen Molkenproteinextrakten hergestellt. Die einzigen Kontraindikationen für seine Verwendung können Allergien sein (was fast nie der Fall ist) und Überzeugungen, die auf einer vegetarischen Ernährung basieren.

Molkenproteinisolate sind die besten

Dieses Produkt ist ein Sportergänzungsmittel auf Basis von vorgefiltertem Milchprotein. Es wird ausschließlich zum Aufbau von Muskelmasse konsumiert, unabhängig davon, ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder einen weniger anstrengenden Lebensstil führen. Die Proteine machen 60 bis 85 % des gesamten Proteingehalts aus. Dieses Molkenprotein-Ranking präsentiert 3 der besten, laut Kundenrezensionen, Optionen in Isolatform, basierend auf ihrem Geschmack, ihrer Benutzerfreundlichkeit, ihren Ergebnissen.

SportExpert

Diese Art von Sporternährungsprodukten ist in Deutschland sehr beliebt . Der Beste in der Kategorie Preis-Leistungs-Verhältnis. Zu seinen Merkmalen gehören kleine Portionen, die für die Einnahme von 1-2 pro Tag ausreichen, sowie wenige Kontraindikationen. Dazu gehören unter anderem individuelle Unverträglichkeiten gegenüber den Inhaltsstoffen, Schwangerschaft und Stillzeit. Im Vergleich zu anderen bewerteten Produkten ist dies ein 100% reines Molkenprotein mit ausgezeichneten Absorptionsraten. Kann innerhalb von zwei Jahren nach dem Kauf verwendet werden.

Vorteile:

• Es ist kein ärztlicher Rat erforderlich;
• Leichte Verdauung
• Schnelle Ergebnisse;
• Sicherheit der Formulierung;
• Keine Nebenwirkungen;
• Angenehmer Geruch.

Nachteilig:

• Enthält Süßungsmittel;
• Nicht billig;
• Kraftbeutel-Verpackung.

SynTrax Nektar

Im Gegensatz zu Sporternährungsprodukten in der Kategorie Konzentrat ist dieses Isolat so frei von Kohlenhydraten, Fetten und Salzen wie möglich. Dies bedeutet, dass sich die Vorteile schneller und deutlicher zeigen werden. Es ist sicherlich nicht die billigste Option in der obersten Kategorie, aber seine Qualität ist den Bewertungen zufolge recht hoch.

SynTrax Nectar wird in einer 963-g-Packung mit 38 Portionen geliefert, die relativ klein sind, so dass Sie ein wenig Geld sparen können. Ausreichend für normales Muskelwachstum. Was es von anderen Proteinen unterscheidet, ist sein leicht lösliches, feines Pulver, das eine einfache Zubereitung ermöglicht. Damit belegt es den dritten Platz in unserem Vergleich der besten Molkenisolate.

Vorteile:

• Ausgezeichnete Aufnahme durch den Körper;
• Kein unangenehmes Gefühl im Magen nach dem Verzehr;
• Normaler Geschmack;
• Es ist fast geruchlos;
• Kalium, Phosphor, Kalzium und Eisen;
• Zuckerfrei;
• Kein Fett in der Formulierung.

Nachteilig:

• Kein niedriger Preis;
• Keine Auswahl an Geschmacksrichtungen und Mengen.

Dymatize ISO-100

Dieses Molkenprotein ist in der Geschmacksrichtung Schokolade in einer 2-Tassen-Größe erhältlich.7 kg. Es ist in Kunststoffbehältern verpackt, die leicht zu verwenden sind. Dieses Produkt hat eine neue Messlatte für die höchstmögliche Potenz und Qualität unter den Wettbewerbern im Ranking gesetzt. Die Vorteile des Proteins für den Aufbau von Muskelmasse werden durch die sekundären Inhaltsstoffe Taurin und Glutamin noch verstärkt. Es erhält gute Bewertungen aufgrund seiner gut formulierten Formel, was erklärt, warum das Risiko von Nebenwirkungen bei der Einnahme auf ein Minimum beschränkt ist.

Vorteile:

• Seltene allergische Reaktionen;
• Er stößt fast nie auf Ablehnung;
• Eine sehr hohe Absorptionsrate;
• 70 Portionen in einer Packung;
• Enthält Eisen und Kalzium;
• Großes Schleifen.

Nachteilig:

Männer müssen die Tagesdosis möglicherweise ein wenig neu berechnen.

Dymatize ISO-100 ist das beste Proteinisolat für Vegetarier, die keine Eier essen, da es ausschließlich Sojalecithin auf pflanzlicher Basis enthält.

Auswahlkriterien

Um das richtige Proteinisolat zu wählen, müssen Sie zunächst Ihre Trainingsziele berücksichtigen. Wenn Sie abnehmen wollen, suchen Sie nach einem Sportzusatz, der so wenig Kalorien wie möglich enthält. Um Muskelmasse zu gewinnen, wird empfohlen, auf Sportnahrung zurückzugreifen, die eine große Menge an Eiweiß enthält.

Da billig nicht unbedingt schlecht ist, sollten Sie nicht die teuersten Sporternährungsergänzungen kaufen. Allerdings kann der Preis für das beste Molkenproteinisolat nicht sehr niedrig sein, da es ein ziemlich kompliziertes Ultra- oder Mikrofiltrationsverfahren erfordert.

Nebenwirkungen

Eiweiß in Nahrungsergänzungsmitteln ist natürlichen Ursprungs, so dass es nicht so schlimm ist, wie nach Eiweiß in Milch zu suchen. Es gibt zahlreiche Studien über die Nebenwirkungen von Eiweiß. Keine schädlichen Auswirkungen festgestellt.

Es gibt aber auch Gegenanzeigen, die wir noch genauer betrachten müssen:

• Ein Übermaß an Eiweiß kann zu Verdauungsproblemen führen, daher sollten Sie es nicht übertreiben. Der Körper kann große Mengen an Eiweiß nicht auf einmal aufnehmen.
• Das Vorliegen von Darmerkrankungen. Eiweiß ist nicht nur für den Menschen nahrhaft, sondern auch für die aggressive Mikroflora, so dass ein Übermaß an Eiweiß zu einem schnellen Wachstum von Bakterien führen kann.
• Nierenprobleme. In den meisten Fällen wird eine vegetarische Ernährung empfohlen, da tierisches Eiweiß in jeglicher Form für diese Menschen kontraindiziert ist.

Wenn es keine Kontraindikationen für die oben genannten Punkte gibt, dann nehmen Sie es ohne Angst.

Auch bei Molkeisolat gibt es die gleichen Probleme wie bei Konzentrat und sogar Hydrolysat, da es praktisch kein Fett und keine Laktose enthält. Die Praxis zeigt, dass das Isolat sehr gut absorbiert wird und für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet ist.

Die besten Molkenproteinhydrolysate

Dies ist die wirksamste Form dieser Art von Sporternährung. Es wird durch Hydrolyse (Aufspaltung) des Isolats gewonnen, um die Absorption der Nährstoffe in. Dies ist der Grund, warum diese Nahrungsergänzungsmittel einen sehr hohen Preis haben. Sie werden hauptsächlich in Form von Pulver verkauft, das in Wasser, Saft oder Milch aufgelöst werden muss. Es gibt viele Angebote auf dem Markt, und wir haben die besten Molkenproteinhydrolysate auf der Grundlage ihrer Stärken und Schwächen ausgewählt.

QNT Leckeres Molkenprotein

…Wir haben QNT Delicious Whey Protein getestet und es hat sich herausgestellt, dass es vom Körper leicht akzeptiert wird, auch von empfindlichen Personen, dass es einen angemessenen Geschmack hat und seine Wirksamkeit nicht verliert, wenn es mit verschiedenen Flüssigkeiten gemischt wird… Meinung des Experten

In Anbetracht des Gewichts der Packung, 1 kg, ist dies ein preisgünstiges Molkenprotein. Dies gilt insbesondere, weil es auf einem Isolat, einem Protein und einem Konzentrat basiert.

Athleten erholen sich nach schweren Trainingseinheiten schneller und erhalten ihr Muskelvolumen in kurzer Zeit. Das Produkt ist in der Geschmacksrichtung Banane erhältlich, die angenehm zu essen ist. Einigen Berichten zufolge verdirbt das Salz jedoch den Geschmack. Es wurde auch darauf hingewiesen, dass weniger hätte hinzugefügt werden können

Vorteile:

• Erhältlich in einem Kunststoffbehälter;
• Hält sehr lange;
• Leichte Zubereitung;
• Normale Toleranz;
• Nahezu vollständige Verdaulichkeit;
• Optimaler Pudergrad.

Der Nachteil:

• Mangel an Mikro- und Makronährstoffen;
• Mangel an organischen Säuren.

Optimum Nutrition Platinum Hydro-Molke

Dieses Produkt ist mit 30 g pro Portion der Spitzenreiter in Sachen Proteingehalt. Die Menge reicht aus, um einen muskulösen Körperbau zu erreichen, ohne dass man sich großen sportlichen Aktivitäten widmen muss. Rückrufe zeigen, dass der Gewinn an „Netto“-Masse, aber nicht in Fett! Ermöglicht wird dies durch den fast vollständigen Verzicht auf Kohlenhydrate, die weniger als 2 g betragen. Trotzdem ist der Kalorienwert etwa 20 kcal höher als der von guten Molkenisolaten. Diese Art von Sporternährung eignet sich daher hervorragend für die sogenannte Trockenübung.

Vorteile:

• Schnelle Wirkung;
• Hervorragende Ergebnisse;
• Benutzerfreundlichkeit;
• Sparsam im Verbrauch;
• Bequeme Kunststoffverpackung.

Nachteilig:

• Der Vanillegeschmack kann süßlich wirken;
• Kann nur mit Milch getrunken werden.

Was bei der Herstellung wichtig ist

Wie bereits erwähnt, kann Molkenproteinisolat 90-95 % Protein enthalten. Tests haben bestätigt, dass Molkenprotein seine biologische Aktivität behält, wenn es in seinem natürlichen, nicht denaturierten Zustand (d. h. in seiner natürlichen Form) vorliegt.

Wichtig ist, dass die Hersteller auf Folgendes achten sollten. Wenn Laktose, Fette und andere Bestandteile aus dem Eiweiß entfernt werden, muss die hohe Bioverfügbarkeit erhalten bleiben. Die natürliche, nicht denaturierte Form des Proteins bietet eine krebshemmende und immunmodulatorische Wirkung.

Um den natürlichen Zustand des Proteins zu erhalten, wird es bei niedrigen Temperaturen oder in einer Umgebung mit reduziertem Säuregehalt verarbeitet. Dieser Schritt ist sehr wichtig und beeinflusst den gesamten Prozess der Isolatgewinnung. Und dieser Schritt fehlt bei der Herstellung von Konzentraten.

Isolat hat immer mindestens 90 % Eiweiß und minimalen Laktosegehalt sowie fast kein Fett. In dieser Hinsicht und in Bezug auf den Proteingehalt pro Gramm Gewicht ist Isolat besser als konzentriertes Protein.

Die besten Molkenproteinkonzentrate

Dies ist die beliebteste, aber auch die teuerste Form dieses Sporternährungsprodukts. Im Bodybuilding werden sie häufig eingesetzt, um schnell Muskelmasse aufzubauen, Gewicht zu verlieren und eine optimale körperliche Form zu erhalten. Die Grundlage dafür ist Molke, die bei der Herstellung von Hüttenkäse und Käse übrig bleibt. Wir haben die Vor- und Nachteile von 10 Molkenproteinkonzentraten untersucht und die besten auf der Grundlage von Wirksamkeit, Sicherheit, Benutzerfreundlichkeit und Erschwinglichkeit ausgewählt.

Optimum Nutrition 100% Molke Gold Standard Donut

Beginnen wir unseren Überblick über die besten Molkenproteine mit diesem Produkt, das aufgrund seiner schnellen Wirkung Aufmerksamkeit verdient. Laut Kundenrezensionen sorgt es für ein explosives Muskelwachstum innerhalb weniger Wochen. Die hohe Konzentration an reinem Eiweiß in der Eiweißmischung, ohne Kohlenhydrate, Laktose oder Fette, erklärt die beeindruckenden Ergebnisse. Das Pulver ist einfach zuzubereiten und lässt sich leicht mit einem Löffel oder in einem Shaker umrühren. Die hohe Kalorienzahl (120 kcal pro Portion) verhindert das Aushungern und beugt gleichzeitig dem Aufbau von überschüssigem Fett vor.

Vorteile:

• Cholesterinarme Aufnahme – 30 g pro Portion;
• Kalziumgehalt;
• Vielfältige Aminosäurezusammensetzung;
• Geringer Verbrauch – ein Messlöffel pro 200 ml Flüssigkeit;
• Kombinierbar mit Wasser, Säften, Milch.

Benachteiligungen:

• Nicht empfohlen für Kinder unter 18 Jahren;
• Nicht für Veganer geeignet, da es tierische Bestandteile enthält.

Molke RLine

Das Sportnahrungsergänzungsmittel ist ansprechend in einem praktischen Kunststoffbehälter verpackt, so dass das Pulver immer trocken bleibt. Es kann universell eingesetzt werden, sowohl für Männer als auch für Frauen

Kann sowohl als Ergänzung zu Ihrem Training als auch als eigenständiges Produkt verwendet werden.

Die Auswahl an Geschmacksrichtungen in Whey ist auf Vanille und Erdbeere beschränkt, aber der Kakaogeschmack ist sehr angenehm. 4 kg Eiweiß in einer Packung, und diese Menge reicht für eine lange Zeit. Leicht verdaulich und liefert ein Maximum an Protein für den Aufbau von Masse, mit nicht mehr als 2 g Fett. Durch die zuckerfreie Formel auch für Diabetiker geeignet.

Vorteile:

• Die optimale Kalorienzahl liegt bei 160 kcal;
• Leicht löslich in jeder Flüssigkeit;
• Gute Konsistenz in gekochtem Zustand;
• Hoher Säuregehalt in den Portionen;
• Geeignet für Menschen, denen der Konsum von Laktose nicht empfohlen wird.

Nachteilig:

Künstliche Aromastoffe;

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Erhältlich in 72 Portionen, sollten durchschnittlich 1-2 Portionen täglich eingenommen werden, um effektiv Muskelmasse aufzubauen.

Fazit: Welches Eiweiß am besten zu kaufen ist?

Jetzt wissen Sie, was eine wertvolle Sportergänzung ist

Welche Molkenproteinform ist die beste??

Erhältlich in Konzentraten. Sie werden verwendet, um Muskelmasse aufzubauen, die Kraft zu steigern und die Eiweißzufuhr auf die erforderliche Menge pro Kilogramm Gewicht zu bringen.

Blöcke sind teurer. Sichtbar reiner und zieht sehr schnell ein. Sie sind effektiver bei der Erreichung der gleichen Ziele wie Konzentrate, aber ohne das Risiko der Gewinnung von Masse nicht nur von Muskeln (natürlich, nach dem Training und Diät). Empfohlen für magere Muskelmasse und Gewichtsverlust.

Hydrolysate sind wahrscheinlich den Fachleuten vorbehalten. Wirklich guter und unglaublich schneller Transport von Aminosäuren zu den Muskelfasern. Aber es kostet eine Menge Geld. Aber wenn ja, warum nicht?