Rangliste der besten Proteine zur Gewichtsabnahme für Mädchen im Jahr 2022

Eiweiß (auch Protein oder Polypeptid genannt) ist ein lebenswichtiger, organischer Bestandteil, der aus Aminosäuren besteht. Mit anderen Worten, es handelt sich um einen Stoff, der an folgenden Prozessen beteiligt ist:

• Bildung von Hormonen und Enzymen;
• zelliges Baumaterial;
• hilft bei der Verdauung von Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien;
• Es ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Immunsystems.

In der Sporternährung wird Protein als ein Produkt definiert, dessen Hauptbestandteil ein konzentriertes Polypeptid ist. Außerdem scheint tierisches Eiweiß wertvoller zu sein als eiweißhaltige Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs. Pflanzliche Proteine enthalten ersetzbare Aminosäuren, d. h. Verbindungen, die vom Körper selbst wiederhergestellt werden können.

Wie Eiweiß funktioniert

Hohe Dosen der Substanz wirken sich positiv auf den Aufbau von Muskelmasse und den Abbau von überschüssigem Körpergewicht aus. Es ist nicht möglich, mit einer normalen Ernährung ausreichende Mengen des Stoffes für diese Zwecke zu erhalten. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, können Sie negative Auswirkungen wie einen aufgeblähten Magen und Verdauungsstörungen erleiden. Deshalb nehmen Sportler spezielle Eiweißgetränke zu sich. Ein solcher Shake wird schnell verdaut, in Aminosäuren aufgespalten und in den Blutkreislauf aufgenommen. Darüber hinaus erhöht es nicht nur die Muskelmasse, sondern hilft auch bei der Erneuerung von Muskelfasern, die durch intensives Training beschädigt wurden.

Bei der Gewichtsabnahme spielt die Substanz eine wichtige Rolle. Eine Gewichtsabnahme durch strenge Diäten und Sport kann zu übermäßigem Dünnsein führen, weil die Proteinsynthese beeinträchtigt ist. Um dem vorzubeugen und den Muskeltonus bei anstrengenden sportlichen Aktivitäten zu erhalten, sollten Sie ausreichende Mengen der Substanz.

Vor- und Nachteile von Eiweiß

Der bewusste Umgang mit Eiweißprodukten ist für Sportler und Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, von Vorteil. Mit dieser Substanz können die folgenden Ergebnisse erzielt werden:

• Beschleunigter Muskelaufbau;
• Steigerung von Kraft und Ausdauerleistung;
• Erhöht die Effizienz von sportlichen Aktivitäten;
• Appetitminderung (durch Senkung des Blutzuckerspiegels);
• Normalisierung des Insulinspiegels (auch bei Menschen mit Typ-2-Diabetes);
• Dem Körper ausreichend Eiweiß zuführen, ohne das Verdauungssystem zu belasten.

Es ist jedoch zu beachten, dass Eiweiß nicht völlig unschädlich ist und daher die folgenden Nachteile aufweist:

• kann Verdauungsstörungen verursachen (insbesondere bei Laktoseintoleranz)
• übermäßiger Verzehr kann Nieren- und Leberschäden verursachen
• Das Produkt enthält Süßstoffe und Aromastoffe, da dieses Eiweißgetränk ursprünglich einen unangenehmen Geschmack hat.

Kontraindikationen

Es gibt zahlreiche Kontraindikationen für die Einnahme von Sporternährung, und die folgenden können ernsthafte Hindernisse darstellen:

• Eiweißallergie;
• Nieren- oder Lebererkrankung;
• verminderte Magensaftproduktion (mit Vorsicht einzunehmen).

Synopse unter

Abnehmen und vor allem das Erreichen einer schönen und wohlgeformten Figur ist extrem anstrengend und erfordert regelmäßige harte Arbeit. Ständiges Training, das Achten auf jede Kalorie und vieles mehr erfordert Durchhaltevermögen und Willenskraft. Doch mit Hilfe von Sporternährung ist es möglich, eine erhebliche Erleichterung zu erzielen und die Zeit sowohl körperlich als auch geistig besser zu überstehen. Sie müssen nicht mehr beim Anblick eines Schokoriegels in Tränen ausbrechen oder sich wünschen, nur eine Scheibe Brot essen zu können. Eiweiß macht dies alles leichter zugänglich.

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihren Bemühungen zu ziehen und eine Verschwendung zu vermeiden, werden vorzugsweise auch zusätzliche Mittel eingesetzt. So müssen Sie nicht monatelang Diäten machen und abnehmen, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Verschiedene Arten von Proteinen für Mädchen

Es gibt drei Hauptgruppen von Sporternährung, die für die Gewichtsabnahme geeignet sein können:

Molkenprotein. Enthält vollständige Mengen an Aminosäuren. Molke regt die Proteinsynthese an. Schnelle Verdauung, keine Überlastung des Magens mehr. Es ist das bevorzugte Produkt zur Gewichtsabnahme, zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus und zur Wiederherstellung der vom Körper verlorenen Substanzen.

Kasein. Kann ein hervorragender Mahlzeitenersatz sein. Casein hat die Fähigkeit, das Bedürfnis nach Süßigkeiten zu reduzieren, es wird langsam absorbiert und verlangsamt die Gewichtsabnahme nicht. Casein bietet bis zu 8 Stunden Aminosäuresättigung. Das eiweißreiche Produkt auf Kaseinbasis ist außerdem kalorienarm, selbst im Vergleich zu Salat und fettarmer Hühnerbrust.

Isolieren Sie. Erforderlich, wenn sich die Gewichtsabnahme verlangsamt hat und eine strenge Diät keine zusätzlichen Kalorien zulässt. In der Regel ist die Einnahme eines Isolats für ein intensives morgendliches Training erforderlich. Fähigkeit, den Körper schnell mit Polypeptiden zu sättigen. Empfohlen für diejenigen, die maximale Schlankheit erreichen wollen.

Vollständig. Verschiedene Kombinationen von Molken-, Kasein-, Isolat- und Eiprotein. Braucht länger zur Verdauung als reines Isolat oder Molke und ist daher ein guter Snack. Mehr Kalorien als Molke oder Isolat, aber kein Hindernis beim Abnehmen, vor allem wenn die Ernährung ausgewogen ist. Die in der Mischung enthaltenen Aminosäuren sättigen allmählich den Blutkreislauf, so dass Sie sich länger satt fühlen.

Molkenisolate sind die besten

Molkenproteine werden aus natürlicher Molke gewonnen, die bei der Herstellung von Käse anfällt. Es ist eines der wertvollsten Produkte für den Körper und sättigt das Blut mit essentiellen Aminosäuren. Zeigt eine fast sofortige Absorption und Aufspaltung und erhöht die Konzentration der Nährstoffe im Blut eine Stunde nach der Einnahme.

Mote „Molkenprotein-Shake“

Ein in Deutschland hergestelltes Produkt, das speziell für Frauen entwickelt wurde, die abnehmen wollen. Die Zutaten sind so ausgewählt, dass sie der Physiologie jeder Frau gerecht werden: Sie sind eiweißreich, fett- und kohlenhydratarm und enthalten weder Zucker noch Fruktose. Mit anderen Worten: das reinste Molkenprotein. Die Formel enthält außerdem ein aktives Präbiotikum, das den Stoffwechsel anregt. Der Brennwert des Konzentrats beträgt 136,8 kcal pro 34 g.

„Whey Protein Shake sättigt den Körper aufgrund seiner Bioaktivität schnell mit essentiellen Mikronährstoffen, was auf Kosten der Qualität geht. Personen, die auf Kuhmilcheiweiß (BMP) allergisch reagieren, sollten jedoch vor der Einnahme einen Arzt konsultieren. Durchschnittspreis – 1 270 Euro.

Mote „Molkenprotein-Shake“

Vorteile:

• Schmeckt gut, erinnert an Eiscreme;
• dämpft den Hunger;
• leicht und gut aufgelöst;
• attraktiver Preis;
• Kalorienarm.

Nachteilig:

• Nicht geeignet für Personen, die allergisch auf BCAA reagieren.

Ultimative Ernährung „ISO Sensation 93“

Reines High-Protein-Isolat mit einer Konzentration von 93 g pro 100 g Pulver. Es ist völlig fettfrei und enthält weniger als 1 g Kohlenhydrate pro 33 g des Getränks. Beim Abnehmen ersetzt dieses Sportgetränk problemlos 25 % der gesamten Nahrungszufuhr. Dadurch wird die Fett- und Kalorienzufuhr erheblich gesenkt.

„ISO Sensation 93 ist auch

Videoübersicht über das Protein:

Das Vorzeigeprodukt des amerikanischen Unternehmens BioTech, das konzentrierteste, nahezu perfekte Isolat. Proteingehalt von 89 g pro 100 g Pulver. Der Gehalt an Milchfett und Laktose beträgt weniger als 0,5 g in 25 g des Getränks. Iso Whey Zero enthält außerdem die folgenden Stoffe:

• Molkenproteinisolat-Hydrolysat
• BCAA-Aminosäure-Komplex
• Zitronensäure;
• Verdickungsmittel;
• Süßungsmitteln;
• Natürliche Aromen.

Das Getränk ist zuckerfrei und laktosefrei. Eine Portion liefert genug Energie für den Verzehr eines ganzen Tages. „Iso Whey Zero gibt es auch in einer großen Auswahl an Geschmacksrichtungen:

• Kokosnuss;
• Banane;
• Erdbeeren;
• Haselnuss;
• Kaffee;
• Tiramisu;
• Vanille;
• Schokolade;
• Kekse.
• Creme.

Durchschnittlicher Schüttelpreis 2 300 RUR.

Videoübersicht und Produkttest:

BioTech „Iso-Molke Zero

Vorteile:

• wahres Konzentrat;
• wenig Fette und Kohlenhydrate;
• Schnelle Verdauung;
• leicht zuzubereiten und aufzulösen;
• hochwertiges Getränk;
• Enthält BCAA-Aminosäurekomplex.

Benachteiligungen:

• Einige Geschmacksrichtungen sind zu zuckerhaltig.

Beste Molkenmischungen und -konzentrate

MyProtein Impact Molkenprotein

Eiweißkonzentrat aus Kuhmilch mit 80 g Eiweiß (bezogen auf 100 g) und einem Minimum an Milchfett und Kohlenhydraten. Überhaupt kein Zucker. Eine Portion ist ausreichend, um den Tagesbedarf zu decken. „Impact Whey Protein ist sowohl für schlanke Männer als auch für Frauen geeignet. Darüber hinaus ist das Getränk eine ausgezeichnete Hilfe beim Sporttraining, da es die Muskeln schnell strafft. Es ist auch bequem, ihn zu jeder Tageszeit zu trinken. Besonders wohltuend direkt nach dem Aufwachen oder nach einem intensiven Training.

Außerdem gibt es eine große Vielfalt an Geschmacksrichtungen:

• Apfel und Himbeere;
• Banane;
• schwarze Johannisbeere;
• Blaubeere;
• Geschmack: Zimtschnecke;
• Ahornsirup und Pekannuss
• und andere Variationen von Frucht-, Beeren- und Schokoladengeschmackskombinationen.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 1.800 Euro.

Produktvideo-Übersicht:

Die Zusammensetzung dieses Produkts der renommierten Marke ProStar ist eine Kombination aus Molkenisolat, Molkenpeptiden und Proteinkonzentrat. Vollständig absorbiert in nur einer halben Stunde. Das Pulver weist eine gute Löslichkeit in Wasser oder Milch auf, klumpt nicht und schäumt nicht. Empfohlen als Frühstücksgetränk am Morgen, zusammen mit einem leichten Frühstück, eine halbe Stunde nach Beendigung des Trainings oder vor Beginn einer sportlichen Betätigung. Eine Portion von 30 g enthält 25 g Protein; die maximale Tagesdosis beträgt 3 Portionen pro Tag. Prostar 100% Whey basiert ebenfalls auf einem Komplex von Aminosäuren. Geschmacksvariationen begeistern die Verbraucher durch ihre Vielfalt:

• Vanille;
• Sahne;
• Banane;
• Erdbeere;
• Himbeeren;
• Schokolade;
• Kekse.

Durchschnittspreis 3 300 €.

Videokritik zu diesem Protein:

Ultimate Nutrition „Prostar 100% Molke

Vorteile:

• hohe Qualität;
• Polypeptidkonzentrat;
• Schnelle Verdauung (innerhalb von 30 Minuten);
• Große Auswahl an Geschmackskombinationen;
• löst sich gut und klumpenfrei in Milch oder Wasser auf;
• gleicht Nährstoffdefizite in kurzer Zeit aus.

Nachteilig:

• Einige der Geschmacksvarianten haben einen deutlichen chemischen Nachgeschmack;
• Enthält im Vergleich zu anderen Produkten dieser Kategorie mehr Fett und Kohlenhydrate;
• hohe Kosten.

SAN 100% reine Titanmolke

Molkenprotein von einem amerikanischen Hersteller, das Sucralose, Molkenproteinisolat und Milcheiweiß enthält. Molkepeptide sind in dem Produkt nicht enthalten. Was die Konzentration der Substanz in einer einzigen Portion betrifft, so beträgt sie durchschnittlich 23 g pro 30 g. Diese Menge variiert jedoch je nach der Menge der enthaltenen Geschmackszutaten.

„100% Pure Titanium Whey“ wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, schnell an Muskelmasse zu gewinnen, und ist daher nur für professionelle Sportler geeignet, die ein aktives Training absolvieren, einschließlich Fettverbrennung. Der Cocktail ist eine gute Hilfe, um die Kraft zu steigern, er unterdrückt auch die Produktion des Stresshormons Cortisol und verbessert die Stimmung beim Abnehmen. Erhältlich in der Geschmacksrichtung Schoko-Biskuit. Durchschnittliche Kosten – 3 700 USD.

Videobewertung des Produkts:

Einer der beliebtesten und begehrtesten Proteinshakes des führenden Sporternährungsunternehmens Optimum Nutrition. Isolat ist die Basis; weitere Inhaltsstoffe sind Glutamin, Proteinkonzentrat (80%) und Molkenpeptide (Molkenhydrolysat). Das Getränk wird sofort, innerhalb von 10-15 Minuten nach der Einnahme, absorbiert, so dass der Körper schnell regeneriert wird und die Peptide eine anabole Wirkung haben. Glutamin sorgt für eine rasche Rückgewinnung der beim Sport verbrauchten Energie. Der Shake verursacht keine Magen-Darm-Störungen. „Gold Standard 100% Whey“ von Optimum Nutrition hat eine reiche Palette an Geschmacksrichtungen:

• Vanille;
• Sahne;
• Cappuccino;
• Sahne;
• Kuchen;
• Keksen;
• Schokolade;
• Haselnuss;
• Erdnüsse;
• Erdbeere
• Pfefferminz;
• Banane.

Preis von durchschnittlich 4.300 Euro.

Video über dieses Protein:

Optimum Nutrition „Gold Standard 100% Molke

Vorteile:

• beliebter Hersteller
• Löst sich gut und klumpenfrei auf
• konzentrieren;
• deutliche Wirksamkeit;
• Reich an Aminosäuren und Enzymen;
• Vielfalt der Geschmacksrichtungen;
• Hochwertiges Getränk.

Benachteiligungen:

• Einige Geschmacksrichtungen enthalten Kohlenhydrate und Gluten;
• Die einzelnen Geschmacksrichtungen sollten zuckerhaltig sein;
• hohe Kosten.

Auswahl der Beratung

Um den richtigen Shake für Sie auszuwählen, der Ihnen hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie auf 4 wichtige Kriterien achten:

1. Zusammensetzung.

   Die natürliche Zusammensetzung ist immer ein Pluspunkt. Ausgezeichnet, wenn es keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe enthält. Vergewissern Sie sich vor dem Kauf, dass der Shake keinen Zucker enthält, da dieser das Abnehmen verhindert. Besser, wenn es Ballaststoffe, L-Carnitin und Eiweiß enthält.

2. Vitamine und Mineralien

   . Beim Abnehmen braucht der Körper besonders viele Vitamine und Mineralstoffe. Stellen Sie sicher, dass der Shake die wichtigen Vitamine A, C, B6, B12, Folsäure und andere enthält.

3. Geschmacksrichtung.

   Die beliebtesten Geschmacksrichtungen von Fitness-Shakes sind Schokolade und Vanille. Je nach Hersteller können jedoch auch andere Geschmacksrichtungen erhältlich sein. Sie haben keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme, aber einige von ihnen können zu spezifisch sein.

4. Format

   . Shakes zur Gewichtsabnahme sind entweder in Beuteln oder in Dosen erhältlich. Erstere lassen sich leicht zur Arbeit mitnehmen, während letztere in der Regel billiger sind und ein größeres Volumen haben, so dass die Wahl des Formats ganz von Ihren Vorlieben abhängt.

Die besten Hydrolysate

Eine andere Bezeichnung für hydrolysierte Molkenpeptide. Diese Art von Eiweiß unterscheidet sich von anderen Produkttypen durch die Art der Herstellung. Das Hydrolysat wird schneller in den Blutkreislauf aufgenommen. Es wird am besten unmittelbar nach einem intensiven Training eingenommen. Hydrolizat ist auch eine gute Lösung für Menschen mit Laktoseintoleranz.

Ultimate Nutrition ‚Carne Bolic‘

Ein eiweißreicher Shake, dessen Hauptbestandteil Rinderprotein ist. Andere Zutaten sind Süßstoffe und Aromen (natürlich oder künstlich). Die 28 g des Produkts enthalten 24 g Eiweiß, kein Fett und keine Kohlenhydrate. Rindfleischprotein ist sofort verdaulich, außerdem ist es reich an Aminosäuren, wodurch der Nährstoffbedarf des Körpers sofort wieder aufgefüllt werden kann. Die Muskelfasern regenerieren sich nach anstrengenden sportlichen Aktivitäten, und das Wachstum der Muskelmasse wird deutlich beschleunigt. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Orange, Brombeere, Vanille, Limonade und Fruchtpunsch. Durchschnittliche Kosten – 1 700 Euro.

Videokritik zu diesem Produkt:

Teures Produkt mit einer schnellen Absorptionsrate von nur 10-15 Minuten nach der Einnahme. Proteinpulverbasis enthält 30 g Rindfleischprotein pro 39 g Portion. Die Menge an Fett und Kohlenhydraten pro Portion ist minimal – 1 g bzw. 3 g. Platinum Hydrowhey ist außerdem mit einem Komplex aus Enzymen und BCAA-Aminosäuren angereichert. Sie enthalten ein Lebensmittelverdickungsmittel (Zellulosegummi), das den Smoothie in Wasser oder Milch aufgelöst zu einem dickflüssigen Getränk macht. Enthält auch Sucralose (Süßstoff), Zitronen- und Apfelsäure, natürliche Aromen. Es wird empfohlen, das Getränk am Morgen, eine Stunde vor dem Training oder 20 Minuten nach dem Training einzunehmen. Geeignet für diejenigen, die Fett verbrennen wollen, ohne Muskelmasse zu verlieren. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade. Durchschnittliche Kosten – 4 700 RUR.

Hydrolysat-Video-Review:

Optimum Nutrition „Platinum Hydrowhey

Vorteile:

• sofortige Aufnahme;
• Keine Nebenwirkungen;
• hohe Qualität;
• Natürliche Inhaltsstoffe;
• enthält die Aminosäure BCAA;
• Geeignet für Personen mit Laktoseintoleranz;
• angenehmer Geschmack;
• Erhaltung der Muskelmasse bei der Entwässerung;
• Löst sich gut auf.

Benachteiligungen:

• hohe Kosten.

Formen der Freigabe

Kapseln, Pulver oder Tabletten – was Sie wollen
Eiweiß ist traditionell eine eiweißreiche Mischung in Pulverform. Dies ist die preisgünstigste Art der Nahrungsergänzung, aber nicht die bequemste, da sie eine genaue Dosierung und eine vorher festgelegte Zeit für die Zubereitung des Shakes erfordert – der fertige Shake wird nicht länger als 3 Stunden gelagert.

Kapseln

Eiweiß lässt sich leichter von zu Hause mitnehmen, da man es nicht abmessen, kochen oder abwaschen muss, aber man muss einen hübschen Batzen Geld bezahlen und versuchen, es im Angebot zu finden.

Tische

Ähnliche Vor- und Nachteile: Es ist praktisch für unterwegs, aber man braucht eine Menge davon, um eine angemessene Wirkung zu erzielen.

Bars

– eine weitere interessante Variante von Sporteiweiß. Sie sehen aus wie ein normaler Schokoriegel und sind daher sehr appetitlich. Leider sind sie aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts nicht zum Verzehr in einer akuten Phase der Gewichtsabnahme geeignet, aber für Zwischenmahlzeiten sind solche Riegel ideal.

Flüssige Form

Eiweiß ist bekannt für seine hohe Verdaulichkeit. Die Liquids sind angenehm einzunehmen und haben einen unverwechselbaren Geschmack. Aber es ist das teuerste Eiweißprodukt, und wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie immer auf den Kaloriengehalt achten.

Die besten Kaseinproteine

Diese Art ähnelt in ihrer Konsistenz dem Hüttenkäse, da es lange dauert, bis er aufgespalten und verdaut ist. Normalerweise dauert es 6-8 Stunden nach dem Verzehr eines Kaseinproteindrinks. In der Sporternährung wird es nicht allein, sondern zusammen mit Molkenpolypeptid verwendet.

SynTrax „Micellar Creme“

Ein hochwertiges Produkt aus natürlichem mizellarem Kasein, einer natürlichen Substanz, die durch schonende Filtration gewonnen wird. Mizellares Casein hat eine revitalisierende Wirkung und baut das Muskelgewebe wieder auf. Dank der langsamen Aufspaltung und Verdauung vermittelt sie ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, was die „Micellar Creme“ unentbehrlich für die Gewichtsabnahme und bei strengen Diäten macht – das Getränk sättigt den Körper mit Eiweiß und hilft, die Kalorienzufuhr zu regulieren. Der Prozentsatz der Substanz beträgt 80 %. Enthält außerdem künstliche und natürliche Aromen, Salz, Sojalecithin, Sucralose und Kaliumacesulfam. Pulver löst sich gut in Milch oder Wasser auf. Das Produkt ist in drei Geschmacksrichtungen erhältlich: Vanille, Erdbeere und Schokolade. Durchschnittliche Kosten – 1 700 Euro.

Videoübersicht über das Produkt:

Ein weiteres Produkt des beliebten Herstellers von Sporternährung, Optimum Nutrition. Hergestellt aus natürlichem mizellarem Kasein, das durch Mikrofiltration gewonnen wird, wodurch der Erhitzungsprozess entfällt und die ursprüngliche Struktur der Substanz erhalten bleibt. 33 g enthalten 24 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett. Es wird empfohlen, den Shake vor dem Schlafengehen einzunehmen, da das Kaseinprotein nur langsam aufgenommen wird. Für diejenigen, die 100% Casein einnehmen, während sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es besser, das Getränk nach dem Training zu konsumieren: der Ressourcenverlust wird wieder ausgeglichen und der Körper füllt seine tägliche Proteinzufuhr wieder auf. Die regelmäßige Einnahme von Sporternährung sorgt für schlanke, straffe Muskeln. Erhältlich in den folgenden Geschmacksrichtungen:

• Erdnüsse;
• Sahne;
• Vanille;
• Schokolade;
• Kekse.

Die durchschnittlichen Kosten betragen 2.400 Euro.

Video-Review über Proteine:

Optimum Nutrition „100% Casein“

Vorteile:

• natürliches Eiweiß in seiner Zusammensetzung;
• hochwertiges Getränk;
• Geschmäcker;
• löst sich leicht auf und hinterlässt keine Klumpen;
• Verleiht ein anhaltendes Gefühl der Fülle;;
• Geeignet für die Verwendung vor dem Schlafengehen.

Nachteilig:

• enthält Verdickungsmittel.

Wirkung auf den Körper

Die wichtigsten Vorteile von Smoothies sind:

• enthält in seiner Zusammensetzung Pflanzenfasern, Antioxidantien und Vitamine;
• enthalten leicht verdauliche Kohlenhydrate, die für einen Energieschub, bessere Stimmung und Leistungsfähigkeit sorgen;
• haben eine Anti-Stress-Wirkung;
• stärkt das Immunsystem;
• Reinigt den Körper von Giftstoffen;
• verbessern dank der Ballaststoffe die Verdauung;
• sättigt und löscht gleichzeitig den Durst;
• Fördert die Gewichtsabnahme.

Die letzte Eigenschaft ist die wichtigste, da sie für viele Menschen ein Grundnahrungsmittel ist. Und das aus gutem Grund:

• Die Normalisierung der Verdauung sorgt dafür, dass die Fette nicht gespeichert, sondern in nützliche Energie umgewandelt werden;
• Eine Darmreinigung kann helfen, die Gewichtszunahme zu reduzieren;
• Die verlängerte Sättigung führt zu einer Verringerung der täglichen Gesamtkalorienzufuhr und ermöglicht es, die Diät bis zum Ende durchzuhalten;
• Verbessert den Stoffwechsel und aktiviert die Lipolyse;
• eliminiert überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper – ein weiterer Verlust von 1 bis 2 Kilo;
• Die Beseitigung der Cholesterinablagerungen trägt auch zur Gewichtsabnahme bei;
• Die breiartige Konsistenz der Shakes normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt.

Die Smoothies unterstützen die Gesundheit im Allgemeinen und die Gewichtsabnahme im Besonderen. Um ihn zu gewinnen, muss man jedoch wissen, wie man ihn richtig zubereitet. Denn das Vorhandensein von kalorienreichen Produkten und Süßungsmitteln in der Zusammensetzung kann zum gegenteiligen Ergebnis führen.

Auf den Seiten der Geschichte. Niemand weiß mit Sicherheit, wer das Getränk erfunden hat und wann es benannt wurde. Die erste Version besagt, dass der Begriff von den Hippies stammt, während die zweite behauptet, dass die Surfer im Pazifik diese Shakes erfunden haben.

Beste komplexe Proteine

Diese Shakes sind eine Mischung aus verschiedenen Proteinarten. Unmittelbar nach dem Trinken des Shakes wird eine maximale Konzentration an Aminosäuren erreicht. Gleichzeitig werden die Muskelfasern aufgrund der langsamen Verdauung des Proteins länger ernährt.

SynTrax „Matrix

Beliebte Mehrkomponenten-Schlankheitsformel von SynTrax. Der Komplex basiert auf 4 Hauptbestandteilen: Molke- und Milchkonzentrate, Eiprotein und hydrolysiertes Weizenprotein

• Erdnüsse;
• Sahne;
• Vanille;
• Kekse;
• Schokolade;
• Banane
• orange;
• Pfefferminz;
• Erdbeere.

Durchschnittliche Kosten – 1 500 Euro.

SynTrax „Matrix

Vorteile:

• hohe Qualität;
• Wirksamkeit, spürbares Muskelwachstum;
• erschwinglicher Preis;
• enthält Aminosäuren und Polypeptide verschiedener Herkunft;
• eine komplexe Wirkung auf den Körper;
• Lässt sich gut in Milch oder Wasser auflösen;
• ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten.

Benachteiligungen:

• Nicht geeignet für Personen, die allergisch auf Eiweiß reagieren.

USPlabs „Modernes Eiweiß

Beliebtes Multi-Inhaltsstoff-Produkt von USPlabs, Hersteller von Sporternährung. Pulver enthält ausschließlich Milcheiweiß. Kombinationen verschiedener Proteine: Molken- und Milcheiweißisolate, mizellares Kasein, Molkenkonzentrat und -hydrolysat. Dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung wird der Cocktail sofort nach dem Verzehr aufgenommen und füllt die Energie des Körpers bei intensiver körperlicher Betätigung und in Zeiten strenger Diäten und Gewichtsabnahme wieder auf. Ein nährstoffreiches Getränk hilft Ihnen, schnell wieder schlanke Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Das Kasein, das den Kern der Nahrung bildet, sorgt für eine lang anhaltende Sättigung, so dass häufiges Naschen vermieden werden kann. Eine Portion von 35 g enthält 23 g Eiweiß, 3 g Fett und Kohlenhydrate. Kann morgens anstelle des Frühstücks oder unmittelbar nach dem Training eingenommen werden. Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade. Die durchschnittlichen Kosten betragen 3.150 Euro.

Produkt-Video-Review:

Vergleich der Produkte

Um einen klaren Vergleich der oben vorgestellten Shakesorten zu ermöglichen, verwenden wir die folgende allgemeine Vergleichstabelle.

Beste Haaröle – Bewertung der wirksamsten Haarpflegeprodukte

Das Produkt	Geschmack	Fette (g)	Eiweiß (g)	Kohlenhydrate (g)	Preis (RUR)
Natürliches Gleichgewicht Oriflame	Erdbeere	1.5	7.5	6	2,200 bis 2,650
Schlanke Schokolade	heiße Schokolade	12	10	57	von 930 bis 1.090
ISO-100 Dymatize	Vanille	25	1	3,440 bis 3,745
Fito Slim Balance	Milchpulver	5	10	22	880 bis 990
HydroPure Nutrabolics	Erdbeere	24	2	4 970 bis 5 030