Molkenprotein: Top 2022 Proteinbewertung

Das beste Mittel zum Aufbau von Muskelmasse ist Molkenprotein. Es ist eine Sporternährung, die aus Milchmolke extrahiertes Eiweiß enthält. Um jedoch auf sichere Weise Muskelmasse zu gewinnen, sollte ein Bodybuilder seine Ernährung mit Bedacht wählen und sich nicht auf die Kosten des Produkts konzentrieren, sondern auf seine Wirksamkeit und Zusammensetzung.

#Nr. 6 – Optimum Nutrition 100% Gold Standard

Auf dem Äquator unseres 2022-Protein für Preis-Leistungs-Verhältnis-Rankings befindet sich ein Produkt von Optimum Nutrition. Es ist ein Favorit bei Menschen, die Probleme mit dem Blutzuckerspiegel haben. Die Tatsache, dass es nur 3 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Bemerkenswert ist, dass die 24 Gramm Eiweiß ein breites Aminosäureprofil aufweisen und die Enzyme Laktase und Aminogen den effektiven Muskelaufbau unterstützen.

Gut umgerührt kann das Eiweiß nach Angaben der Anwender mit einem normalen Esslöffel verarbeitet werden. Gut für Leute, die noch keinen Shaker mit Feder- oder Ballonaufsatz gefunden haben. Nach der Einnahme des Produkts können Sie 3-4 Stunden lang satt bleiben.

Optimum Nutrition 100% Gold Standard

Bewertung der Proteinqualität, oder DIAAS?

DIAAS ist die Verdaulichkeit der in einem Testprotein enthaltenen Aminosäuren. Warnung! Der DIAAS-Index basiert nicht auf Eiprotein (wie bei PDCAAS), sondern auf einem theoretischen Protein, das den gesamten Aminosäurebedarf abdeckt. Das bedeutet nicht, dass die Energiemenge, die z. B. ein Bodybuilder benötigt, ausreichend ist. Dies ist nur der Mindestbetrag. Ebenso macht es für einen Bodybuilder überhaupt keinen Sinn, sich an allgemein anerkannte Standards für die Eiweißmenge in der Ernährung zu halten (z. B. 0,8 g pro kg Körpergewicht, was der Standard für körperlich inaktive Menschen ist). Schließlich ist diese Methode dem PDCAAS weit überlegen. Sie berücksichtigt die Verdaulichkeit/Verdaulichkeit von Eiweiß im Ileum (Ende des Dünndarms), was der tatsächlichen Verdaulichkeit der verschiedenen Arten von Aminosäuren besser entspricht.

#10 – Fuze Protein Matrix Glutamin + Vitamin C

Gute Option mit niedrigen Kosten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in einem Monat aufhören wollen und kein Geld für etwas Hochwertigeres ausgeben wollen, ist dies die billigste Lösung. Es stehen verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl: Karamell, Keks, Schokolade. Alle sind nicht so zuckerhaltig, wie es bei preiswerten Sportartikeln oft der Fall ist. Erfahrungsberichte von Verbrauchern sagen uns, dass das Umrühren mit Milch den Hunger für Stunden stillt.

Der Cocktail ist dickflüssig, ähnlich der Konsistenz von Trinkjoghurt. Von den Nachteilen – hoher Kohlenhydratgehalt, bis zu 18.5 Gramm pro Portion. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Zuckerproblemen besser eine andere Option in Betracht ziehen.

Fuze Protein Matrix Glutamin + Vitamin C (750g)

Auswahl der Molkenmischungen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Anfänger verwirrt sind, welches Molkenprotein sie kaufen sollen, so dass sie eine Ergänzung kaufen, die für ihre Ziele weniger effektiv ist. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wahl von drei Hauptfaktoren abhängt:

• Zusammensetzung und prozentualer Anteil des Proteins in einer Portion;
• Kosten (wenn die Anzahl und das Volumen der Portionen in den Preis der Packung umgerechnet werden;
• Geschwindigkeit der Verdauung.

Mit einem unbegrenzten Budget ist die Frage, welches Molkenprotein man kaufen soll, irrelevant. Doch selbst Profisportler denken bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Bedacht und berücksichtigen dabei dessen Kosten und Wirksamkeit.

Wenn Sie beispielsweise über den Tag verteilt Molkenprotein zu sich nehmen, um die Zufuhr von Aminosäuren zu gewährleisten, ist ein Konzentrat mit folgenden Bestandteilen am besten geeignet. Es ist das beste Preis-Leistungs-Verhältnis, und 15 bis 20 Minuten zusätzliche Verdauungszeit im Vergleich zu Isolat sind nicht zu verachten. Nach dem Training, wenn das schnellste Proteinfenster geschlossen werden kann und die katabolen Prozesse in den Muskeln verlangsamt werden, ist das Isolat mit der höchsten Verdauungsrate im Vorteil. Hydrolysat ist trotz des schnelleren Preises fast nie von Vorteil, da die Kosten für die Ergänzung fast identisch mit denen für Aminosäurekomplexe sind (die unter allen Umständen Vorrang haben).

Die Wahl wird auch durch zusätzliche Komponenten beeinflusst. Im Grunde handelt es sich um Verdauungsenzyme, Peptide und alles, was die Verdauung verbessert. Fast alle Nahrungsergänzungsmittel in der Molkenprotein-Rangliste von 2022 enthalten diese Stoffe. Weniger wichtige, aber nicht nutzlose Bestandteile, auf die man achten sollte: BCAA-Anreicherung (insbesondere Leucin), Kreatinzusätze und Aromastoffe.

Mangel an wichtigen Aminosäuren, oder was ist eine limitierende Aminosäure?

Wissenschaftliche Studien bringen beunruhigende Nachrichten für Menschen, die auf tierische Proteine verzichten wollen (WPC, WPI, WPH, da Molkenproteine auch tierische Proteine sind; dasselbe gilt für Kasein oder Eiprotein). Warum? Weil die entscheidende Aminosäure immer fehlt. Man nennt sie eine limitierende Aminosäure (ami). Worum es geht? Nun, ein Mangel an dieser Aminosäure unterdrückt die Proteinsynthese im Körper (Muskelproteinsynthese). Zum Beispiel:

• In der Milch sind dies die Aminosäuren Methionin und Cystin;
• Methionin und Cystin in Frischkäse;
• in Rindfleisch ist Valin;
• Lysin und Tryptophan in Weizenbrot;
• Methionin, Cystin und Isoleucin in Kartoffeln.

#Nr. 2 – Mutantenmasse

Eine der neuesten Ergänzungen der Produktpalette für das Jahr 2022. Experten und Sportler sind sich einig, dass dies eine gute und zuverlässige Methode zum Aufbau von Muskelmasse ist. Dank des ungewöhnlichen Geschmacks wird es Ihnen nicht langweilig werden. Wenn man bedenkt, dass eine Packung dieser Größe für eine lange Zeit ausreicht, ist das ein großer Vorteil. Die Bewertungen sind voll von Berichten über die Wirksamkeit des Produkts. Viele sehen eine Gewichtszunahme von 4-5 kg nach nur einem Monat der Supplementierung.

Das Kaugefühl bleibt lange erhalten und der Magen-Darm-Trakt ist kein Problem. Der größte Nachteil ist die unpraktische Verpackung (das gleiche Problem wie beim vorherigen Kandidaten), aber auch der köstliche Geschmack.

Mutantenmasse

Nr. 8 – R-Line Molke

Beliebtes Modell in Deutschland. Wird in einer praktischen Dose mit aufdrehbarem Deckel geliefert, die eine problemlose Lagerung ermöglicht. Es lässt sich gut mischen, auch in kalter Milch, und ist damit anderen im Handel erhältlichen Proteinen überlegen. Diese Option eignet sich gut für Sportler, die Magen-Darm-Probleme haben – sie verschlimmern sich nicht nach der Einnahme dieser Sportnahrung.

Der Geschmack ist nicht zuckerhaltig, was auch in den Bewertungen der Besitzer hervorgehoben wird. Nachteilig sind der fehlende Messlöffel und der hohe Kohlenhydratgehalt von 6.7 Gramm.

R-Line Molke

#Nr. 7 – Maxler 100% Goldene Molke

Ein weiteres Sportgetränk, das in einer praktischen Dose geliefert wird. Was die Vielfalt der Geschmacksrichtungen betrifft, so ist dieses Produkt führend: Erdnuss, Banane, Vanille, Bubblegum, Cappuccino, Erdbeere, Sahne, Haselnuss, Muffin, Eiscreme, Kekse, Heidelbeere, Schokolade. Kann bis zu 28 Portionen aufnehmen. Jede Portion enthält 26 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Fett und 5 Gramm Kohlenhydrate. Bemerkenswert ist, dass sich dieses Produkt auch in Wasser gut auflöst.

Kreationen des Herstellers Maxler sind sehr beliebt und können sogar in der Provinzstadt gefunden werden. Ein eindeutiger Vorteil ist, dass Sie nicht auf die Lieferung aus dem Internet warten müssen. Während die Rezensionen sagen, dass es wirklich hilft, Muskelmasse aufzubauen, haben wir keine negativen Kommentare gefunden.

Maxler 100% Goldene Molke

Welche Eichhörnchen nützlich sind?

WEISS enthält alle essentiellen Aminosäuren in den für den Menschen erforderlichen Mengenverhältnissen. Dazu gehören Milchproteine, Eier, teilweise Fleischproteine (Molkenproteine sind als aus Molkenprotein gewonnene Produkte ebenfalls eine wertvolle Ergänzung der Ernährung). Teilweise defekte Proteine reichen zum Leben, aber nicht für Wachstum und Entwicklung. Diese Proteine enthalten zwar alle essenziellen Aminosäuren, aber einige davon in zu geringen Mengen, z. B. sind Getreideproteine arm an Lysin. Defekten Proteinen fehlt mindestens eine exogene (essenzielle) Aminosäure. Beispiele: Gelatine und Zein, die in Maiskörnern enthalten sind.

Billigstes Top

Der beste Weg, die Kosten und nützlichen Eigenschaften eines Haushaltsprodukts zu bewerten und zu analysieren, ist die folgende Tabelle:

Name	% Eiweiß	Preis in Euro pro kg	Ergänzende Komponenten	Foto von
PVL Mutant Whey – Molkenprotein aus Kanada	60	1750	Aminosäuren
Fitness Authority Molkenprotein	65	1700	Nein
FitWhey Molkenprotein 100 WPC	77	1480	BCAA
Activlab Muscle Up Protein	77	1450	Nein
Protein Factory Molkenprotein-Konzentrat	85	1450	Aminosäuren
Ostro Vit WPC 80	80	1480	Aminosäuren
All Nutrition Molkenprotein	80	1480	BCAA
My Protein Impact Molkenprotein	85	1500	Aminosäuren

Es ist unwahrscheinlich, dass die Kosten unterhalb der vorgeschlagenen Preisspanne niedriger sind als die oben genannten.

Arten und Formen von Eiweiß

Es gibt verschiedene Arten von Eiweiß. Einige der beliebtesten sind:

• Molke;
• Kasein;
• Ei;
• Soja;
• Rindfleisch.

Molkenproteine machen aufgrund ihrer Wirksamkeit, ihrer schnellen Absorption und ihres Preises einen großen Teil des Marktes aus.

Bei der Auswahl eines Proteins ist es wichtig, seine Form zu berücksichtigen, da diese die Geschwindigkeit der Verdauung, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und andere Parameter beeinflusst. Zu den Molkenproteinarten gehören:

• Konzentrat – nach wie vor die beliebteste Form. Hat das beste Verhältnis zwischen Qualität und Preis. Enthält ein Minimum an Kohlenhydraten und Fett (ab 0.5 bis 2 bis 3 g pro Portion, je nach Hersteller). Es zieht schnell ein und entfaltet seine Wirkung innerhalb von 30-40 Minuten;
• Isolat ist das bei weitem beste Molkenprotein und wird hoch gereinigt. Wirkt erst nach 15-25 Minuten. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten 0 g Fett und Kohlenhydrate. Früher war es wegen des hohen Preises weniger verfügbar, obwohl in den letzten 5-8 Jahren eine Portion Isolat kaum mehr kostet als Konzentrat;
• Hydrolysat ist ein Protein, das teilweise fermentiert und in Aminosäuren zerlegt wird. Schwierig zu produzieren, hat eine leicht verdeckte Bitterkeit, hat einen hohen Preis, der die fast ähnliche Wirkung des Isolats nicht rechtfertigt. Hauptsächlich der Proteinmatrix zugesetzt, um eine schnelle Verdauung der Portionen zu ermöglichen. In seiner reinen Form wegen mangelnder Rentabilität kaum genutzt.

In Sportkreisen wird seit langem darüber diskutiert, ob Molkenproteinisolat oder -konzentrat besser ist. Heute enthalten fast alle Hersteller beide Formen in ihren Proteinmischungen. Isolat hat eine 15- bis 20-minütige Wirkung, während Konzentrat eine länger anhaltende anabole Wirkung hat. In den letzten 6 bis 7 Jahren sind auch Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Inhaltsstoffen immer beliebter geworden. Rinderproteine sind hoch verdaulich und können in verschiedenen Formen und Qualitäten von Molke, Ei und anderen Proteinen bis zu 5-7 Stunden reichen.

Nebenwirkungen

Eiweiß in Nahrungsergänzungsmitteln ist natürlichen Ursprungs, daher ist die Suche nach Eiweiß wie die Suche nach Eiweiß in Milch. Es wurden zahlreiche Studien über die Nebenwirkungen von Eiweiß durchgeführt. Keines davon hat sich als schädlich erwiesen.

Hier sind die Kontraindikationen, die wir noch genauer betrachten müssen:

• Zu viel Eiweiß kann zu Verdauungsproblemen führen, daher sollte man es nicht übertreiben. Der Körper kann große Mengen an Eiweiß nicht auf einmal aufnehmen.
• Das Vorliegen von Darmerkrankungen. Eiweiß ist ein Nährstoff, nicht nur für den Menschen, sondern auch für die aggressive Mikroflora, so dass ein Übermaß an Eiweiß zu einer raschen Vermehrung von Bakterien führen kann.
• Nierenprobleme. Meistens wird diesen Menschen eine vegetarische Ernährung verschrieben, da sie gegen tierisches Eiweiß in jeglicher Form kontraindiziert sind.

Wenn Ihr Körper keine dieser Kontraindikationen aufweist, können Sie es ohne Bedenken einnehmen.

Auch bei Molkeisolat bestehen die gleichen Probleme wie bei Konzentrat und sogar Hydrolysat, da es praktisch kein Fett und keine Laktose enthält. Isolat wird nachweislich sehr gut aufgenommen und ist für Menschen mit Laktoseintoleranz sehr gut geeignet.

Die richtige Art der Einnahme

Die Aufnahme von Molkenprotein sollte nach folgenden Regeln erfolgen. Die Verwendung von Albumin in Ihrem System kann Ihren Körper schädigen und Ihre Form verschlimmern, wenn es nicht ist. Zuerst müssen Sie mit einem Trainer sprechen. Ihr Arzt wird Ihr Trainingsprogramm und damit die richtige Dosierung festlegen. Normalerweise beträgt die durchschnittliche Dosis 1-2 Esslöffel Eiweiß pro Tag. Ändern Sie Ihre Ernährung, wenn Sie nicht die gewünschte Wirkung erzielen.

Zweitens ist Eiweiß, wenn es kurz vor oder unmittelbar nach dem Training eingenommen wird, am besten geeignet und wird schneller absorbiert. Alle Prozesse und Ressourcen im Körper werden aktiviert und die Substanzen werden schneller verstoffwechselt. Denken Sie daran, dass sich die ersten Auswirkungen erst 3-4 Wochen nach Beginn der Einnahme von Eiweiß zeigen werden. Wenn Sie überhaupt keine Veränderungen feststellen, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Der Ernährungsberater berät Sie bei der Umstellung Ihrer Ernährungsweise und -zusammensetzung und gibt Ihnen zusätzliche Ratschläge zur Umstellung Ihrer Sporternährung.

Anstelle von Wasser sollten Sie Ihr Eiweiß mit Säften und Smoothies mischen. Das Produkt enthält schnelle Kohlenhydrate und Sie werden die besten Ergebnisse erzielen. Halten Sie Ihr tägliches Programm und Ihre Ernährung ein und organisieren Sie einen sportlichen Ernährungsplan. Es ist wichtig, die Proteinzufuhr zu kontrollieren, da ein unkontrollierter Konsum zu einer schlechten Gesundheit führt.

Ein wenig über Isolate

Isolat hat die höchste BAK:

• Geschwindigkeit der Absorption von einer halben Stunde bis 40 Minuten
• Proteinreinheit 95-98%
• Anzahl der proteinogenen Aminosäuretypen – 20/20
• Die Zusammensetzung der Proteine ist der der Muskelmasse so weit wie möglich ähnlich
• Fett-/Kohlenhydratgehalt 2-5%
• Außerdem ist Molkenisolat preisgünstig und sogar billiger als Eialbuminisolat, sein Hauptkonkurrent in Bezug auf die biologische Wertigkeit.

Molkenisolat kann in verschiedenen Bereichen des Trainingszyklus eingesetzt werden:

Für schlanke Muskelmasse

• Arbeit am Aufbau von Ausdauer
• Als Ergänzung zur Gewichtszunahme
• Im Fettverbrennungstraining (Gewichtsabnahme)
• Für hochwertiges Muskelwachstum
• Gestalten Sie Ihren Körper

Isolat kann mit jeder Sportnahrung gemischt werden und ist sicher und aus natürlichem Molkenprotein hergestellt. Die einzigen Kontraindikationen für seine Verwendung können Allergien sein (was fast nie der Fall ist) und Überzeugungen, die auf einer vegetarischen Ernährung basieren.

#5 – vplab 100% Platin-Molke

Schrittweise Umstellung auf professionellere Sporternährung. Eine Dose dieses Produkts reicht für 30 Portionen. Die Lagerfähigkeit ist hoch – zwei Jahre. Viele haben sich über den angenehmen und ungewöhnlichen Geschmack der Schokolade geäußert, der sich von dem vieler anderer ähnlicher Produkte unterscheidet. Außerdem wird es bei ständigem Verzehr nicht langweilig, und der Geschmack ist überhaupt nicht käsig.

Anwender berichten, dass sie nach der Einnahme keine Probleme mit Blähungen haben. Außerdem rührt das Produkt gut und stillt den Hunger für mehrere Stunden. Die Zusammensetzung ist anständig – eine Portion enthält etwa 22 Gramm Eiweiß und nur 2.4 Gramm Kohlenhydrate.

vplab 100% Platin-Molke