Die besten Vitamine für Frauen 2022: Bewertung der Vitaminkomplexe für Frauen

Zink kann über die Nahrung aufgenommen werden (Schalentiere, Rind- und Lammfleisch, Käse, Mandeln, Sesam- und Kürbiskerne, Pinienkerne), ist aber nicht immer ausreichend. Häufig besteht ein erhöhter Bedarf an diesem Mineralstoff, z. B. bei der Wundheilung und Erholung nach Operationen, während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Gedächtnis- und motorischen Koordinationsproblemen.

Frauen haben ein viermal höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken, und benötigen daher besonders viel Zink: Es fördert die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns, die normale Wahrnehmung von Geschmack und Geruch und die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen.

Zinkpräparate können bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen von Frauen helfen.

Zweck

Vitamine sollten regelmäßig eingenommen werden – 2-3 Mal pro Jahr. Die Auswahl der Vitaminkomplexe mit unterschiedlichen Wirkungen hängt von der Jahreszeit, der epidemischen Situation in der Region sowie dem allgemeinen Wohlbefinden des Menschen ab. Um das Immunsystem zu stärken, suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die hohe Mengen an Vitamin C (Ascorbinsäure) enthalten. Um das Hämoglobin zu erhöhen, wählen Sie eisen- und folathaltige Präparate, während Zink und Selen für die Verbesserung der Sehkraft am wirksamsten sind.

Während der Laktation

Vitamine wirken sich positiv auf die Qualität der Muttermilch aus, denn der Nährstoffgehalt steht in direktem Zusammenhang mit der Menge der Nährstoffe im Körper der Mutter.

Während der Laktation steigt der tägliche Bedarf des weiblichen Körpers an nützlichen Stoffen um 10-40 % und beträgt:

• Retinol (2,4 Milligramm);
• Ascorbinsäure (120 Milligramm)
• Riboflavin (1,6 Milligramm)
• Pyridoxin (2 Milligramm);
• Kalzium (1.300 Milligramm);
• Phosphor (4.000 Milligramm);
• Jod (0,2 Milligramm);
• Magnesium (355 Milligramm);
• Selen (0,075 Milligramm);
• Zink (19 Milligramm).

Während der Stillzeit sollte die Aufnahme von eisenhaltigen Produkten eingeschränkt werden, da der Bedarf an diesem Mikronährstoff in dieser Zeit auf 15 mg pro Tag reduziert ist, was 50 % weniger ist als während der Schwangerschaft.

Die Gesundheit des Babys während der Stillzeit hängt direkt vom Zustand der Mutter ab. Daher sollte der Speiseplan einer stillenden Frau täglich pochiertes Obst, Gemüse (gekocht, gedünstet, gebacken), Seefisch, Fleisch, Brei, Trockenfrüchte, Pflanzenöl (Leinsamen, Oliven), Käse, Kefir, Hüttenkäse enthalten.

Vermeiden Sie den Verzehr verbotener Produkte, die die Entwicklung des Babys beeinträchtigen oder die Gasbildung verstärken: Alkohol, Schokolade, Kaffee, Tee, Halbfertigprodukte, geräuchertes Fleisch, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, kohlensäurehaltige Getränke, Kohl. Bis das Baby drei Monate alt ist, sollten Sie auf die Einnahme von frischem Gemüse, Obst, Kräutern und Säften verzichten, da diese eine allergische Reaktion und Verdauungsstörungen hervorrufen können. Führen Sie dann die Produkte nacheinander ein und beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys.

Denken Sie daran, dass Hypo- und Hypervitaminose für eine stillende Frau gleichermaßen gefährlich sind. Ein Ungleichgewicht an gesunden Vitaminen, Makro- und Mikronährstoffen gefährdet die gesunde Entwicklung des Kindes, beeinträchtigt das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mutter. Rechtzeitig auffüllen!

Auf welche Vitamin- und Mineralstoffkomplexe man während der Stillzeit achten sollte?

„Sana-Sol“, „Elevit Pronatal“, „Complivit Mama“, Alphabet „Mommy Health“, „Vitrum Prenatal Forte für stillende Mütter“, „Multitabs Perinatal“, „Pregnavit“, „Handevit“, „Femibion“.

Konsultieren Sie vor der Einnahme des Produkts Ihren Arzt, um die Gesundheit Ihres Babys nicht zu gefährden. Der Körper jeder Frau ist anders und erfordert einen kompetenten und geschulten Ansatz.

Das beste Vitamin für Frauen nach 30 Jahren

Alle Vitamin- und Mineralstoffpräparate sollten nur natürliche Inhaltsstoffe enthalten, die Leber und Nieren nicht schädigen. Die Tabletten oder Kapseln sollten klein sein und, falls erforderlich, in mehrere gleiche Teile geteilt werden. Vitamin-Kits mit Kalzium, Eisen und Folsäure sollten eingenommen werden, um die Struktur der Haare, Zähne und Nägel zu verbessern.

Sehen Sie sich die Liste der beliebtesten Multivitamin-Komplexe für Frauen über 30 an.

Tablette „Complivit Shine“ (30 Stück)

Enthält Mineralien, Vitaminzusätze und Vitamine. Verbessert die Haut-, Nagel- und Haarstruktur, was bei ungünstigen Umweltbedingungen in städtischen Gebieten wichtig ist. Die Wirksamkeit des Komplexes ist auf die Wirkung der Bestandteile zurückzuführen, aus denen er besteht:

• 11 verschiedene Vitamine;
• 8 Arten von Mineralien;
• Grüntee-Extrakt;
• Liponsäure.

Alle Vitamine und sonstigen Inhaltsstoffe sind dank eines speziellen Herstellungsverfahrens miteinander kompatibel. Complivit Shine Tabletten haben die folgende Wirkung:

• Antioxidans (schützt die Zellen vor den negativen Auswirkungen freier Radikale);
• Entgiftend (hilft, Giftstoffe und Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen);
• helfen bei der Synthese von Kollagen, das die Hautfarbe verbessert;
• Schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung;
• Sie sind an der Regeneration von Gewebe, einschließlich Epithelgewebe, beteiligt;
• Aktivierung der Abwehrfunktionen des Körpers.

Auch Vitamine „Complivit Shine“ hilft, Übergewicht loszuwerden, reduziert den Appetit und verbessert den Stoffwechsel, stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessern verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper.

Centrum

Tolle Vitamine für Frauen in der Nebensaison, wenn Energiemangel, Apathie und Schläfrigkeit häufiger vorkommen. „Centrum kümmert sich auch um die Gesundheit der Frauen, was wiederum ihr Aussehen verbessert. Nach zwei Wochen der Einnahme dieser Vitamine werden Sie feststellen, wie sich Ihr Schlaf normalisiert, Sie werden ruhiger, dunkle Augenringe verschwinden und die Haut strahlt von innen heraus. „Centrum“ senkt auch den Cholesterinspiegel im Blut, aktiviert die Produktion neuer Zellen, reduziert das Krebsrisiko.

Centrum

Pfizer, USA

Multivitaminkomplex zur Vorbeugung von Vitamin- und Mineralstoffmangel bei Erwachsenen, mangelhafter und unausgewogener Ernährung, Zeitraum nach Langzeit-Antibiotikatherapie, saisonale Vorbeugung von Hypovitaminose.
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Complivit Haarwuchsmittel 596 mg (30 Kapseln)

Enthält Mineralien, biologisch aktive Zusatzstoffe und einen speziellen Vitaminkomplex, der den Haarausfall wirksam bekämpft und die Struktur der geschädigten Follikel wiederherstellt.

Alle Inhaltsstoffe des Produkts tragen zum Stoffwechsel im weiblichen Körper bei, haben regenerative Wirkungen und sind gute Antioxidantien, die helfen

• Verhindern Sie Haarausfall;
• stimuliert das Wachstum von neuem Haar;
• Repariert, stärkt und verbessert die Struktur Ihres Haares und beugt Haarbruch vor;
• die Festigkeit und Elastizität der Haarsträhnen zu erhalten;
• Aufrechterhaltung des normalen Zustands von Haar und Haut.

Dank des Extrakts aus Zwergpalmenfrüchten, einer der Komponenten des Komplexes, blockiert er die Wirkung des negativen Enzyms 5-Alpha-Reduktase. Es verhindert auch die Bildung von Dihydrotestosteron aus Testosteron, das das aktive Haarwachstum stoppt und bei Frauen einen starken Haarausfall und bei Männern eine frühe Glatzenbildung verursacht. Empfohlen zur Vorbeugung von Haarausfall, der durch einen hohen Dihydrotestosteronspiegel verursacht wird.

USN Frauen Multi

Moderner Multivitaminkomplex für Frauen jeden Alters, der die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert, das Immunsystem stärkt, die Energiereserven auffüllt und antioxidativ wirkt. Bei regelmäßiger Einnahme der Pille beginnt man sogar, durch den verbesserten Stoffwechsel und die Normalisierung des hormonellen Hintergrunds zusätzliche Pfunde zu verlieren. Verbessert sehr schnell den Zustand von Zähnen, Haaren, Nägeln und Haut. Der Körper wird nicht nur gestärkt, sondern auch verjüngt, er fühlt sich leichter an, was aufmunternd und motivierend ist, den täglichen Stress abzubauen, die Ernährung anzupassen und sich mehr zu bewegen. Eine Kapsel mit hohem Gehalt an den Vitaminen A, C, D, E, K, B, sowie Kalzium, Magnesium, Jod, Zink und anderen zusätzlichen Inhaltsstoffen.

Doppelgerz Aktiv Vit für Haare und Nägel (30 Kapseln)

Enthält eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen, die die Stoffwechselvorgänge im Körper verbessern

• Vitamin E – ein starkes natürliches Antioxidans.
• B-Vitamine – produzieren Energie im menschlichen Körper aus Elementen wie Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren – diese werden nicht vom Körper produziert, sondern sind essentielle Bestandteile, die mit der Nahrung aufgenommen werden sollten.

Weizenkeime enthalten 55-65% Linolsäure, eine gesunde Omega-6-Fettsäure. Es ist reichlich in Pflanzenölen enthalten. Im menschlichen Körper wird diese Säure in Gamma-Linolensäure (GLA) umgewandelt, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, Trockenheit verhindert und die Lipidmembranen in einem stabilen Zustand hält. Weizenkeimöl wird auch in der Kosmetologie wirksam eingesetzt.

Hirse-Trockenextrakt ist ein Getreide, das reich an Ballaststoffen (langsam freisetzende Kohlenhydrate), Stärke, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien ist, die eine wichtige Rolle bei den Stoffwechselprozessen der Haut und der Haarfollikel spielen. Hirseextrakt verbessert deutlich die Haarstruktur, beugt trockener Haut vor, indem er die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Haarausfall verhindert.

Vitamin B5 ist im Co-Enzym A enthalten, das den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, die Energieproduktion, die Bildung von Hormonen in den Nebennieren und die Erythropoese unterstützt. Calcium-D-Pantothenat fördert die Aufnahme von Fettsäuren.

Vitamin B6 spielt eine Rolle beim Aufbau von Proteinen im Körper sowie von Mediatoren im Nervensystem und Prostaglandinen. Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht und stärkt die Immunität. Ein Mangel an Vitamin B6 verursacht Läsionen der Epidermis um die Lippen (Cheilitis), seborrhoische Dermatitis, Stomatitis und dyspeptische Störungen. Pyridoxin ist für die zelluläre Regeneration des Gewebes notwendig.

Biotin, ein B-Vitamin, fördert die Synthese und Ausscheidung von Aminosäuren und Fetten. Sein Mangel verursacht Stoffwechselstörungen im menschlichen Körper. Unterstützt gesundes Haar und die Festigkeit der Nagelplatte. Biotin wird für Menschen empfohlen, die unter brüchigen Nägeln leiden. Die Fähigkeit von Biotin, den Fettsäurestoffwechsel in der Kopfhaut zu verbessern, trägt zu einem besseren Haarwachstum bei und stärkt die Struktur der Haarfollikel.

Zink – ein Mineral, das am endokrinen System beteiligt ist, das mehrere Hormone produziert. Reguliert die Talgdrüsen, ist wichtig für die Synthese von Eiweiß und Kollagen, verbessert das Immunsystem und fördert die Wundheilung.

Nährstoffreiche Lebensmittel für die Dermis

Nachdem Sie herausgefunden haben, welche Vitamine gut für Ihre Haut sind, lohnt es sich, herauszufinden

Tabelle 2. Die besten Vitamine und Mineralstoffe für die Haut

Nährstoff	Produkte
	Fischöl, Rinderleber, Karotten, Aal, rote Asche.
3	Getrocknete Steinpilze, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Thunfisch, Kleie, Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rinderleber.
5	Hühnerei-Eigelb, Milchpulver (fettfrei).
6	Knoblauch, Pistazien, Samen und Kleie.
7	Ist in fast allen Obst- und Gemüsesorten und anderen Alltagsprodukten enthalten.
	Hagebutte, Sanddorn, Kiwi, Paprika, Petersilie, getrocknete Pilze (weiß), Orange, schwarze Johannisbeere.
	Sonnenblumenöl, Mayonnaise, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Mandeln, Pinienkerne, Erdnüsse, Margarine, Erdnussöl, Olivenöl, Senföl, Kleie.
	Leinsamen, Soja, Nüsse, Sonnenblumenöl, schwarze Johannisbeeren, Kräuter, Reis, Meeresfrüchte
Zink	Käse, Pinienkerne, Kleie, Samen.
Kupfer	Getreide, Hülsenfrüchte, Meeresfrüchte, Nüsse, Leber.
Selen	Saatgut, Buckellachs, Kleie.

Omega 3 ist reichlich in Leinöl und Meeresfrüchten enthalten. Alpha-Liponsäure ist in großen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.

Nährstoffhaltige und natürliche Vitamine sind wirksam für die Verbesserung des Erscheinungsbildes der Haut. Es wird dringend empfohlen, die Produkte aus Tabelle 2 täglich nur in moderaten Mengen zu verzehren.

Hyaluronsäure (30 Kapseln) Evalar

Dieses Produkt wurde entwickelt, um die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. HA ist die Matrix unseres Körpers, denn sie trägt zur Verjüngung unserer Haut bei. Es ist ein molekularer Schwamm, der den Wasserhaushalt des Körpers aufrechterhält. Hyaluronsäuremangel verursacht also vorzeitige Alterung.

In den Industrieländern ist die Einnahme von Hyaluronsäureprodukten Teil eines umfassenden Ansatzes zur Verlangsamung des Alterungsprozesses, zur Verbesserung von Haut und Haar, zur Stärkung der Gelenke, des Herz-Kreislauf-Systems und der Sehorgane.

Hyaluronsäure hat die folgenden Funktionen:

• spendet allen Hautschichten tiefenwirksam Feuchtigkeit und erhält das Hydro-Gleichgewicht im Körper
• Verbessert den Hautton und die Festigkeit der Haut;
• Verlangsamt den Alterungsprozess und die Bildung von frühen Falten
• schützt vor UVA- und UVB-Strahlen, die die Lichtalterung verursachen
• Stärkt die Gelenke und verbessert ihre Beweglichkeit
• Schützt den Knorpel vor Abbau;
• verhindert trockene Augen.

GC verbessert auch die Wirksamkeit verschiedener kosmetischer Produkte zur äußeren Anwendung.

Aevit – zarte Haut in jedem Alter

Obwohl jede Kapsel nur zwei Vitamine, A und E, enthält, reicht die Menge aus, um trockene Haut in glatte und geschmeidige Haut zu verwandeln.

Der Komplex hilft, die Auswirkungen ungünstiger Witterungsbedingungen zu bekämpfen, insbesondere in der kalten Jahreszeit, und schützt im Sommer zuverlässig vor ultraviolettem Licht.

Ein Mittel, das in jeder Apotheke zu finden ist und sich vor allem für trockene und verbrannte Haut eignet. Und es kann sowohl oral als auch als zusätzliche Zutat für Cremes eingenommen werden.

Vorteile:

• Die Dosierung der Kapseln deckt alle Bedürfnisse ab;
• Die Weichgelatinekapseln sind bequem einzunehmen und lösen sich leicht im Magen auf;
• Geringes Risiko von Nebenwirkungen;
• preiswerte Kapseln #10 – ab 15 Euro.

Nachteilig:

• Darf nicht eingenommen werden, wenn Sie eine Herzerkrankung haben;
• kontraindiziert in der Schwangerschaft.

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Beliebte Vitaminkomplexe für Frauen

Die besten Vitamine für Frauen helfen bei der Bekämpfung von Hypovitaminose. Die besten Vitaminpräparate für Frauen sind in virtuellen Apotheken zu finden. Wählen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt ein Vitamin aus. Die von Ärzten am häufigsten empfohlenen:

• SOLGAR. Eine große Auswahl an Komplexen ermöglicht es Ihnen, die für Ihren Gesundheitszustand und Ihr Alter geeigneten auszuwählen. Zu den beliebtesten Multivitaminen für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, sich auf die Mutterschaft vorbereiten, Hilfe nach einer Krankheit oder Stress benötigen.
• „Ortomol. Eine Reihe von Produkten in Form von Granulat, Trinkflüssigkeit, Kapseln. Hilfe zur Erhaltung der Gesundheit in verschiedenen Altersstufen.
• „Vitrum. Die Bestandteile umfassen Makronährstoffe, Vitamine und Spurenelemente in der für eine gute Gesundheit erforderlichen Dosierung. Die Beauty-Linie ist für junge Frauen, die Beauty Elit für ältere Frauen erhältlich.
• „Dopelherz. Bietet Gesundheitserhaltung im Erwachsenenalter, wenn die Notwendigkeit entsteht, den Körper in den Wechseljahren zu helfen, sowie für die Prävention von Osteoporose, verschiedene Herzerkrankungen.

Zu den verfügbaren Mitteln gehören die Vitaminpräparate Duovit und andere Formeln, die in jedem Alter eingenommen werden können.

Heilungscocktail Revivona

Das Multivitaminpräparat hält nicht nur die Gesichtshaut, sondern auch die Haut des ganzen Körpers in ausgezeichnetem Zustand und wirkt sich positiv auf die Gelenke und das Bindegewebe aus.

Dieses Produkt hat eine verjüngende Wirkung und hilft trockener und fahler Haut, ihre natürliche Farbe, Vitalität und Geschmeidigkeit wiederzuerlangen.

Die Vorteile:

• Die Formel enthält die Vitamine A, E, C, PP und eine gut vertretene B-Gruppe;
• In Absprache mit dem Arzt erlaubt, schwangere und stillende Frauen zu nehmen;
• Zusätzlich vorgeschrieben für die Reduktionsdiäten;
• Preis der Kapseln #30 von 400 Euro.

Benachteiligungen:

• Überempfindlichkeit gegen Inhaltsstoffe;
• Kann nicht mit anderen Vitaminkomplexen kombiniert werden.

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