Beste Sprossenwand für Kinder und Erwachsene 2022

Die Sprossenwand ist seit Jahrhunderten für ihre Nützlichkeit und Wirksamkeit bekannt. Der Hauptvorteil der Wand ist, dass sie vielseitig einsetzbar ist. Er kann im Freien, im Fitnessstudio oder in der Wohnung verwendet werden. Die Sprossenwand lässt sich mit zusätzlichem Zubehör wie Ringen, Seilen, Reckstangen, Stufenbarren, Schrägbänken usw. problemlos in einen kompletten Sportkomplex verwandeln. Besonders beliebt sind heute die schwedischen Kletterwände für Kinder in Wohnungen. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass auch Erwachsene sie schätzen werden.

Lustige Tatsache:

Die schwedische Trittleiter kommt eigentlich aus Schweden. Aber dort bedeutet der Name „en ribbstol“ eigentlich „Rahmen mit Querbalken“ und wurde bereits im 19. Jahrhundert erfunden.

Die Wand war eines der Schlüsselelemente für das von dem schwedischen Therapeuten P. entwickelte Gymnastiksystem. . Ling, der in Stockholm die erste schwedische Universität gründete, um Sportlehrer für die Armee und Schulen auszubilden.

Turnunterricht für Jungen am Königlichen Institut für Gymnastik in Stockholm, 1900.

Warum ein Wandbuffet?

Was sind die Vorteile von Übungen an der schwedischen Wand, und wie praktisch und notwendig Attribut für das Haus??

Viele erinnern sich wahrscheinlich noch an Schulsporthallen mit umständlichen Holzleitern am Rande. Moderne schwedische Faltwände für Zuhause sind bequeme, multifunktionale, kleine und stilvolle Komplexe, die auf 1 Quadratmeter passen und sogar Abwechslung in den Innenraum bringen können.

Die Sprossenwand ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bewegung kann fast alle Muskelgruppen stärken. Muskeln, die besonders effektiv für Rücken, Arme und Bauchmuskeln sind. Außerdem werden Sie hervorragend gedehnt und gestrafft. Die Übungen an der Kletterwand sind gut für das Gleichgewichtssystem und den Bewegungsapparat.

Es ist besonders erwähnenswert, dass Übungen an der Sprossenwand sehr gut für die Entwicklung des kindlichen Körpers sind. Der Körper des Kindes wird harmonischer. Übungen an der Sprossenwand für zu Hause helfen Ihrem Kind, seine Haltung zu korrigieren und seinen Körperbau zu verbessern. Spiele und Übungen an der Wand ermutigen die Kinder, eine positive Einstellung zu ihrem Körper und ihren Fähigkeiten zu entwickeln.

Interessante Tatsache:

Kinder, die regelmäßig an der Kletterwand trainieren, entwickeln sich schneller und erzielen bessere schulische Leistungen.

Und natürlich ist es wichtig zu erwähnen, dass ein solcher Simulator Ihr Kind begeistern wird.

Die Redakteure der Website „I have found“ haben eine unabhängige Liste der besten Sprossenwände für die Wohnung erstellt. Unsere Bewertung basierte auf Bewertungen und Kundenrezensionen.

Heute gibt es viele Hersteller von Sprossenwänden, und wir haben versucht, die besten herauszustellen.

Vorteile

Die Eltern stellen den Simulator zu Hause auf, damit das Kind gesund und stark aufwächst. Regelmäßige Übungen an der Kletterwand:

• Sie stärken die Muskeln des wachsenden Körpers;
• Die Wandleiter verbessert die Koordination der Kinder;
• Entwickeln Sie Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Geschicklichkeit;
• Sie haben eine positive Wirkung auf das Nervensystem;
• Stimulierung der Immunität;
• Sie fördern eine korrekte Körperhaltung;
• die Energie der Kinder auf eine sichere und gesunde Weise zu kanalisieren;
• Vorbeugung der Entwicklung von Muskel-Skelett-Erkrankungen.

Wenn ein Kind barfuß die Treppe hinaufsteigt, werden die Füße massiert, was als eine der besten Methoden zur Vorbeugung von Plattfüßen und Valgusfehlstellungen gilt. Die Wandtafel kann von Kindern ab einem Jahr verwendet werden. Es ist wichtig, dass das Kind beaufsichtigt wird.

Arten von Kletterwänden

Schwedische Mauern können nach folgenden Parametern klassifiziert werden:

• Material;
• Konstruktive Merkmale;
• Ort der Aufstellung;
• Wie man anbringt.

Das Material

1. Hölzernes.

In der Regel werden sie aus Buche, Kiefer und anderen teureren Hölzern hergestellt. Alle Elemente werden sorgfältig geschliffen. Es wird kein Lack verwendet, da er die Griffigkeit vermindert und die Stäbe rutschiger macht.

Vorteile:

• Umweltfreundlich;
• Sicherheit;
• Angenehmes Tastempfinden;
• Eine gute Wahl für das Kinderzimmer.

Nachteilig:

• Unterliegt Veränderungen durch Feuchtigkeit, Sonnenlicht und Stress;
• Geringe Sicherheitsmarge.

1. Metall.

Hergestellt aus Metallprofilen.

Vorteile:

• hohe Festigkeit;
• Resistent gegen Umwelteinflüsse.

Nachteile:

• Weniger angenehmes Tastempfinden als Holz.

Konstruktionsmerkmale

Je nach Art der Konstruktion werden schwedische Wände unterteilt in:

1. Linear. Besteht aus zwei Pfosten und Querstangen. Dies ist die einfachste Version der Wand, die wenig Platz einnimmt, aber auch nicht die Möglichkeit bietet, zusätzliche Schalen zu installieren.
2. L-Form. Eine horizontale Stange wird an der Oberseite der Wand befestigt.
3. T-förmig. Diese Wand ist in der Mitte eines Handlaufs befestigt, so dass sie mit Geräten auf beiden Seiten ergänzt werden kann.
4. U-förmig. Diese Wände sind größer und werden oft im Freien aufgestellt.
5. Ecke. Sie nehmen ebenfalls wenig Platz ein, sind aber in vielen Varianten erhältlich. Sie können auch in jede beliebige Form gebracht werden, mit verschiedenen Wänden.

Montagemethode

An der Wand befestigte Hantelbank-Systeme können entweder an der Strebe oder an der Wand befestigt werden, oder sie können beides kombinieren. Einige Modelle müssen auch auf dem Boden befestigt werden. Eine der wichtigsten Anforderungen ist in jedem Fall die Festigkeit der Wände, Decken und Böden.

WICHTIG! SPREIZWÄNDE SIND IN RÄUMEN MIT ABGEHÄNGTEN DECKEN NICHT ZU EMPFEHLEN.

Motorische Fähigkeiten von Kindersportanlagen

Je mehr Bewegungen man an der Kletterwand ausführen kann, desto gesünder und nützlicher ist sie. Und deshalb ist eine T-förmige Wandtafel besser als eine L-förmige. Besser mit Netz als ohne Netz. Eine 4-Säulen-Leiter ist besser als eine herkömmliche Wandleiter. Armwalk ist laut Glenn Doman ein absolut notwendiges Werkzeug. Er riet jedem Kind dringend, jeden Tag an der Kletterhilfe zu üben. Daher ist es besser, einen Sportkomplex mit einem Handlauf zu wählen. Das Problem ist, wie man einen Komplex mit viel Bewegungspotenzial auf kleinem Raum plant. In unserer Rangliste der Motorfähigkeiten bevorzugen wir die Hersteller, denen dies gelungen ist

Wenn es sich bei den Sprossenwänden um Streben handelt, können sie in der Mitte des Raumes angebracht werden. Das bedeutet doppelte Mobilität, denn Sie können von 2 Seiten der Wandleiter aus trainieren. Was aber, wenn Ihre Decke die Installation eines Sportkomplexes nicht zulässt?? Wandmontierte Modelle sind kompakt, aber die meisten Hersteller bieten nichts so Interessantes wie einen zusätzlichen Pfosten mit einem Netz für die Sprossenwand an. Es gibt jedoch einige Ausnahmen. Und deshalb

1. Standort

In unserer Rangliste der Motorisierungskapazitäten geben wir folgenden Punkten Vorrang

Bunchboard-Pionier-9

Preis

Die Ecke des Kinderzimmers findet mit diesen Modellen eine würdige Anwendung. Auf relativ kleinem Raum eine ganze Reihe von Bewegungsmöglichkeiten, viel Platz für die Turngeräte und eine Seilkletterwand.

Auch die 4-Punkt-Abstandhalter-Sets sind der Nummer 1 würdig. Wir haben sie nur auf 2 gesetzt, weil sie nicht so ungewöhnlich sind wie die Pioneer Corner BSCs vieler Hersteller. Es ist eine sehr gute Idee, ihn mit einem Netz oder einem Klettergerüst zu ergänzen, wenn der verfügbare Platz dies zulässt.

Diese Übersicht zeigt Indoor-Kletterwände für Kinder. Wenn Sie sich für Datscha-Sportkomplexe interessieren, sollten Sie sich diesen Bericht ansehen.

Wie man eine Sprossenwand auswählt

Um die richtige Wahl für eine Kletterwand zu treffen, müssen die folgenden Parameter und Anforderungen berücksichtigt werden:

1. Die Fläche des Raums und der Platz für die Installation;
2. Wer wird die Wand benutzen – Kinder, Erwachsene;
3. Wenn es abgehängte Decken gibt, wie stark die Wände sind;
4. Wofür Sie eine Kletterwand brauchen, welche Art von Übung Sie brauchen;
5. Preis.

Achten Sie beim Kauf auch auf Details wie Anti-Rutsch-Beschichtung und Massagepads an den Stufen und Griffen. Wichtig ist, dass die Konstruktion stabil ist und nicht wackelt oder knarrt; prüfen Sie die Verbindungen der Stäbe sorgfältig.

Wenn Sie vorhaben, mehrere Jahre lang an der Wand zu trainieren, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, diese in Zukunft zu verändern, z. B. durch den Kauf neuer zusätzlicher Geräte.

Wandmatten sind oft NICHT im Lieferumfang der Wand enthalten. Wenn Sie eine Wand für Kinder kaufen, dann ist es sinnvoll, sie zu kaufen. Dieses Attribut dient als zusätzliches Element der Sicherheit und des Komforts. Fast alle Hersteller von Kletterwänden bieten Voll- und Faltmatten in verschiedenen Größen an.

Wo man die Sprossenwand günstig kaufen kann?

Sprossenwände sind auch in Sportgeschäften zu finden, allerdings gibt es dort oft nur wenige Modelle, während die Auswahl in Online-Shops beeindruckend ist.
Geschäfte halten oft Verkäufe, Aktionen und Rabatte, zum Beispiel im Zusammenhang mit der Tatsache, dass das Modell des ausgehenden Jahres und hat bereits eine neue veröffentlicht.

Sie können diesen Moment abwarten oder ein Modell auswählen, das Ihnen gefällt, und nach dem günstigsten Preis suchen.

Top 5 der beliebtesten Hersteller von Sprossenwand

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Unternehmen, die schwedische Wände herstellen. Fast alle Unternehmen haben einen verantwortungsvollen Ansatz für die Produktion von Sportanlagen, aber wir haben die beliebtesten und bewährten ausgewählt.

Kampfer

Kampfer Deutschland hat sich seit langem als einer der führenden Hersteller von Sportgeräten etabliert. Kampfer Sprossenwände und Sportanlagen sind in erster Linie ein Zeichen für hohe Qualität und modernes Design. .

Romana

Unser Hauptgeschäft ist der Kindersport zu Hause (HSS). Die Entwürfe werden im „Werk für Sport- und Spielplatzgeräte“ entwickelt und sind durch zahlreiche Deutsche Patente geschützt. Der Hersteller hat eine große Anzahl von Nominierungen und Auszeichnungen für seine Produkte und Aktivitäten erhalten. Das Unternehmen bietet außerdem eine hohe Garantie auf seine Produkte.

MIDZUMI

MIDZUMI (Japan) ist spezialisiert auf Kindersportanlagen, hauptsächlich für den Heimgebrauch. MIDZUMI Sprossenwände haben hohe technische Eigenschaften, ein durchdachtes Design und eine hohe Lebensdauer. .

Pioneer

Hersteller von Sportkomplexen für Kinder aus Nischni Nowgorod. Spitzenqualität, eine breite Palette von Modellen und zertifizierten Produkten. .

Vertikal

Wahrscheinlich eine der ältesten Produktionsfirmen, die Sportanlagen für Kinder herstellt. Zu der Gruppe gehören Marken wie UNGA, Merry Kids. Unternehmen bietet eine breite Palette, hohe Qualität, innovatives Design und Sicherheit in der Anwendung.

Vor- und Nachteile der Sport Formula Zdorovya

Vorteile von

• 23 modische Farben. Die Farbqualität ist ausgezeichnet
• Größte Vielfalt an Bauformen – Abstandshalter, Wandmontage, Universal, gewinkelt, gebogen
• Hochwertige Verpackung. Jedes Stück in einem separaten Beutel. Die Schachteln sind aus Wellpappe und mit Polyethylen versiegelt.
• Elegantes, teures Aussehen
• Warme, rutschfeste PVC-Stufen

Nachteile

• Schwieriger Zusammenbau (aber es gibt eine ausführliche Anleitung, die sorgfältig gelesen werden sollte)
• Die Farbe des Zubehörs stimmt nicht immer mit der Farbe des Komplexes überein. Zum Beispiel gibt es grüne Komplexe mit rosa Ringen. Wenn es keine farbigen Aufsätze gibt, wählt der Hersteller aus den verfügbaren Aufsätzen aus, nicht aus der Farbe des Komplexes.
• Manchmal brechen die Plastikbeine der Kletterwände

Manche Eltern finden es schwierig, Stecker zu montieren. Bitte beachten Sie – dies ist kein Defekt. Hier ist, wie man Kappen auf dem BSC Formel Zdorovya installieren

Die Formula Zdorovia BSC ist in vielen Varianten und Farben erhältlich, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Wir haben ein Video erstellt, um die Unterschiede zu verdeutlichen:

Andere Hersteller von Sportkomplexen (Horodok, Vertical) sind in Bezug auf die Qualität der Lackierung, der Ausstattung und der Verpackung schlechter als die beiden Erstplatzierten. Es gibt jedoch noch weitere Vorteile. Leider hatten wir noch keine Gelegenheit, Sportanlagen zu montieren, aber wir halten ihre Modelle für sehr interessant in Bezug auf die motorischen Fähigkeiten, so dass wir sie in die folgende Bewertung einbeziehen werden.

Beste Sprossenwand

In den letzten Jahren waren diese speziellen Sprossenwände aufgrund der positiven Rückmeldungen der Kunden am beliebtesten.

Sprossenwand JUNE ATLET Wandantenne

Dimension	Merkmale
Zusammensetzung	Sprossenwand, Reck, Ringe, Seil, Strickleiter
Maximale Belastung	100 kg
Maximale Belastung der Reckstange	120 kg
Alter	ab 4 Jahren
Material	Holz/Metall
Montage	gegen die Wand
Belegte Fläche	0.48 ²
Höhe	220 cm
Breite	80 cm
Länge	60 cm
Gewicht	23 kg
Optional	Abnehmbarer und höhenverstellbarer Lenker; breiter Lenkergriff; rutschfeste Trittstufen; Innenaufstellung

Vorteile:

Sprossenwand YUNG ATLET Wand

• 6 Stück Wandmontagematerial;
• dicke Metallrohre;
• Platzsparend, geeignet für kleine Räume
• Sie können weitere Trainingsgeräte kaufen;
• einfache Montage;
• erschwinglicher Preis.

Nachteilig:

• Die Griffe an den Seiten der Stange sind aus Kunststoff und können verrutschen, die Stange selbst ist nicht mit PVC überzogen;
• Viele Menschen stellen fest, dass die Reckstange unter dem Gewicht eines Erwachsenen durchhängt.

Die ROMANA NEXT 1 Sprossenwand

Parameter	Spezifikationen
Zusammensetzung	Sprossenwand, Reck, Gymnastikringe, Seil, Strickleiter
Maximale Belastung	100 kg
Maximale Tragfähigkeit der Sprossenwand	120 kg
Alter	Ab 3 Jahre alt
Material	Metall/Kunststoff
Befestigung von	gegen die Wand
Beanspruchter Raum	0.72 ²
Höhe	227 cm
Breite	86 cm
Länge	84 cm
Breite der Sprossenwand	53 cm
Zusätzlich	Abnehmbare horizontale Stange mit Höhenverstellung; breiter Griff der Stange; rutschfeste Stufen; kann in der Ecke installiert werden; maximale Belastung des Zusatzgeräts – 50 kg

Die ROMANA NEXT 1 Sprossenwand

Vorteile:

• Hat das Qualitätssiegel „XXI Century All-Russian Mark“;
• einfache Montage;
• die Farbgestaltung ist angenehm;
• Möglichkeit, zusätzliche Fitnessgeräte zu erwerben;
• Anti-Rutsch-Griffe;
• Kompaktheit;
• Robustheit.

Benachteiligungen:

• bewegliche Befestigungsbolzen; dadurch fühlen sich die Halterungen leicht an, aber bei der Installation wird der Kontakt mit Hohlräumen in der Wand oder mit nahe gelegenen Leitungen vermieden, da sie nicht nur vertikal, sondern auch in verschiedenen Winkeln installiert werden können.

Kampfer Strong Kid Wand und Kampfer Strong Kid Decke

Dimension	Merkmale Kampfer Strong Kid Wall	Merkmale Kampfer Strong Kid Decke
Mitgliedschaft	Kletterwand, Reck, Gymnastikringe, Seil, Strickleiter	Sprossenwand, Reck, Gymnastikringe, Seil, Strickleiter
Maximale Belastung	100 kg	100 kg
Maximale Belastung der Sprossenwand	120 kg	120 kg
Alter	ab 3 Jahren	ab 3 Jahren
Material	Metall	Metall
Befestigung von	gegen die Wand	Korrosionsschutzgeist
Höhe	208 cm	231.5 – 273 cm
Breite	86 cm	86 cm
Breite der Sprossenwand	55 cm	49 cm
Gewicht	30 kg	30 kg
Zusätzlich	Abnehmbarer und höhenverstellbarer Ausleger; breiter Griff des Auslegers; rutschfeste Stufen; Innenaufstellung	Abnehmbare und höhenverstellbare Sprossenwand; breiter Griff an der Sprossenwand; massierende, rutschfeste Stufen; Innenaufstellung; Höhenverstellung

Kampfer Strong Kid Wand und Kampfer Strong Kid Decke

Vorteile:

• hohe Qualität;
• Kompaktheit;
• Durchdachtes Design bis ins kleinste Detail;
• gummibeschichtete Stufen sind fest mit Bolzen gesichert, um ein Auftreten und Ausrutschen zu verhindern
• Alle Anschlüsse sind mit Schutzkappen verschlossen und haben keine scharfen Kanten.

Benachteiligungen:

• höherer Preis als bei der Konkurrenz.

Sprossenwand Formel Gesundheit Stella-1C Plus

Dimension	Eigenschaften
Zusammensetzung	Sprossenwand, Reck, Ringe, Seil, Trapez, Strickleiter
Maximale Belastung	100 kg
Maximale Tragfähigkeit des Auslegers	120 kg
Alter	ab 3 Jahre alt
Material	Metall
Befestigung von	gegen die Wand
Fußabdruck	1.1 ²
Höhe	212 cm
Breite	95 cm
Länge	115.5 cm
Breite der Sprossenwand	52.5 cm
Gewicht	26.8 kg
Extras	abnehmbare, höhenverstellbare Klimmzugstange; breiter Griff an der Klimmzugstange; massierende Anti-Rutsch-Stufen; Innenaufstellung; Anhängelast bis 80kg

Sprossenwand von Health Formula Stella 1S Plus

Vorteile:

• Diese speziell gebogene Kletterwand ermöglicht es Ihnen, sich in mehreren Ebenen frei zu bewegen, was Ihnen hilft, Ihren Körper im Raum besser zu verstehen;
• Robustheit und Zuverlässigkeit;
• gummierte Oberfläche der Sprossen.

Die Unzulänglichkeiten:

• nicht erkannt.

Die ROMANA Luna 2 Kletterwand

Abmessungen	Eigenschaften
Zusammensetzung	Klimmzugstange, Reck, Multi-Turnringe
Maximale Belastung	50 kg
Alter	Ab 3 Jahre alt
Material	Holz
Befestigung von	gegen die Wand
Fußabdruck	0.17 ²
Höhe	136.5 cm
Breite	48 cm
Länge	35.4 cm
Breite der Kletterwand	48 cm
Extras	Rutschfeste Stufen; Innenaufstellung

Die ROMANA Luna 2 Kletterwand

Vorteile:

• niedriger und sicherer für Kinder;
• Geeignet für Babys und Kinder unter 3 Jahren;
• umweltfreundliches Material
• Lustige Aufkleber im Set;
• stilvolles Design;
• kompakt.

Benachteiligungen:

• Wiegt nur bis zu 50 kg.

ROMANA Karusel S7 Sport- und Spielanlage

Die Merkmale	Die Merkmale
Zusammensetzung	Sprossenwand, Reck, Ringe, Seil, Trapez, Trapezstange, Kletternetz
Maximale Belastung	100 kg
Alter	Ab 3 Jahre alt
Material	Metall/Kunststoff
Befestigung von	gegen die Wand
Belegte Fläche	1.01 ²
Höhe	218 cm
Breite	79 cm
Länge	127.5 cm
Die Breite der Kletterwand	45 cm
Extras	Breiter Griff der horizontalen Stange; Massive Anti-Rutsch-Stufen; Innenaufstellung; Max. Lasten bis zu 50 kg

ROMANA Karusel S7

Vorteile:

• Die Verschlüsse sind durch die Kunststoffstopfen verdeckt;
• Die Stufen sind gummiert;
• kompakt trotz seiner größeren Größe.

Nachteilig:

• keine.

Midzumi Banji Kabe Kletterwand

Dimension	Merkmale
Zusammensetzung	Sprossenwand, Reck, Gymnastikringe, Strickleiter, Bungee-Seil
Maximale Belastung	100 kg
Alter	Ab 3 Jahre alt
Material	Metall
Befestigung	gegen die Wand
Fußabdruck	0.76 ²
Höhe	220 cm
Breite	90 cm
Länge	84 cm
Breite der Sprossenwand	55 cm
Gewicht	22 kg
Optional	Abnehmbare horizontale Stange; breite Griffstangen; rutschfeste Trittstufen; Innenaufstellung

Der Midzumi Klettergarten Banji Kabe

Vorteile:

• Qualität;
• stabile Konstruktion;
• leicht zu montieren.

Nachteilig:

• nicht beobachtet.

Sprossenwand DFC VT-7006

Parameter	Eigenschaften
Zusammensetzung	Sprossenwand, Reck, Barren (mit Armlehnen), Bank (mit Nackenrollen)
Maximale Belastung	120 kg
Alter	ab 4 Jahren
Material	Metall
Befestigung von	gegen die Wand
Höhe	240 cm
Breite	71 cm
Breite der Kletterwand	63 cm
Größe der Bank	110 x 30 x 40 (cm)
Zusätzlich	abnehmbare Sprossenwand; breiter Griff an der Reckstange; Innenaufstellung; abnehmbare Sprossenwand und Reckstange mit weichen Neoprengriffen, höhenverstellbar

Die DFC VT-7006 Sprossenwand

Vorteile:

• Qualität;
• universal;
• stabile Konstruktion;
• einfache Montage.

Nachteile:

• nicht identifiziert.

Heutzutage gibt es viele Unternehmen auf dem Weltmarkt, die Kletterwände und Sportanlagen für zu Hause, auf der Straße und im Fitnessstudio herstellen. In diesem Artikel haben wir versucht, die beliebtesten und bewährtesten Marken und Modelle zu nennen.

Vor- und Nachteile des Karusel-Backboards

Vorteile von

• Beste Qualität der Beschläge. Ausgezeichnete Farbqualität
• Gute Passform.
• Elegantes, teures Design
• Hochwertige Verpackung. Hält problemlos langen Transportstrecken stand.
• Sehr detaillierte Anweisungen. Es gibt auch eine nette Ergänzung – ein Magazin, in dem die Fortschritte des Kindes mit Bildern, Geschichten und Übungen festgehalten werden.
• Gesonderte Anleitungen zum Binden von Ringen und Beschlägen. Sie werden nicht einfach verknotet, sondern mit einem speziellen Knoten an der Metallklammer befestigt.
• Es gibt Halterungen für Befestigungen, damit die Seile nicht auf dem oberen Rahmen verrutschen.
• Geringster Prozentsatz an fehlerhaften Teilen

Benachteiligungen

• Das Seil ist dünner als bei anderen Herstellern
• Schwierig zu montieren
• Manchmal brechen die Kunststoffteile der Langhantel
• Bei den Spreizmodellen ist der obere Rahmen mit dreieckigen Platten befestigt. An diesen Stellen gibt es keine Verschraubungen.

Bewegung für Erwachsene

Übungen auf einer Trainerstange

Wenn das Kind klein ist, sind die Eltern dafür verantwortlich, das Kind während des Ellipsentrainings zu unterstützen. Wenn Ihr Kind größer ist, können Sie zu eigenständigen Übungen übergehen, allerdings unter Aufsicht von Erwachsenen. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Training auf dem Gerät aufwärmen, um die Muskeln Ihres Kindes nicht zu überlasten und die Lust am Training zu verringern. Auch Erwachsene sollten das Aufwärmen nicht vernachlässigen.

Erste Übung. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Maschine und legen Sie Ihre Hände auf die untere Querstange. Den Hinterkopf nach hinten schieben, den Brustkorb bis zu den Knien strecken. Dann senken Sie den Kopf. Nackenmuskeln werden aktiviert.

Übung zwei – Klimmzüge. Auch wenn Sie keinen Ganzkörper-Klimmzug machen können, wird dieses Training Ihre Rücken-, Arm- und Brustmuskulatur stärken und sie ohne Operation straffen.

Hängen Sie sich an die Querstange, um Ihre Haltung zu verbessern, Ihren Körper zu proportionieren und Ihre Taille zu verkleinern. Nachfolgend finden Sie ein komplexes Set, um dies zu erreichen:

Mit dem Rücken zur Wand die Knöchel an der Stange hochdrücken und die Fersen auf dem Boden lassen. Gleichzeitig das Kinn zur Brust strecken. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position.

Mit dem Gesicht zur Wand an der Stange hängend, die Beine langsam nach hinten ziehen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren – die Rücken- und Beinmuskeln werden trainiert.

Pendel. Gehen Sie mit dem Rücken zur Wand in die Hocke und ziehen Sie die Beine nach links und dann nach rechts. Muskeln im Rücken und im unteren Rücken arbeiten.

Beine anheben. Die Knie gebeugt und leicht zur Brust heben, dann langsam zum Boden absenken. Drücken Sie.

Um die Übung komplizierter zu machen, versuchen Sie, mit dem Kopf die Knie zu erreichen und gleichzeitig die Beine hochzuziehen.

Ecke. Ähnlich wie bei den vorherigen Übungen, aber mit gestreckten Beinen heben.

Kniestreckung. Aus derselben Position heraus die Beine sanft auseinander und wieder zusammenführen.

Beckenschwenkungen. Üben Sie in derselben Position wie bei der vorherigen Übung. Drehen Sie das Becken (glatt und federnd) erst zu einer Seite, dann zur anderen. Beansprucht werden vor allem die Rücken- und Armmuskeln.

Beine kreuzen. Erinnert an die vorige Übung: Während Sie die Beine kreuzen, drehen Sie das Becken zu einer Seite und gleichzeitig den Kopf zur anderen Seite. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

Meerjungfrau. Mit dem Rücken zur Maschine hängen. Beide Füße abwechselnd zur Seite schwingen.

Rückenbogen. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, mit den Füßen auf die untere Querstange und halten Sie die Hände in Hüfthöhe. Den Kopf zurücklegen und nach hinten beugen.

Bogen. Umkehrung der vorherigen Übung.. Umkehrung des vorherigen. Beugen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite, t.. Bogen zurück.

Die Querstangen des Trainers helfen, das Gleichgewicht zu halten, während man auf dem Boden trainiert:

Auf einem Bein hocken und die Stange halten.

Gluteus maximus: ein Fuß steht auf der ersten Sprosse. Senken Sie die andere Seite langsam ab, wobei Sie die Arme auf Brusthöhe halten. Mit der Ferse den Boden berühren, in die Ausgangsposition zurückkehren.

Hantelbank-Training

Locke. Auf einer Bank liegend, Knie gebeugt, Knie zur Brust gehoben, Bauchmuskeln anspannen.

Schmetterling. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank, halten Sie die Hanteln in der Hand und halten Sie sie auf Brusthöhe. Ohne die Ellbogen vollständig auszustrecken, die Arme seitlich abspreizen (sie dürfen nicht durchhängen) und in die Ausgangsposition zurückkehren. Schwingen der Brustmuskeln.

Übung für den Trizeps. Arme strecken und Kurzhanteln auf Brusthöhe halten. Die Ellenbogen sind leicht gebeugt. Die Hände hinter den Kopf legen, zum Ausgangspunkt zurückkehren.

Dehnungsübungen. Abwechselnd den Fuß auf die Sprosse stellen und mit der Brust nach ihr greifen.

Denken Sie bei allen Übungen daran, während des Kraftteils auszuatmen.

Und wir danken den Schweden für die Erfindung eines Universaltrainers mit großem Potenzial, den jeder zu Hause installieren kann, um gesünder zu werden.

Video: Sprossenwand für Ihr Zuhause

Strickleiter

Schritt eins – die Leiter mit Seil und Holzbrettern. Ein solches Gerät entwickelt perfekt die Koordination, stärkt die Wirbelsäule und den Schultergürtel. Ich kann also nicht darauf verzichten.

Sie benötigen:

• Runde Holzlatten. Moppstiele sind großartig.
• Seil – mindestens 6 m (oder entsprechend der Höhe Ihrer Leiter).
• Schraubenzieher.
• Ringe aus Messing oder Duraluminium (optional) zum Befestigen an den Enden der Regalstufen.

Um eine Strickleiter zu bauen, braucht man eigentlich nur Holzstangen und ein starkes Seil