Auswahl von Widerstandsbändern für Fitness: Größen, Farben, Härte

20 Sep 2022 Admin Home “ Tipps & Tricks

Regeln für die Auswahl und den Kauf von Fitnessbändern. Vor- und Nachteile der verschiedenen Arten. Wie zu verwenden. Hersteller und Preisspanne.

Jeder weiß, dass man für eine athletische Figur nicht nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen muss, sondern auch mit einer Langhantel und Kurzhanteln, die zu Hause schwer und unhandlich sind. Das änderte sich 1995, als der Schweizer Arzt Schmidt und der deutsche Ausbilder Weisharz ein neues Feld schufen: die Terabik.

Es handelt sich dabei um ein Kardiotraining mit geringer Belastung und hoher Intensität, von dem sich die Latexbänder im Laufe der Zeit ablösten und als Widerstands-Fitnessbänder bekannt wurden, die jetzt für anaerobe Trainingseinheiten verwendet werden.

Was sind Fitnessbänder?

Sie werden als elastische Bänder in verschiedenen Farben und Dichten an den Beinen und Armen getragen, um die Muskeln zu stärken, indem sie den Widerstand überwinden. Die schwächeren sind für Mädchen und Anfänger geeignet, die stärkeren sind für Jungen und Profisportler notwendig.

Anhand der Farbe lässt sich leicht erkennen, wie hoch der Widerstand ist:

Je heller die Farbe des Fitnessbandes, desto geringer der Widerstand, je dunkler, desto stärker!

Im Vergleich zu Kurzhanteln sind sie sicherer in der Durchführung, eignen sich aber zur Muskelstärkung, nicht zum Muskelaufbau. Denken Sie daran, dass das Training mit dem Widerstandsband eine Variante des Krafttrainings oder der Formgebung ist.

Welche Übungen können durchgeführt werden?

Betrachten Sie ein Beispiel aus einem Ganzkörpertraining.

Lunges

Das Gummiband in der Mitte der Hüfte platzieren. Ellenbogen gebeugt, Arme vor der Brust, Beine leicht gespreizt. Wenn Sie ausatmen, treten Sie mit dem linken Fuß zurück und schieben ihn so weit wie möglich nach außen. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie den Vorgang für den anderen Fuß.

Tiefe Hocke

Legen Sie das Klebeband auf die Hüften und halten Sie es etwas über den Knien. Beugen Sie die Ellbogen, falten Sie die Handflächen vor der Brust und stellen Sie die Füße nach hinten. Ausatmen und das Becken nach hinten schieben. Senken Sie sich so ab, dass Ihre Hüften parallel zum Boden sind. Wenn Sie einatmen, erheben Sie sich.

Gehen

Legen Sie den Gurt um Ihre Knöchel und spreizen Sie die Beine. Ellenbogen beugen, Handflächen vor der Brust zusammenführen. Atmen Sie aus und treten Sie mit dem linken Fuß nach links. Heben Sie beim Einatmen den rechten Fuß an und halten Sie dabei den Abstand zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie den Vorgang für die andere Seite. Vorwärts- und Rückwärtsschritte werden nach der gleichen Technik durchgeführt.

Kraftstationen

Legen Sie das Gummiband auf den Boden und stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander. Die Füße müssen parallel zueinander stehen. Sitzen mit dem Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel nach vorne geneigt. Greifen Sie die Kanten des Gummibandes mit gestreckten Armen. Ausatmen und dabei die Knie und den Rücken aufrichten. Halten Sie die Fersen aufrecht und die Schulterblätter zusammen. Ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Locken

Legen Sie die Aderpresse um die Knöchel und legen Sie sich auf den Boden. Knie beugen und Beine hochziehen. Hände hinter dem Kopf verschränkt. Heben Sie sich mit der Ausatmung und bringen Sie den linken Ellbogen so nah wie möglich an das rechte Knie. Einatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie den Vorgang für die andere Seite.

Dehnen

Legen Sie das Band einfach um die Handgelenke und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie die Arme nach vorne und spreizen Sie sie beim Ausatmen zur Seite, wobei Sie das Band so weit wie möglich dehnen. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.

Anlehnbügel ziehen

Legen Sie das Gurtzeug auf den Boden und stellen Sie sich mit einem Fuß darauf. Mit dem anderen Bein zurücktreten und das Knie leicht beugen. Fassen Sie die Enden des Gurtes mit den Händen, beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Handflächen nahe an die Brust. Beugen Sie sich leicht nach vorne und ziehen Sie das Band beim Ausatmen zu sich. In die Ausgangsposition einatmen

Wirksamkeit der Nutzung

Wenn Sie regelmäßig Übungen mit Fitnessbändern durchführen, können Sie Folgendes erreichen:

♦ Koordiniert das Gleichgewicht, verbessert das Gleichgewicht und normalisiert den gesamten Vestibularapparat;

Der Bewegungsumfang wird vergrößert, so dass Sie mehr dehnen und kräftiger kontrahieren können;

Verbessert die Elastizität der Muskeln;

♦ Die Muskelerschlaffung verschwindet;

Verschiedene Muskelgruppen werden ♦ gestärkt;

♦ Bänder und Sehnen werden trainiert, wodurch die Gelenke entlastet werden;

Sie werden Ihre Brustmuskeln verbessern;

Gesäß- und Beinmuskeln anspannen.

All diese Vorteile werden durch eine dänische Studie des Nationalen Zentrums für Technik und Sicherheit sowie durch persönliche Erfahrungsberichte belegt.

Nutzen und Vorteile

Vorteile von Sportgeräten wie Widerstandsbändern:

• Vielseitigkeit.
  Geeignet für Männer, Frauen und Kinder.
• Benutzerfreundlichkeit.
  Für diese Übung ist keine besondere Ausbildung erforderlich.
• Fähigkeit, kleine Muskelgruppen zu pumpen
  . Außerdem können Sie damit jede Routineübung komplizierter gestalten und die Belastung erhöhen.
• Zeitersparnis
  . Kann zwischendurch ausgeübt werden. Zum Beispiel lesen, fernsehen oder ein Hörbuch anhören.
• Spart Platz und ist leicht zu transportieren und zu lagern
  . Fitnessbänder nehmen nicht viel Platz weg und können auf Reisen oder in den Urlaub mitgenommen werden.

Erschwinglichkeit ist ein zusätzlicher Vorteil.

Vorteile von Widerstandsbändern für die Fitness

Geeignet für den Prozess der Skelettbildung (Jugendliche);

♦ kann zur Rehabilitation nach Verletzungen verwendet werden, wenn das Training mit Hanteln und Langhanteln kontraindiziert ist;

Gute Alternative bei Problemen im unteren Rückenbereich, wenn Übungen ohne axiale Belastung der Wirbelsäule durchgeführt werden sollen;

Sie benötigen nur wenig Platz und verursachen nur geringe Lager- und Wartungskosten;

Leicht und kompakt;

Große Vielfalt an durchzuführenden Übungen;

Der Körper wird nur durch das schiere Gewicht und den zusätzlichen Widerstand der Dehnung gut belastet.

Material

Welches Material ist die beste Qualität?
Fitnessbänder werden aus drei Arten von Materialien hergestellt:

Latex.

Die meisten Hersteller bevorzugen es. Dies ist auf zwei Faktoren zurückzuführen. Erstens sind Latexbänder am billigsten. Und zweitens bieten sie optimale technische Eigenschaften – Komfort, Haltbarkeit und Zweckmäßigkeit. Der einzige Nachteil ist die Möglichkeit einer allergischen Reaktion auf Latex.

Polyurethan.

Bänder aus Polyurethan sind häufig die erste Wahl für Allergiker. Im Vergleich zu Latex gilt dieses Material als völlig hypoallergen und ist für Frauen mit empfindlicher Haut bestens geeignet. Es zeichnet sich auch durch eine längere Lebensdauer und bessere Qualitätsindikatoren aus. Allerdings sind Modelle aus Polyurethan auch viel teurer als solche aus Latex.

Gummi.

Das billigste Material, das qualitativ schlechter ist als die beiden vorherigen. Ähnlich wie Latex kann es allergische Reaktionen hervorrufen, aber seine Verschleißfestigkeit ist deutlich geringer. Doch trotz aller Nachteile sind Gummiprodukte wegen ihrer geringen Kosten sehr gefragt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir Anfängern, die nicht allergisch gegen Latex sind, empfehlen, diesem Material den Vorzug zu geben. Für diejenigen, die an langlebigen Widerstandsbändern interessiert sind, macht es Sinn, zu viel zu bezahlen und Produkte aus Polyurethan zu kaufen.

Nachteile von Gummibändern für die Fitness

♦ Es ist notwendig, zunächst zu trainieren, um die richtige Technik zu beherrschen;

♦ bleiben Spuren der elastischen Bänder am Körper, wenn sie stark gespannt werden;

♦ Markenmodelle haben einen hohen Preis, aber die Qualität ist natürlich auch höher;

♦ Billige Modelle reißen und nutzen sich ab;

♦ Um die richtige Belastung zu erhalten, müssen Sie die Technik der Bewegung beachten;

♦ maximale Tragfähigkeit bis zu 30 kg., Es ist eher für Frauen geeignet, während Männer ein höheres Gewicht benötigen.

Dicke

Wie man den Widerstandsbereich anhand seiner Dicke beurteilt

Dieser Wert wird beim Kauf eines Gummibandes oft nicht berücksichtigt. Es gibt jedoch einen Grund, warum die Breite dennoch berücksichtigt werden sollte. Sie ist auf der Verpackung des Bandes zusammen mit der Kilogrammzahl angegeben. Je größer der Widerstand und die Anzahl der Kilos, desto größer die Breite des Gummibandes. Das heißt, sie ist direkt proportional zur Belastung

. Einige Hersteller machen jedoch den Fehler, eine Spanne in Kilogramm anzugeben. Dies wurde von Ausbildern wiederholt beobachtet. Und wenn für Profisportler der Unterschied von ein paar Pfunden nicht spürbar ist, so kann er für Anfänger erheblich sein. Daher ist die Breite ein sicherer Parameter, mit dem sich die genaue Belastung berechnen lässt. Die nachstehende Tabelle zeigt die Standardwerte für Breite und Kilo. Sie können den Widerstandsbereich anhand seiner Dicke bestimmen.

Arten von Fitnessbändern

Zu dieser Frage im Detail, wegen der Vielfalt der Typen, können Sie leicht wählen, die eine, die überhaupt nicht passen.

Von der Art der Ladung

Kopfsalat, orange, hellgrün und hellgelb – 2,5 kg. (X-leicht, S – sehr leicht);

Leuchtend rot – 6-8 kg. (Licht, M – Licht);

♦ dunkle Schattierungen von Gelb und Grün, Blau, Hellblau – 9-12 kg. (Medium, L für medium);

♦ Tiefblau und dunkelrot – 13-18 kg. (Schwer, XL – schwer);

♦ braun, grau, schwarz – 19-30 kg. (X-schwer, XXL – mega-schwer).

Es ist möglich, ein Gummiband für Fitness als Set oder einzeln zu kaufen.

Vom Material

Die aus Latex sind am beliebtesten und kosten je nach Marke pro 1 Stück. In der Größenordnung von $3-$25. Gute Dehnbarkeit, kann aber für Allergiker schädlich sein; liegt nicht fest am Körper an;

♦ Polyurethan – das sicherste bei den Kosten pro 1 Stück. 25-45$. Hypoallergen, verschleißfest, aber hochpreisig;

♦ Gummibänder – am kurzlebigsten zum Preis von 1 Stück. 4-12$. Niedrige Kosten sind attraktiv, aber mit der Zeit verliert es an Steifigkeit und das Gummi nutzt sich ab;

Stoff – die meisten kombiniert, einschließlich natürliche Stoffe, Polyester, Latex zu einem Preis von 1 pc. 15-20$. Deutlich am Körper fixiert, aber die Stoffrückseite bildet bei starker Belastung Scheuerstellen.

Größe

♦ Klebeband – hat eine Länge von 120-250 cm. und 5-6 cm breit., Mit ihnen können Sie fast alle Muskelgruppen trainieren;

Lange Schlaufe – für eine Länge von 150-200 cm., und einer Breite von 2-10 cm. es ist gut für erfahrene Sportler geeignet. Normalerweise wechselte ich nach dem Training mit einem Miniband dazu;

♦ Mini-Band – ist eine kleinere Kopie eines langen Bandes mit einer Länge von 45-60 cm. ♦ Polyurethan – das sicherste bei einem Preis von 1 Stück und einer Breite von 5-10 cm., Bequem zu verwenden, weil seine geringe Größe verhindert, dass es während der Übung verrutscht, so dass Sie sich besser auf die Technik konzentrieren und die Muskeln der Last spüren können.

Von den zu wiegenden Muskeln

Expander ist eine gute Wahl für Rücken und Arme. Die Bänder selbst sind mit Dehnungsbändern befestigt, und das Vorhandensein einer Anstrengung Band (gummierte Polsterung, die Sie Übungen mit einer breiten Amplitude durchführen können);

Butterfly (elastischer Achtteiler) – eine gute Option für Gesäß, Hüften und Unterarme. Es ähnelt einem ein- oder mehrlagigen Gurt, der durch einen Steg in der Mitte in einem Ring verbunden ist, um eine einfache Fixierung an den Füßen oder Händen zu ermöglichen;

Schlaufen – eine recht bequeme Option für Gliedmaßen, sie sind breite Gummistreifen in einem einzigen Kreis.

• Minischleifen sind kurz und breit, sicher und bequem. Sie drücken oder scheuern nicht an den Blutgefäßen und sind auch nicht sehr traumatisch. Nicht schlecht für Bauchmuskeln.
• Lange Schleifen – ermöglichen es Ihnen, die Muskeln mit einer größeren Amplitude zu trainieren, aber es ist notwendig, zunächst die richtige Technik zu erlernen;

Die beliebteste Variante der Fitnessbänder, nicht sehr breit, aber lang genug. Kann für alle Muskelgruppen verwendet werden.

Länge

Was ist die optimale Länge des Gummibandes?

Bei der Wahl der Länge der Bänder sollten Sie die Übungen berücksichtigen, die Sie mit den Bändern durchführen wollen. Im Allgemeinen sind sie in den Längen 25 und 30 cm erhältlich, oder 50 und 60 cm, wenn man nach dem Umfang zählt. Sie gelten als Standard und eignen sich für klassische Fitnessübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Schräglagen. Gleichzeitig empfehlen die Ausbilder oft, Gummibänder mit einer Länge von 30 cm zu kaufen. Es wird angenommen, dass die Tragfähigkeit des Produkts umso größer ist, je höher sie ist. Gummibänder bei 30 cm dehnen sich besser als bei 25 cm. Aus diesem Grund ist ihre Lebensdauer und Haltbarkeit etwas höher. Aber im Allgemeinen sind 25 cm für Anfänger ausreichend. Der Unterschied ist in diesem Fall nicht so gravierend, so dass Sie sich hier von Ihrem Budget leiten lassen können.

Das Gegenteil ist bei Yoga, Pilates und Klimmzügen der Fall. Für diese Sportart ist die Standardlänge nicht ausreichend. Wählen Sie ein Widerstandsband von 1 m und mehr.

Pfirsich-Bänder

Das beliebteste Set

Die Qualität der Widerstandsbänder wurde von zahlreichen Benutzern getestet. Dieses Set hat in verschiedenen Portalen die meisten Bewertungen erhalten.

Wie man die richtige Wahl trifft

Sobald Sie wissen, welche Art von Widerstand Bands für Fitness können Sie die am besten geeignete für Sie wählen

Basierend auf der Last

♦ S – geeignet für Anfänger mit schwacher Muskulatur und Jugendliche;

M – gut zum Aufwärmen der Muskelfasern, nützlich für den Einstieg in den Trainingsprozess nach einer langen Pause;

L – vom Hersteller empfohlen, um die Gesäßmuskulatur und die Beine zu trainieren, geeignet für Personen mit einem durchschnittlichen Fitnessniveau;

XL – für Personen mit fortgeschrittenem Niveau;

XXL – gut für Profisportler.

Es wird empfohlen, dieses Set zu kaufen, wenn Sie als Familie mit elastischen Bändern für die Fitness trainieren wollen.

Basierend auf dem Material

⇒ Haushalt – Latex und Gummibänder;

⇒ Teuer – Stoff und Polyurethan;

⇒ schnell verderblich – Gummi;

⇒ Langlebig – Polyurethan;

⇒ Relativ gefährlich – Latex (enthält Allergene) und Stoff (kann Spuren auf der Haut hinterlassen);

⇒ Wahl des Profis – Polyurethan.

Basierend auf der Größe

⇒ Breite Minigröße – ermöglicht ein komfortableres Training, die Fähigkeiten sind schneller und bereiten die Muskeln auf größere Belastungen vor;

⇒ Weites, langes Format – muss mit etwas Geschick gekauft werden, sonst kann man sich leicht darin verheddern. Sie benötigen einen Ausbilder oder einen erfahrenen Partner.

Je nach Belastung der Muskelgruppen

⇒ Ring – geeignet für das Training von Trizeps und Bizeps;

⇒ Expander – gut für Arm- und Rückentraining;

⇒ Achten – bieten eine gute Fitness für Frauen, sie sind gut für Bein und Gesäßmuskel, und Männer können zusätzlich ihre Unterarme trainieren;

⇒ Lange Schlingen – trainieren aktiv die Bauch-, Rücken- und Seitenmuskulatur, die sogenannten Rindenmuskeln;

⇒ Mini-Schleifen – eine Option, die für Anfänger geeignet ist, Verletzungen sind minimal und die Übungssicherheit ist hoch;

⇒ Bänder – nützlich für die Korrektur der Figur in einem Komplex, der beschleunigt, um Übergewicht loszuwerden und einen schlanken Körper zu bekommen.

Tipps für Einsteiger

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich zunächst verschiedene Videos im Internet ansehen oder Einzelunterricht bei einem Trainer nehmen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte allmählich gesteigert werden, indem die Übungen schwieriger werden und Bänder mit einem höheren Widerstand gewählt werden. Besser gleich mehrere Bänder auf einmal kaufen.

Was das Material betrifft, so raten professionelle Ausbilder, Polyurethanbänder zu wählen. Für Anfänger ist es besser, sich für Minischleifen zu entscheiden – sie sind am einfachsten zu handhaben und erleichtern das Erlernen der Fähigkeiten, die für ein höheres Niveau erforderlich sind.

Das wichtigste Kriterium für die Auswahl eines Fitnessbands ist der Zweck der Übung. Bevor Sie kaufen, sollten Sie wissen, wofür Sie Gummibänder benötigen. Ob Sie abnehmen oder Ihre allgemeine Fitness verbessern wollen, welche Muskelgruppe Sie mehr trainieren müssen, welches sportliche Niveau Sie haben usw. . Nach Beantwortung all dieser Fragen ist es möglich, das am besten geeignete Sportzubehör auszuwählen.

Sport ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Leider ist es nicht immer möglich, ins Fitnessstudio zu gehen, da ich sehr beschäftigt bin. Sie können sich immer fit halten, denn Sie können sie zu Hause benutzen, wann immer Sie wollen!

Das Greenportal-Team wünscht Ihnen ein produktives Training und ein schnelles Erreichen Ihrer Traumfigur!

Top 2. ONLITOP, 30x5x0,7 cm

Bewertung (2021): 4.70

Die gelbe Mini-Schleife, die die Muskeln des Gesäßes, der Beine, der Brust und des Schultergürtels trainiert. Der Hersteller gibt an, dass das Gummiband für Dehnungsschritte, Schläge, Ausfallschritte und als Brustexpander verwendet werden sollte. Ideal für Frauen, Kinder und Anfänger. Mit der Gewichtsgrenze von 5 kg beginnen viele Anfänger, sich an die Fitnessbänder zu gewöhnen. Wenn Sie möchten, können Sie fortfahren und das nächste Widerstandsband der Reihe in Hellgrün mit einem Widerstand von 8 kg kaufen. Im Vergleich zu anderen Unternehmen sind die Preise von ONLITOP viel niedriger. Die Käufer sind jedoch mit der Qualität der Gummibänder zufrieden.

Merkmale:

150 reiben. / China / Tragfähigkeit: 0 bis 5 kg

Herkunftsländer

Unterschiede zwischen Latexbändern aus verschiedenen Ländern
Nicht alle erfahrenen Fitnesstrainer berücksichtigen dies. Wie bereits erwähnt, sind die beliebtesten Gummibänder aus Latex. Allerdings kann ein und dasselbe Material in seiner Qualität erheblich variieren. Der Grund dafür sind die unterschiedlichen Herkunftsländer des Materials. Latex wird am häufigsten in China hergestellt

,
Malaysia

Thailand
. Das Material aus Malaysia gilt als von höchster Qualität. In der Regel haben solche Gummibänder eine höhere Festigkeit und Elastizität. Sie können sich bis zu 5 Mal dehnen. Und das ist viel mehr als der Durchschnitt. Aber leider sind in Malaysia hergestellte Latexexpander extrem selten. Bei Latex aus China und Thailand ist die Qualität in etwa gleich.

Atemi 4pc alr02

Maximaler Satz

Atemi 4pc alr02 ist mit 4 elastischen Bändern mit einer gleichmäßigen Gewichtsverteilung von 4 bis 18 kg ausgestattet. Kostengünstiger als viele Sets der drei Widerstandsbänder.

ÜBUNGSBÄNDER AUS GUMMI

Dies ist natürlich nur ein sehr oberflächlicher Überblick über die TRX- und 4DPRO-Schleifen, denn mein Beitrag ist immer noch den Gummi-Übungsschleifen gewidmet, die zur Kategorie der Gummiexpander gehören. Sie haben viele Namen – Widerstandsbänder, Widerstandsbänder für Stufenbarren und Klimmzüge, Tourniquets – aber im Grunde bedeuten sie dasselbe: Es sind starke Bänder aus Latex, die für Kraftübungen konzipiert sind.

Da Gummischlaufen für das Training von Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau verwendet werden, von Profisportlern bis hin zu Anfängern, produzieren alle Hersteller mehrere Modelle, die sich in der Stärke des Widerstands unterscheiden, d. h. . Dicke und Farbe. Im Allgemeinen gibt es fünf Härtegrade, aber da es keine festen Normen gibt, bleibt es dem Hersteller überlassen, Farbkennzeichnungen für die Härte zu definieren.

Derzeit in Produktion:

• BAND4POWER Gummischlaufen

• ATEMI-Schleifen

• Lite Weights Gummibänder Schlaufen

• FitTools Schlingen

• BRADEX Gummischlaufen

• TORRES Klimmzüge

• J-Bryant-Gummischlaufen

• Gummischlaufen Kylin Sport

• Winmax-Gummischlaufen

• ProElite-Gummischlaufen

• Jumpfit-Übungen Schleifen

Es macht keinen Sinn, alle Hersteller aufzuzählen, da es keine wesentlichen Unterschiede zwischen ihnen gibt. Werfen wir einen Blick auf die fünf Widerstandsstufen der Lite Weights-Workout-Loops:

1. gelb (9 kg)
2. Rot (15 kg)
3. grün (25 kg)
4. lila (35 kg)
5. Grau (45kg)

Die Zahlen in Klammern geben den Belastungsgrad an, t. . Der Widerstand der Schleife selbst. Hier ein Beispiel, was das bedeutet. Angenommen, Sie wollen Klimmzüge an der Reckstange machen, wissen aber nicht, wie das geht, Ihr Körpergewicht beträgt 60 kg und die Schlaufe ist in Rot vorhanden. Hängen Sie dazu die Schnur in die horizontale Stange und ziehen Sie sie hoch.

Der Grad der Unterstützung (Push-up) der Schleife für Ihren Körper wird nur 15 kg, t. . 60 kg gegenüber 15 kg. Diese Hilfe ist natürlich wenig hilfreich. Wenn Sie sich jedoch für lila oder graue Schlaufen entscheiden, können Sie ohne Probleme Klimmzüge machen. Angesichts des bedeutenden Unterschieds zwischen Trainings- und Fitnessgummis sollte man die beiden nicht verwechseln.

Farbe

Sie können den Widerstand farblich kennzeichnen

Anfänger sollten wissen, dass die Vielfalt der Harzbänder in verschiedenen Farben nichts mit ästhetischen Vorlieben zu tun hat. Die Farbe zeigt verschiedene Stufen der Steifigkeit und Widerstandsfähigkeit an. In der Regel bedeuten helle und warme Farben einen geringen oder mittleren Widerstand, während kalte und dunkle Farben einen höheren Widerstand bedeuten. Lassen Sie uns die wichtigsten davon aufzählen:

Gelb.

Kennzeichnet die weichsten Beläge mit dem geringsten Widerstand. Bestens geeignet für Anfänger oder zur Vorbereitung der Muskeln auf weiteres Training.

Rot.

Zeigt ein leichtes Niveau an, auch für Anfänger empfohlen.

Grün.

Diese Farbe zeigt im Allgemeinen den mittleren Belastungsgrad an. Zunächst einmal kann diese Art von Widerstand zu viel sein. Der Grüne überlastet die Muskeln. Daher sollte es erst nach der gelben oder roten Stufe verwendet werden.

Blau.

Es handelt sich um eine fortgeschrittene Stufe, die sich an Fachleute mit einem hohen Ausbildungsniveau richtet.

Schwarz.

Diese Farbe steht für die stärkste Widerstandsstufe von 85 kg. Sie werden selbst von erfahrenen Handwerkern nur selten verwendet.

Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei nur um einen groben standardisierten Anhaltspunkt handelt. Die Farbpalette eines jeden Unternehmens ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten.

Hersteller

Die beliebtesten Hersteller von Fitnessbändern
Bei der Auswahl eines Unternehmens empfiehlt es sich, großen Herstellern mit einem guten Sortiment an Gummibändern und anderen Sportartikeln den Vorzug zu geben. Unter ihnen möchten wir besonders erwähnen:

GO DO.

Das Unternehmen verfügt über eines der besten Sortimente an Widerstandsbändern auf dem Deutschen Markt. Erhältlich in Einzelteilen mit verschiedenen Belastungsstufen sowie in Kits für Anfänger und Profis. Hier finden Sie Fitnessbänder für jeden Zweck.

Pfirsich-Bänder.

Das Unternehmen verfügt nicht über die gleiche breite Produktpalette wie GO DO. Aber er kann mit dem Publikumspreis ausgezeichnet werden. Peach-Bänder haben die meisten positiven Rückmeldungen von Nutzern erhalten. Qualität, Langlebigkeit, Komfort, Aussehen – alle wichtigen Eigenschaften dieser Produkte sind auf höchstem Niveau.

ONLITOP.

Das Unternehmen ist seit 2014 auf dem Markt und umfasst heute ein Sortiment von mehr als 10 Arten von Sportartikeln. Darunter finden Sie Reifen, Seile, Trampoline, Reckstangen und natürlich Gummibänder. Der wichtigste Trumpf des Unternehmens sind seine niedrigen Preise. Selbst wenn Sie die Expander einzeln kaufen und sich einen Satz davon zusammenstellen, ist das viel günstiger als ein fertiger Satz von anderen Herstellern.

WOFÜR SIND DIE GUMMIBÄNDER?

Die Widerstandsschleifen sind für:

• Erhöht die Flexibilität und Dehnung.

• Erhöhung der Belastung bei der Arbeit mit Eisen.

• Ausdauer und Kraft entwickeln.

• Power-Punching-Technik.

• Ausdehnung der Geschwindigkeitsleistung.

• Erhöht die Koordinationsausdauer.

• Verringert das Risiko von Gelenkverletzungen.

• Ergänzungen zu Krafttrainingsübungen an verschiedenen Geräten zur Steigerung der Effizienz.

• Erholung von Verletzungen.

Der Hauptvorteil der Schlaufen ist, dass sie kompakt sind und als separater Trainer verwendet werden können. Es gibt jedoch leichte Nachteile – ein leichtes Unbehagen auf der Haut beim Dehnen und Kontraindikationen für die Befestigung des Gummibandes in den Gelenken, da eine übermäßige Reibung deren Zustand negativ beeinflusst.

Die Loops werden sowohl einzeln als auch in Sets verkauft, was meiner Meinung nach viel praktischer und profitabler ist, wenn die ganze Familie Sport treibt. Es gibt viele verschiedene Arten:

– Separate Sets für Männer;

– getrennt für Frauen;

– Sets für die ganze Familie;

– Sätze aller Steifigkeitsgrade.

Halten Sie sich an bestimmte Regeln, um zu verhindern, dass das Widerstandsband länger kaputt geht: Knoten Sie die Schlaufe nicht, sondern falten Sie sie bei Bedarf einfach in der Mitte, und dehnen Sie sie nicht über ihre natürliche Spannung hinaus.

Sie können Gummibänder in Sport- und Online-Shops kaufen, aber die größte Auswahl und die niedrigsten Preise bietet der Aliexpress-Shop.