7 Regeln für die Auswahl und Einstellung Ihres Monitors, die mein Augenlicht trotz 12 Stunden täglicher Arbeit vor dem PC gerettet haben

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Die Belastung des Sehvermögens ist heutzutage einfach exorbitant. Viele Nutzer setzen sich, nachdem sie acht Stunden am PC im Büro verbracht haben, in den Verkehrsmitteln hin und beginnen, in den sozialen Medien auf ihrem Smartphone zu blättern. Und wenn Sie nach Hause kommen, haben Sie eine Pause von der Arbeit an Ihrem Heim-PC oder Notebook. Kein Wunder, denn digitale Unterhaltung und Kommunikation sind Teil unseres Lebens geworden, und ein PC-Bildschirm zeigt uns Filme und Fernsehserien, wir können im Internet surfen, chatten und Spiele spielen.

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Die Willenskraft, die PC-Zeit zu minimieren und lange Pausen einzulegen, haben nicht viele Menschen, und das Einzige, was wir tun können, ist, die Schädigung unserer Augen durch den Bildschirm zu minimieren. Ich verbringe seit langem täglich 12 Stunden oder mehr am PC und habe es bisher geschafft, meine Sehkraft zu erhalten, indem ich meine Monitore sorgfältig ausgewählt habe.

Obwohl sie jahrzehntelang ihren Dienst tun können, tausche ich sie recht häufig aus: Manchmal, wenn er kaputt geht, braucht der Monitor ein neues Zuhause, und ich gebe ihn weg und kaufe einen neuen, oder ich schaffe es, den ganzen PC mit Monitor für einen anständigen Betrag zu verkaufen, was es mir ermöglicht, ein neues, hochwertigeres Modell zu kaufen.

Und im Laufe der Jahre habe ich einige Regeln für die Auswahl und Verwendung eines Monitors entwickelt, um die Schädigung Ihrer Sehkraft bei langen Arbeits- oder Spielstunden zu minimieren, die ich heute mit Ihnen teilen möchte.

Größerer Abstand zum Bildschirm

Dies ist der Eckpfeiler der Bildschirmnutzung und wirkt sich auf Parameter wie die Diagonale und die Pixeldichte aus. Unsere Augen sind so konstruiert, dass sie im Nahbereich besser funktionieren als im Fernbereich. Die Arbeit im Nahbereich belastet die Muskeln des Auges wie eine geballte Faust, und früher oder später wird sich dies auf die Sehkraft auswirken.

Ich versuche, mindestens 80-90 cm vom Bildschirm entfernt zu sitzen, und wenn ich aus irgendeinem Grund, z. B. bei Freunden, näher sitzen muss, merke ich sofort, wie meine Augen auf den Monitor in der üblichen Entfernung von 50-60 cm mit Müdigkeit und Jucken reagieren. Ein solider Betrachtungsabstand stellt jedoch Anforderungen an die Bildschirmdiagonale, die mindestens 27 Zoll betragen muss.

Das Problem des Zerreißens des Bildschirms

Da die Bildwiederholfrequenz und die Bildwiederholrate oft unterschiedlich sind, ist Screen Tearing ein häufiges Problem bei PC-Spielen. Dies tritt auf, wenn Ihre Grafikkarte Bilder mit einer höheren Rate sendet, als Ihr Monitor verarbeiten kann. Wenn Sie versuchen, ein Spiel mit hoher Bildrate auf einem Monitor mit niedriger Bildwiederholfrequenz zu spielen, tritt dieses Problem auf. Es sieht so aus, als wäre der Bildschirm nur halb geladen oder in der Mitte „zerrissen“.

Um dies zu vermeiden, werden Spiele in der Regel automatisch auf die Bildwiederholfrequenz des Monitors begrenzt. Wenn Sie also einen Monitor mit einer Bildwiederholfrequenz von 60 Hz haben, sollten Ihre Spiele nicht mit mehr als 60 fps laufen.

Es gibt Lösungen für dieses Problem, wie G-Sync, V-Sync und Freesync.

Zoomen in Fenstern

Großes Leiden für die Augen durch den kleinen Text, der auf dem Bildschirm zu lesen ist. Ich verwende in der Regel den Windows-Zoom von 150 %, wodurch der gesamte Text auf dem System vergrößert wird. Sicherlich hat nicht jeder die Möglichkeit, einen Monitor mit einer Diagonale von 27″ aufzustellen und sich bis zu einem Meter von ihm zu entfernen – ein großer Tisch ist erforderlich. Wählen Sie in diesem Fall ein Modell mit kleinerer Diagonale, z. B. das ASUS Gaming VA24EHE 23″.8″. Ich war überwältigt von der perfekten Gleichmäßigkeit der Hintergrundbeleuchtung dieses Modells, etwas, das ich bei vielen teureren Monitoren noch nicht gesehen habe.

Was ist die Aktualisierungsrate??

Die Aktualisierungsrate des Monitors gibt an, wie oft die Anzeige pro Sekunde aktualisiert wird. Gemessen in Hertz (Hz). Höhere Bildwiederholraten bedeuten, dass mehr Informationen in der gleichen Zeitspanne Ihre Augen erreichen, was zu flüssigeren Bewegungen führt.

Wenn Sie jemals ein Video über eine langsame Internetverbindung ansehen mussten und das Video sehr unregelmäßig aussieht und von einem Bild zum nächsten springt, liegt das an einer niedrigen Bildrate. Monitore mit höheren Bildwiederholfrequenzen können Videos mit höheren Bildraten wiedergeben, was zu flüssigeren Bewegungen führt.

Standardmonitore haben 60 Hz, aber Sie können auch Monitore mit einer höheren Frequenz von 144 Hz oder sogar 240 Hz bekommen.

Komfortable Farbgestaltung

Mit der Einführung des Nacht-Themas in Windows 10 haben viele Menschen begonnen, es zu verwenden, weil sie denken, dass es sicherer für die Augen ist. Aber das entlastet die Augen nicht immer. Wenn ich zum Beispiel einen hellen Text auf einem dunklen Bildschirm auch nur für kurze Zeit lese, „druckt“ er immer noch in meinen Augen und beeinträchtigt meine Sicht. Ich bevorzuge bequeme, nicht kontrastierende Farbschemata und ersetze Weiß durch hellere Grüntöne.

Windows 10 verfügt über spezielle Farbfilter, die bei Bedarf jedes „säurehaltige“ farbige Programm oder jede Website in eine augenfreundliche, grau getönte, invertierte Hotkey-Anzeige verwandeln können.

Die besten Monitore für die Arbeit

In der Regel handelt es sich um preiswerte Monitore, die nicht größer als 23 Zoll sind. Sie bieten alle Sicherheitsmerkmale, sind aber in Bezug auf Helligkeit und Frequenzcharakteristik den anderen leicht unterlegen.

Iiyama ProLite XUB2292HS-1

5

★★★★★

redaktionelle Bewertung

97%

Die Käufer empfehlen dieses Produkt sehr

Großartiger Monitor – einer der besten in der geschützten Kategorie. IPS-Matrix mit einem Betrachtungswinkel von 178° und einer Diagonale von 21.Die 5″ hat eine Antireflexionsbeschichtung. Flicker-Free- und Blue Colour Reduction-Funktion reduziert die Ermüdung der Augen.

Monitor-Bildwiederholfrequenz von 75 Hz, Helligkeit und Kontrast sind Standard. Was die Farbwiedergabe betrifft (16.7 Millionen Farben) Iiyama übernimmt die Führung.

Vorteile:

• Kurze Reaktionszeit.
• Ausgezeichnete Farbwiedergabe.
• IPS-Matrix mit Anti-Glare-Beschichtung.
• Hohe Bildrate.
• Eine große Flotte moderner Ausgänge.
• Eingebaute Stereolautsprecher und Stromversorgung.
• Arbeitet nach Plug&Play-Standards: DDC2B.

Nachteile:

• Schwer – wiegt fast 5 kg.

Ein hochwertiger, stilvoller und moderner Monitor, der nicht nur Schutzfunktionen, sondern auch fortschrittliche Funktionen bietet. Es kostet zwar mehr als seine Konkurrenten, aber das ist ein angemessener Preis für seine Qualität und Fähigkeiten.

AOC 22V2Q

4.8

★★★★★

redaktionelle Bewertung

90%

Kunden empfehlen dieses Produkt

Dieses Gerät bietet einen der besten Blauschutz, dank dem auch bei langer Arbeit am Computer die Augen nicht ermüden. IPS-Matrix erzeugt scharfe und satte Bilder mit einer Auflösung von 1920×1080. Genießt eine Bildwiederholfrequenz von 75 Hz.

Das Gerät verfügt über Standard-Helligkeit und -Kontrast sowie eine gute Farbwiedergabe. Außerdem können Sie die Farben auf Ihrem Monitor nach Wunsch kalibrieren. Die Reaktionszeit des Bildschirms beträgt 5 msec.

Vorteile:

• Full-HD-Format.
• Sofortige Antwort.
• Blauer Filter.
• IPS-Matrix.
• Geringer Stromverbrauch.
• Preis unter 7K

Nachteile:

• Unbequeme Kabelzuführungen stören den dichten Einbau.
• Leicht gewölbte Rahmen neigen dazu, Staub zu sammeln.

Komfortabler, leistungsfähiger und hochwertiger Monitor mit guter Ausstattung und Sicherheitsmerkmalen. Kleine Nachteile werden durch den günstigen Preis ausgeglichen.

Acer V227QAbi

4.8

★★★★★

redaktionelle Bewertung

88%

Kunden empfehlen dieses Produkt

Modell mit 21″ Diagonale.5″ verwendet eine VA-Matrix, die es ermöglicht, die Kosten für den Monitor in einem vernünftigen Rahmen zu halten und gleichzeitig ein einigermaßen hochwertiges Bild zu liefern. Die Bildschirmauflösung ist Full HD, und dank einer Frequenz von 75 Hz wird das Bild flüssig dargestellt. Mit WLED-Hintergrundbeleuchtung und Flicker-Free-Technologie.

Es ist ausreichend hell (250 cd/m2) und liefert eine hervorragende Farbwiedergabe mit optimiertem Kontrastverhältnis. Der Betrachtungswinkel beträgt satte 178 Grad, und die Reaktionszeit liegt bei nur 4 ms.

Vorteile:

• Kompakte Größe.
• Hohe Arbeitsfrequenz.
• Flicker-Free und Blaue-Farb-Reduktion.
• Kurze Reaktionszeit.
• Energy Star-konform.
• Maximale Betrachtungswinkel.

Nachteile:

• Nicht der bequemste Ständer und Halter.
• Schwierigkeiten bei der FreeSync-Einrichtung.

Ein großartiger Monitor, der für geschäftliche Anforderungen ausreicht. Er überträgt Farben perfekt, reagiert schnell auf Benutzeraktionen und schont vor allem die Sehkraft mit allen Funktionen, die Sie brauchen.

HP P224

4.8

★★★★★

redaktionelle Bewertung

86%

Kunden empfehlen dieses Produkt sehr

Flüssigkristall-Breitbildmonitor mit 21 Diagonalen.Das 5-Zoll-Display hat ein Seitenverhältnis von 16:9, was es zu einem der praktischsten Geräte für die Arbeit mit Tabellenkalkulationen macht. Dank der Full-HD-Auflösung und der hochwertigen TFT-VA-Matrix bietet der Bildschirm ein klares und sattes Bild. Die Bildwiederholfrequenz erreicht 80 Hz und Flicker-Free in Kombination mit Blaufilterung schützt Ihr Augenlicht zusätzlich.

Er benötigt eine Reaktionszeit von nur 5 ms, erreicht 250 cd/m2 Helligkeit und ein Kontrastverhältnis von 3.000:1. Die Blendschutzbeschichtung trägt zu Ihrem Komfort bei und ermöglicht es Ihnen, in der Nähe eines Fensters oder in einem hell erleuchteten Büro zu arbeiten.

Vorteile:

• 178° Betrachtungswinkel.
• Hat HDMI-Anschlüsse 1.4, DisplayPort 1.2, VGA (D-Sub).
• Eingebaute Stromversorgung.
• Hohes Kontrastverhältnis.
• Gute Bildrate.
• Schnelle Reaktionszeit.
• Inklusive Wandhalterung.

Nachteile:

• Erfordert den Einbau eines Resonanzbodens.
• Separat zu kaufender Tischständer.

Einer der besten Arbeitsmonitore, der ein perfektes Bild zu einem vernünftigen Preis liefert. Unbedenkliche Verarbeitungsqualität. Sie müssen Ihr eigenes Zubehör und Ihre eigenen Lautsprecher kaufen.

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Die 12 besten Monitore von BenQ

Ergebnisse

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, Ihren Monitor so auszuwählen und einzustellen, dass er Ihre Sehkraft optimal schont. Aber natürlich sollten Sie auch so banale Dinge wie regelmäßige Pausen bei der Arbeit und beim Spielen, häufiges Blinzeln, um trockene Augen zu vermeiden, und die Notwendigkeit, von Zeit zu Zeit wegzuschauen, um die Augenmuskeln zu entlasten, nicht vergessen.

Schreiben Sie uns in den Kommentaren, welche Möglichkeiten Sie finden, um Ihre Augen zu entlasten?

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Warum die Häufigkeit erhöhen??

Wenn Sie also möchten, dass Ihre Filme und Spiele besser aussehen, müssen Sie einfach einen Monitor mit einer höheren Bildwiederholfrequenz kaufen? Nicht wirklich.

Die Aktualisierungsrate ist die maximale Rate, mit der sich die Anzeige ändern kann. Wie schnell die Software ihre Ausgabe tatsächlich ändert, hängt jedoch von der Bildrate ab. Die Bildrate bezieht sich auf die Anzahl der Videobilder, die pro Sekunde an Ihren Bildschirm gesendet werden.

Um die höhere Bildwiederholfrequenz Ihres Bildschirms auszunutzen, muss Ihr Computer Daten viel schneller an den Bildschirm senden. Die Bildwiederholfrequenz hat keine Auswirkungen auf die meisten Anwendungen, wie z. B. Produktivitätsaufgaben oder das Ansehen von Filmen. Videos werden mit 24 Bildern pro Sekunde angezeigt, was selbst einfache 60Hz-Monitore problemlos bewältigen können Eine höhere Bildwiederholfrequenz macht Ihre Videos nicht besser.

Die Bildwiederholfrequenz ist nur bei Spielen wirklich wichtig. Da Spiele die Daten, die an den Bildschirm gesendet werden, auf der Grafikkarte generieren, kann eine ausreichend schnelle Karte die Daten schneller an den Bildschirm senden. Das bedeutet, dass Sie Spiele mit höheren Bildraten spielen können, z. B. mit 100 Bildern pro Sekunde oder mehr.

Computer und Sehen

Alle oben beschriebenen Symptome treten nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern auf. In der Kindheit befindet sich das visuelle System noch in der Entwicklungsphase und reagiert empfindlicher auf Hochspannung. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Sehsystem des Kindes noch nicht in der Lage ist, Erregungsprozesse zu regulieren, so dass es die ersten Symptome einer Überanstrengung möglicherweise gar nicht bemerkt. Deshalb empfehlen Experten, die Zeit, die Kinder vor dem Bildschirm verbringen, zu kontrollieren und sie zu Pausen und Augenübungen zu ermuntern.

So erfahren Sie, wie viele Hertz der Monitor unterstützt

Dies kann von Display-Modell zu Display-Modell variieren. Sie müssen daher wissen, wie viele Hertz der Bildschirm unterstützt. Dazu müssen Sie Folgendes tun:

• Klicken Sie auf dem Desktop mit der rechten Maustaste und suchen Sie „Bildschirmeinstellungen“.
• Wählen Sie im unteren Teil des sich öffnenden Menüs „Eigenschaften des Grafikadapters“.
• Suchen Sie darin nach „Monitor“, wo Sie den vom Bildschirm unterstützten Wert finden.

WARNUNG! Diese Methode gilt für Windows 10. Die Angaben können bei anderen Betriebssystemen abweichen.

Wenn Sie das Betriebssystem Windows 7 verwenden, geschieht dies über das Startmenü. Als nächstes müssen Sie zur „Systemsteuerung“ gehen, wo Sie die Registerkarte „Bildschirm“ auswählen. Darin sollten Sie den Unterpunkt „Zusätzliche Parameter“ finden.

Anzeichen für die negativen Auswirkungen des Computers auf die Augen

Was sind die Anzeichen dafür, dass Ihr Computer Ihre Sehkraft beeinträchtigt?

• Während der Arbeit, auch für kurze Zeit, kommt es zu Ermüdungserscheinungen der Augen, Brennen, Stechen und Schmerzen, manchmal auch zu Tränen oder trockenen Augen;
• Längerer Konsum führt zu Kopfschmerzen, die in der Stirn, auf dem Nasenrücken und hinter den Augenhöhlen lokalisiert sind; manchmal folgt ein Schmerz direkt in den Augen;
• Doppeltsehen, Unfähigkeit, sich auf einen Computerbildschirm oder weit entfernte Objekte zu konzentrieren;
• Ein weißlicher oder dunkler Schleier erscheint vor den Augen, der sich erst bei längerer Ruhe mit geschlossenen Augen auflöst;
• Nach der Arbeit am Computer können Sie eine erhöhte Lichtempfindlichkeit feststellen.

Im Anfangsstadium kann anstelle der oben genannten Symptome eine Rötung der Skleren auftreten, die ohne Medikamente nicht abklingen kann. Gleichzeitig kann die geistige Leistungsfähigkeit allmählich abnehmen und die allgemeine Müdigkeit zunehmen. Die aufgeführten Symptome sollten Anlass für eine augenärztliche Untersuchung und eine Überprüfung Ihrer Arbeitsweise mit Bürogeräten sein.

Wie sich die Arbeit am Computer auf die Qualität Ihrer Sehkraft auswirkt?

Es besteht der Glaube, dass eine längere Exposition gegenüber dem Bildschirm negative Auswirkungen auf die Sehorgane hat. Dafür gibt es einen Grund, der direkt mit der Art und Weise zusammenhängt, wie das menschliche Auge ein unnatürliches Bild wahrnimmt.

Der Grund dafür ist, dass das Bild auf einem Monitor aus Pixeln besteht, d. h. aus leuchtenden und flackernden Punkten, die keine klaren Grenzen haben, so dass es weniger Kontrast bietet als beispielsweise ein Foto oder ein anderes gedrucktes Bild. Daher sind die Augen einer Person, die hinter einem Monitor arbeitet, einer starken Belastung ausgesetzt, und die Linse muss regelmäßig ihre Position ändern, um eine kohärente Sicht auf die Objekte auf dem Bildschirm zu gewährleisten. Auch Blinzeln belastet die Sehbahn und führt zu unregelmäßigem Blinzeln, was zum Syndrom des trockenen Auges führen kann.

Ein weiteres häufiges Symptom der Ermüdung der Augen am Computer ist der Akkommodationskrampf. Dies äußert sich in einer Beeinträchtigung der Fähigkeit, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen zu sehen. Bei normaler Sehfunktion entspannt oder spannt sich der für die Linse verantwortliche Augenmuskel beim Fokussieren auf weit entfernte Objekte. Und bei der Arbeit am Bildschirm im Nahbereich kommt es zu einer abnormen Anspannung der Ziliarmuskeln. Dies führt häufig zur Entwicklung von Myopie (Kurzsichtigkeit) und zur Notwendigkeit weiterer Korrekturhilfen – Brillen oder Kontaktlinsen.

Wie Sie Ihr Augenlicht erhalten: Präventivmaßnahmen

Grundlegende Richtlinien zur Gestaltung des Arbeitsplatzes können dazu beitragen, die Sehschärfe zu erhalten, wenn Sie viel am Computer arbeiten müssen. Darüber hinaus ist es möglich, den Rat von Augenärzten in Anspruch zu nehmen, um eventuellen Sehstörungen vorzubeugen:

1. Denken Sie daran, Ihre Augen feucht zu halten. Der Computer führt dazu, dass wir weniger häufig blinzeln. Wenn Sie also arbeiten müssen, ohne die Augen vom Bildschirm zu nehmen, sollten Sie jede Stunde eine künstliche Träne in Ihr Auge geben. Es versorgt Sie mit Feuchtigkeit, entfernt Staubpartikel, die sich auf Ihren Augen ablagern, und reduziert Reizungen.
2. Verwenden Sie eine spezielle Brille oder Kontaktlinsen mit Polarisationsbeschichtung, um die Wärme des Bildschirms zu verändern, wenn Sie keine Software auf Ihrem PC installiert haben.
3. Lüften Sie den Arbeitsbereich mindestens zweimal am Tag. Ergänzende Verwendung von Tischluftbefeuchtern und Luftionisierern.
4. Legen Sie jede Stunde eine Pause ein und halten Sie Augenkontakt, indem Sie Ihren Blick vom Bildschirm abwenden.
5. Augenvitamine einnehmen. Ein Augenarzt wird Ihnen bei der Auswahl helfen.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Sehkraft. Müssen Sie in Ihre Ernährung einbeziehen

• Frische Früchte von Heidelbeeren, Aronia und schwarzen Johannisbeeren;
• Hagebuttenfrüchte und -wurzeln;
• Alle Arten von Zitrusfrüchten;
• Unraffinierte Öle (Oliven, Soja, Mais, Sonnenblumen)
• alle roten und orangefarbenen Gemüsesorten;
• Nüsse und Getreideprodukte;
• Molkereiprodukte;
• Eier;
• Sauerkraut;
• Meeresfrüchte;
• Hülsenfrüchte;
• mageres Fleisch;
• Spinat.

Die tägliche Ernährung sollte mindestens 3 Produkte aus dieser Liste enthalten. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie sich durch Vitamin- und Mineralstoffkomplexe „mehr“ Vitamine und Mineralstoffe verschaffen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine solche Diät nicht die Sehkraft wiederherstellen kann, die Sie bereits verloren haben. Es ist wichtig, dass Sie einen Augenarzt aufsuchen, sobald Sie Anzeichen für einen Verlust der Sehschärfe bemerken.

Nützliches Video

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie Ihre Sehkraft erhalten können, wenn Sie am Computer sitzen, und warum sie sich verschlechtert:

Ein Computer, was zu verstecken, ein unverzichtbares Ding in unserem Leben. Sie sollten die üblichen Websites, Fernsehsendungen und die Arbeit nicht aufgeben, aber Sie sollten auch Ihre Vision nicht opfern.

Um nicht müde auszusehen, die Augen nach einem Arbeitstag nicht hinter einer Sonnenbrille zu verstecken, kein Unbehagen zu verspüren und die Sehkraft nicht zu verlieren, befolgen Sie einfach die folgenden einfachen Regeln, die bald zur Gewohnheit werden.